Ga naar hoofdinhoud
Power Moves4 minuten

Leer Power Move-combo's: vloeiende overgangen in je dans

Door Mary De LucaBijgewerkt op

Kort gezegd
  • Het geheim van vloeiende overgangen ligt in het bewust behouden van de draaisnelheid voorbij het laagste punt van de move.
  • Bij het verbinden van elementen mag er geen statische pauze ontstaan, maar leidt de heup actief de verandering van richting in.
  • De kijkrichting stuurt de draaiing van het hele lichaam aan en moet de doelmove altijd een fractie van een seconde voor zijn.
  • Regelmatige training van overgangen ontlast de polsen en verlaagt het risico op blessures door ongecontroleerd opvangen.

Individuele power moves zijn spectaculair, maar pas de vloeiende verbinding maakt van jou een echte B-Boy of B-Girl. Leer hoe je het momentum behoudt en je moves zonder krachtverlies aan elkaar rijgt.

Dit heb je nodig voor de overgangstraining

  • Beheersing van ten minste twee afzonderlijke Power Moves
  • Zeer goede romp- en schouderstabiliteit
  • Gladde kleding die het glijden op de vloer vergemakkelijkt
  • Opwarmde polsen en gestrekte heupbuigers

Waarom de flow belangrijker is dan de individuele move

Wie individuele power moves beheerst, staat vaak voor de volgende grote hindernis: het verbinden van de elementen tot een vloeiende combo. Pas door de naadloze aaneenschakeling wordt jouw run dynamisch en onvoorspelbaar. Als je bijvoorbeeld de Windmill naar Halo overgang wilt beheersen, gaat het er niet meer om hoe hoog je je benen in de afzonderlijke positie gooit, maar hoe je de zwaai van de eerste move direct ombuigt naar de volgende. Elke onderbreking in de flow kost je extreem veel kracht en berooft de performance van de visuele lichtheid.

Om succesvol je eerste Breakdance event voor te bereiden en daar te schitteren, moet je leren de traagheid van je lichaam te overwinnen en als bondgenoot te gebruiken. Het geheim ligt in de exacte timing van de richtings- en hoogteverandering. Zodra je probeert een move volledig te stoppen om aan de volgende te beginnen, verlies je de vaart. In plaats daarvan gebruik je het laagste of hoogste punt van de eerste beweging als lanceerplatform voor het volgende element. Zo bespaar je energie en creëer je de typische, gewichtloze flow.

Wie de swing vanuit de heupen meeneemt en de overgangen vloeiend maakt, bespaart enorm veel energie tijdens het dansen.
Wie de swing vanuit de heupen meeneemt en de overgangen vloeiend maakt, bespaart enorm veel energie tijdens het dansen.

Stap voor stap naar vloeiende combo's

  1. De choreografie droog oefenen

    Voordat je de overgang met volle vaart waagt, moet je de beweging in je hoofd en in een extreem vertraagd tempo doornemen. Plaats je handen droog op de punten waar ze later moeten landen om het spiergeheugen te activeren.

  2. Het kantelpunt aanvoelen

    Voer de eerste move uit en concentreer je alleen op het moment waarop je de beweging normaal gesproken beëindigt. In plaats van te landen, houd je de lichaamsspanning hoog en zoek je naar het optimale kantelpunt voor het volgende element.

  3. Draai de heup actief in

    Gebruik je heup om de richting van de zwaai actief te veranderen. Als je bijvoorbeeld vanuit de Windmill naar de Halo gaat, trekt de heup omhoog en trekt de benen mee in de nieuwe baan.

  4. De handplaatsing fixeren

    Plaats je handen na elkaar en uiterst precies om het lichaam op te vangen en direct in de nieuwe draai te duwen. Vermijd het om plat of ongecontroleerd op de grond te landen.

  5. Laat de flow stromen

    Zodra de overgang fysiek werkt, voer je de beweging zonder aarzeling uit. Vertrouw op je kracht en laat het momentum het werk doen, in plaats van midden in de wissel te corrigeren.

De directe weg naar vloeiende overgangen

Zo lukt de flow

  • Neem de vaart van de eerste move actief mee
  • Gebruik de heupen als draai- en steunpunt
  • Plaats de handen precies en geruisloos
  • Richt je blik op de nieuwe draairichting

Dit houdt je tegen

  • Volledig stoppen voor de tweede move
  • Je benen laten hangen tijdens de overgang
  • Met een vlakke hand hard op de grond slaan
  • Verkrampt naar de grond direct onder je staren

Jouw checklist voor de combo-training

Voor de training

Voorbereiding

In de zaal

Ondertussen

Na de training

Nabespreking

Veelgestelde vragen

  1. De overgang van Windmill naar Halo mislukt meestal door een te vroege of te late gewichtsverplaatsing. Je moet de zwaai van de Windmill gebruiken om jezelf op het hoogste punt actief op je hoofd en handen omhoog te duwen, in plaats van plat op de grond te blijven liggen.

Breakdance-cursussen bij jou in de buurt

Vind de juiste dansschool op udansa en leer nieuwe combinaties van ervaren instructeurs.

Bekijk alle passende cursussen

Samen traineren gaat makkelijker

Op udansa vind je gelijkgestemden die met jou in de zaal trainen, en blijf je op de hoogte van de nieuwste workshops in jouw regio. Wissel ervaringen uit, train samen en breng jullie combinaties naar een hoger niveau.

Samen traineren gaat makkelijker

Verder lezen