Ga naar hoofdinhoud
Voettechniek6 minuten

Cha cha cha Lockstep: Zo kruis je veilig voorwaarts

Door Bernhard De LucaBijgewerkt op

Kort gezegd
  • Bij de voorwaartse lockstep zet je één voet naar voren, kruis je de andere erachter en ga je weer naar voren.
  • De drie gewichtsverplaatsingen vallen op de tellen 4, en, 1.
  • Houd de kruispas klein, zodat je voeten dicht langs elkaar passeren en je knieën niet verdraaien.
  • Verplaats tijdens het kruisen je gewicht naar de bal van je achterste voet voordat je voorste voet weer verdergaat.

Je voeten lijken even verstrengeld, toch moet je lichaam rustig blijven bewegen. Juist dit kleine tussenmoment bepaalt of je soepel vooruitkomt of na het kruisen eerst weer je evenwicht moet zoeken.

Dit heb je nodig voor de oefening

  • Vrije, vlakke ruimte zonder tapijtranden
  • Goed passende schoenen waarmee je gecontroleerd kunt draaien
  • Bekende telvolgorde 4, en, 1
  • Stabiel op één been kunnen staan voor een korte gewichtsverplaatsing
  • Comfortabele kleding met voldoende bewegingsruimte bij de knieën

De kruispas ondersteunt je, in plaats van alleen te versieren

De Cha cha cha Lockstep is een voorwaartse reeks van drie stappen. Je kunt eerst met links beginnen: links voorwaarts, rechts vlak achter links kruisen, links weer voorwaarts. De middelste stap wordt gemakkelijk over het hoofd gezien, omdat je er nauwelijks afstand mee aflegt. Toch is het een echte wisseling van standbeen. Blijft je gewicht op de voorste voet, dan heb je niet de vrije uitgangspositie voor de laatste voorwaartse stap.

Een smalle plaatsing betekent niet dat je op een messcherpe lijn balanceert. Je voeten mogen natuurlijk licht naar buiten wijzen; de kruising ontstaat door de plaatsing van je voeten, niet door je knieën te verdraaien. Bij de gekruiste rechtervoet blijft je hiel omhoog. Je zet gewicht op de bal van je voet, terwijl je lichaam over het kleine steunvlak verder beweegt. Forceer geen diepe kniebuiging en maak geen extra heupbewegingen.

De Cha cha cha Lockstep wordt ook wel een voorwaartse chassé genoemd. Anders dan bij de chassé opzij wordt de tweede voet hier gekruist, niet gewoon aangesloten. De uitleg richt zich op deze voorwaartse beweging. Mis je het verband met de rest van de dans, dan geeft de gids over Cha-Cha-Cha, van tellen naar samen dansen je de nodige context.

Een vrije oefenroute laat je de kruispas afmaken voordat je opnieuw de route voor de herhaling kiest.
Een vrije oefenroute laat je de kruispas afmaken voordat je opnieuw de route voor de herhaling kiest.

De voorwaartse lockstep in zeven stappen oefenen

  1. Het rechter standbeen voorbereiden

    Ga rechtop staan en verplaats je gewicht naar rechts, zonder je heup opzij te duwen. Je linkervoet blijft vrij en kan bewegen zonder dat je eerst een wiegstap maakt. Houd je knieën soepel, maar zak niet door je knieën.

  2. Zet links een klein stapje vooruit

    Zet je linkervoet op tel 4 een klein stukje naar voren, eerst met de bal van je voet, en verplaats je gewicht. Laat daarna je hiel gecontroleerd zakken. Je bovenlichaam volgt mee; strek je voet niet ver naar voren terwijl je lichaam achterblijft.

  3. Kruis rechts vlak achter links

    Breng je rechtervoet op „en” dicht achter je linkervoet, ongeveer ter hoogte van je linker enkel. Zet gewicht op de bal van je rechtervoet en houd je rechterhiel omhoog. De kruising is klein genoeg zodat je knieën zonder druk naar binnen kunnen bewegen.

  4. De linkervoet uit de kruising halen

    Ga op 1 met links weer naar voren en verplaats je gewicht volledig. De voet moet zonder ruk uit de kruising komen. Moet je eerst opzij uitwijken, dan was de kruispas te breed of heb je je gewicht nog niet voldoende op rechts geplaatst.

  5. De reeks langzaam opbouwen

    Oefen links, rechts gekruist, links als één doorlopende reeks zonder muziek. Pauzeer in het begin na elke stap even om je standbeen te voelen. Laat de pauzes daarna weg: je lichaam beweegt vooruit, terwijl je voeten om de beurt hun taak uitvoeren.

  6. Dans op de muziek op 4, en, 1

    Tel eerst mee met de muziek en begin de reeks op 4. De kruispas valt op ‘en’, precies tussen 4 en 1; de laatste stap vooruit komt neer op 1. Stop na elke reeks, bereid je opnieuw voor met rechts en wacht op de volgende inzet.

  7. De route samen uitproberen

    Oefen eerst naast elkaar, met wat afstand en in dezelfde kijkrichting, zonder aan elkaars handen te trekken. Dans een reeks en stop allebei met je gewicht op het linkerbeen. Deze oefenopstelling maakt verschillen in paslengte zichtbaar voordat jullie de Lockstep in een bekende partnerreeks verwerken.

Kleine Korrekturen für einen freien nächsten Schritt

So ja

  • Bei Kontakt der Schuhe den ersten Vorwärtsschritt verkürzen
  • Die Knie in Richtung der jeweiligen Fußspitzen bewegen
  • Die Schultern locker über dem Rumpf halten
  • Bei Schmerzen abbrechen und die Kreuzung auflösen

Niet zo

  • Als de schoenen elkaar raken, nog verder naar achteren kruisen
  • De knieën tegen elkaar drukken om de voeten te vergrendelen
  • Bij elke stap de schouders naar voren stoten
  • Een pijnlijke kruispositie forceren door nog meer herhalingen te doen

Jouw controle vóór, tijdens en na het oefenen

Vor dem ersten Durchgang

Start

Na de langzame pogingen

Controle

Na het oefenen op muziek

Afsluiting

Häufige Fragen

  1. Ja, du kannst die Folge spiegeln: rechts vorwärts, links dahinter kreuzen, rechts vorwärts. Dafür startest du mit dem Gewicht auf links. Übe die zweite Seite erst, wenn die erste ohne Sortierpause gelingt, damit du die Fußfolge und die Kreuzrichtung nicht gleichzeitig neu suchen musst.

Latinlessen voor je volgende zelfverzekerde stappen

In de Latinles kun je je lockstep verwerken in bekende Cha-Cha-Cha-passen en oefenen met een danspartner.

Alle passende lessen bekijken

De kruispas samen versterken

Op udansa vind je danspartners met wie je de lockstep langzaam kunt oefenen en later in jullie vertrouwde Cha-Cha-Cha-combinaties kunt opnemen. Beschrijf concreet dat je kleine passen vooruit en veilige gewichtsverplaatsingen wilt oefenen.

De kruispas samen versterken