Ga naar hoofdinhoud
Jongerendansclub4 minuten

Dansles voor jongeren opbouwen: jouw stressvrij-plan

Door Mary De LucaBijgewerkt op

Kort gezegd
  • Een succesvolle jeugdtraining is gebaseerd op een duidelijke verdeling in een warming-up, gerichte figurentraining en vrij dansen.
  • Voordat jullie de dansvloer opgaan, moeten jullie het eens worden over maximaal twee aandachtspunten om eindeloze discussies in de zaal te voorkomen.
  • Het in acht nemen van de dansrichting en wederzijds respect voorkomen botsingen op een volle dansvloer.
  • Regelmatige korte drinkpauzes waarborgen de concentratie en houden de sfeer in het danspaar constant positief.

Vind jouw crew voor de volgende training

Op udansa vind je gelijkgestemden in jouw regio die, net als jij, zin hebben in regelmatige sessies, dansclubs en gezamenlijke vooruitgang. Meld je eenvoudig aan en kom in contact met de community!

Gratis lid worden
Vind jouw crew voor de volgende training

De overstap van begeleide lessen naar de eerste vrije training in de dansclub is spannend. Met de juiste structuur benut je de vrije trainingstijd optimaal en beheers je de eerste rondes op de dansvloer volledig stressvrij bij udansa.

Dit heb je nodig voor je clubtraining bij udansa

  • Schone wisselschoenen met een zool die geschikt is om op te dansen
  • Een klein flesje water voor tijdens de pauzes
  • Een handdoek voor de intensieve rondes
  • Afstemming met je danspartner over de trainingstijd
  • Basisvaardigheden van de belangrijkste danspassen uit de cursus

Stressvrij trainen in de jongerenclub

Als je de eerste danscursus voor scholieren achter de rug hebt en kiest voor de jongerendansclub, sta je plotseling voor een nieuwe uitdaging: de vrije training. Waar de docenten in de reguliere dansles elke stap voorschrijven, moet je je oefentijd in de club nu zelf indelen. Dat kan in het begin intimiderend lijken, wanneer paren kriskras over de dansvloer razen en de muziekbox van alle kanten wordt belegerd. Een gestructureerd verloop helpt je om het overzicht te bewaren, je favoriete dansen gericht te verbeteren en de typische stress op de dansvloer volledig te vermijden.

De vrije training in de club is geen plek voor verbeten topprestaties, maar jouw persoonlijke speeltuin. Hier gaat het erom de geleerde figuren uit de les in je eigen tempo te verankeren. Om dat te laten slagen, moet je vooraf afstemmen met je danspartner. Als jullie weten welke passen jullie willen herhalen, hoeven jullie in de zaal niet lang te discussiëren. Een goede start lukt overigens als je je vooraf mentaal voorbereidt, zoals ook beschreven staat in de gids Je eerste les in de danscursus voor scholieren. Wie met een duidelijk plan en een ontspannen stemming de zaal in gaat, danst vanaf de eerste minuut relaxter.

Wie de dansrichting aanhoudt en de ruimte slim benut, danst ook op een volle vloer absoluut ontspannen.
Wie de dansrichting aanhoudt en de ruimte slim benut, danst ook op een volle vloer absoluut ontspannen.

Stap voor stap door je trainingssessie

  1. Warm je lichaam en voeten op

    Gebruik de eerste minuten om je gewrichten los te maken en je bloedsomloop op gang te brengen. Een paar ontspannen stappen op de plaats en het zachtjes draaien van je enkels bereiden je lichaam optimaal voor op de bewegingen.

  2. Inswingen met de basics

    Begin met eenvoudige basispassen van je favoriete dansen om een gevoel te krijgen voor het gezamenlijke ritme. Als je je houding wilt controleren, helpt een korte blik in onze gids Lichaamsspanning bij het dansen.

  3. Oefen moeilijke figuren droog

    Zoek een rustig hoekje in de zaal en oefen de nieuwe of moeilijke figuur eerst zonder muziek. Tel hardop mee totdat de pasjes bij jullie beiden in het spiergeheugen zitten en vloeiend in elkaar overgaan.

  4. Muziek toevoegen en aanpassen

    Speel nu de bijpassende muziek af en dans de geoefende figuur in het normale tempo. Concentreer je erop om de overgang van de basispas naar de figuur en weer terug vloeiend te dansen.

  5. Dans door en verbeter je conditie

    Gebruik de laatste 15 minuten van de sessie om meerdere dansen achter elkaar zonder onderbreking door te dansen. Dit traint je uithoudingsvermogen en geeft je de nodige zekerheid voor het volgende clubfeest.

Jeugdcursussen en clubs bij jou in de buurt

Vind de juiste dansclub om je moves in een veilige omgeving naar een hoger niveau te tillen.

Bekijk alle passende cursussen

Nederland: nog geen cursussen

Abonneer je op de nieuwsbrief, we laten het je wetenHeb je een dansschool? Voeg je cursussen toe

Duitsland: bekijk cursussen

Vind een danspartner

Komende evenementen in deze dansstijl

De belangrijkste do's en don'ts tijdens de clubtraining

Zo lukt het

  • Spreek vooraf vaste aandachtspunten voor de sessie af
  • Test bij fouten eerst de passen solo
  • Houd je altijd aan de dansrichting op de buitenbaan
  • Neem regelmatig pauzes voor feedback en om iets te drinken

Liever niet

  • Zomaar in het wilde weg gaan dansen zonder overleg
  • Je partner de schuld geven als er iets misgaat
  • Midden op de snelle buitenbaan blijven stilstaan
  • Tot totale uitputting doorgaan zonder pauze

Jouw checklist voor de trainingssessie

Voor de training

Voorbereiding

Op de dansvloer

Ondertussen

Na de training

Nabespreking

Veelgestelde vragen

  1. Een goede training voor jongeren in de club duurt idealiter 60 tot 90 minuten. Binnen dit tijdsbestek blijft de concentratie hoog en kunnen jullie je focussen op de belangrijkste figuren zonder fysieke overbelasting.

Ook interessant

Verder lezen