Lichaamshouding bij het dansen: test je houding

Bij ballroomdansen bepaalt het samenspel tussen kracht en flexibiliteit of een draai licht aanvoelt of in werken ontaardt. Een stabiele kern is het fundament waarop de gehele harmonie van het paar rust. Ontbreekt deze basisspanning, dan stort het dansframe bij snelle richtingsveranderingen in. Het gevolg is constant compenseren met de armen, wat er niet alleen onmooi uitziet, maar ook leidt tot spanningen in de nek. Wie zijn ballroomdanshouding wil verbeteren, moet eerst de eigen kern stabiliseren.

Een goede lichaamsspanning betekent daarbij geenszins dat je jezelf als een standbeeld moet verstijven. Het gaat veel meer om een elastische activiteit van de diepliggende rompspieren, die op impulsen van de partner kan reageren zonder de eigen as op te geven. Een fijn ballroomdans lichaamsgevoel laat zich gericht trainen door de eigen waarneming in de ruimte en de uitlijning van het bekken in het dagelijks leven en tijdens de training bewust te bevragen.

Nadat je jouw houdingstendens in de test hebt bepaald, is het tijd voor de uitvoering op de dansvloer. Een stabiel kader is geen toestand die je eenmalig aanneemt en dan vergeet. Het is een dynamisch proces dat zich met elke stap en elke maat opnieuw aanpast. Als je merkt dat je armen zwaar worden of je partner begint te trekken, is dat vaak het eerste teken van een afnemende rompspanning.

Gebruik de inzichten uit de test om tijdens de training gericht pauzes in te lassen en je as te controleren. Het bewust waarnemen van de voetzolen op de dansvloer en het zachtjes oprichten van het borstbeen doen vaak wonderen. Na verloop van tijd wordt de actieve lichaamsspanning een gewoonte die je niet meer bewust hoeft aan te sturen. Zo win je de nodige vrijheid om je volledig op de muziek en de verbinding in het paar te concentreren.