Ga naar hoofdinhoud
Solotraining5 minuten

Paso Doble alleen oefenen: 4 oefeningen voor nauwkeurige looproutes

Door Mary De LucaBijgewerkt op

Kort gezegd
  • Met vier solo-oefeningen oefen je rechte marsroutes, gecontroleerd sluiten van je voeten en kleine veranderingen van richting.
  • De oefeningen bouwen op van een rechte route tot een combinatie van marcheren, sluiten en een nieuwe richting inslaan.
  • Je controleert elke oefening aan de hand van de tellen, vloermarkeringen en je stabiele houding aan het einde.
  • De oefeningen gaan uit van bekende marsstappen en vervangen geen lessen in basispassen of training in leiden en volgen als paar.

Zonder danspartner zie je of je route echt eindigt waar je die gepland had. Een markering op de vloer geeft je daarbij objectieve feedback, ook als de passage al overtuigend aanvoelde.

Zo kies je de oefenreeks

  • Zichtbare route en eindpunt

    Elke solo-opdracht heeft een gemarkeerde route of een doel dat je na afloop kunt beoordelen.

  • Slechts één nieuwe vereiste

    De volgorde voegt eerst het sluiten van de voeten toe, daarna de richting en ten slotte de combinatie daarvan.

  • Geen betaalde opname

    Niemand heeft voor de opname betaald; vermeld zijn oefeningen die je zelfstandig kunt uitvoeren, geen aanbieders.

  • Stand per 31 oktober 2026

    De vier opdrachten gaan uit van bekende marsstappen; de eindcontrole is geen vijfde oefening.

Markeer doelen naast de looplijn, zodat je tijdens het dansen niet op de markering hoeft te stappen.
Markeer doelen naast de looplijn, zodat je tijdens het dansen niet op de markering hoeft te stappen.

Vier solo-opdrachten en een eindcontrole

  1. 01

    Rechte marsroute herhalen

    Solo, 8 tellen per ronde, rechte lijn

    • Marsroute
    • gelijkmatig tempo
    • herhaling

    Markeer start en doel naast een vrije looproute, zet acht bekende marsstappen vooruit met één stap per tel en bepaal het doel na de eerste rustige ronde, in plaats van je stappen achteraf ernaartoe uit te rekken. Herhaal dezelfde route met dezelfde startvoet drie keer: De ronde telt als geslaagd als je ongeveer bij dezelfde doelmarkering eindigt en je stappen gedurende de acht tellen gelijkmatig blijven.

  2. 02

    Eindig de marsroute met een voetsluiting

    Solo, 8 tellen, 4 marsstappen en een afsluiting

    • Voetsluiting
    • belasting
    • eindpositie

    Loop op tel één tot en met vier vooruit, sluit op vijf de vrije voet met gewichtsverplaatsing naast de standvoet en blijf op zes tot en met acht rustig staan, met je voeten naast elkaar zonder ze tegen elkaar te drukken. Het eindpunt wordt bepaald door vier normale passen, niet door de langere afstand uit de eerste oefening. De afsluiting is geslaagd als je tot acht geen extra stap of verschuiving achteraf nodig hebt.

  3. 03

    Een licht afwijkende richting inzetten

    Solo, 2 rondes van 8 tellen, 2 looplijnen

    • Oriëntatie
    • doelpunt
    • opnieuw beginnen

    Leg naast de rechte lijn een tweede, licht schuin lopende lijn aan. Marcheer eerst acht tellen rechtdoor en richt je daarna, terwijl je rustig stilstaat, volledig op het tweede doel voordat je opnieuw begint. Loop nog eens acht tellen over deze nieuwe lijn: je beoordeelt of je eerste en laatste stappen dezelfde richting aanhouden, niet hoeveel draaiing je voor elkaar krijgt. Draaien tijdens het marcheren hoort hier nadrukkelijk niet bij de opdracht.

  4. 04

    Marsroute, sluiten en een nieuwe richting verbinden

    Solo, 2 blokken van 8 tellen, 2 doelposities

    • Ruimteopdracht
    • overgang
    • herhaalbaarheid

    Combineer de bekende deelopdrachten: marcheer op één tot en met vier naar het eerste doel, sluit op vijf met een gewichtsverplaatsing en gebruik zes tot en met acht om je met kleine voetverplaatsingen zonder gewicht veilig naar het iets schuin geplaatste tweede doel te richten. In het tweede blok van acht tellen zet je acht gelijkmatige marsstappen in die richting; de combinatie is geslaagd als het sluiten, de oriëntatie en de herstart van elkaar te onderscheiden blijven en je het nieuwe spoor bereikt zonder een extra stap tussen de twee blokken te zetten.

  5. 05

    Afsluitende controle in plaats van extra oefening

    Solo, na de 4 opdrachten, 3 observatiepunten

    • Doel
    • tellen
    • stabiele stand

    Beoordeel na de vier opdrachten telkens drie observatiepunten: Heb je het beoogde doel bereikt, de geplande tellen aangehouden en aan het einde stabiel gestaan? Noteer voor elk punt kort „ja” of „nog niet” en herhaal bij de volgende oefensessie de eerste opdracht met een aandachtspunt, want een langere combinatie maakt het makkelijker over het hoofd te zien welke deelvereiste nog aandacht nodig heeft; deze controle vult de vier opdrachten aan, het is geen extra reeks passen.

De markeringen maken vooruitgang vergelijkbaar

De volgorde scheidt vereisten die tijdens het dansen tegelijkertijd optreden. Op de rechte weg let je op de afgelegde afstand. Bij het sluiten van de voeten komt er een duidelijk bepaalde eindpositie bij. Pas daarna krijgt je weg een nieuwe richting. Houd de stapgrootte en het tempo van tellen aan wanneer je een nieuwe vereiste toevoegt. Anders vergelijk je niet dezelfde beweging onder moeilijkere omstandigheden, maar twee verschillende pogingen.

Kies je tempo van tellen zo dat je elke gewichtsverplaatsing zonder haast kunt afronden. De blokken van acht tellen vormen hier een structuur om mee te oefenen, geen voorschrift voor elke Paso Doble-figuur. Houd je armen eerst rustig, in plaats van er ook nog een presentatiehouding bij te maken. Het principe om armen en benen eerst apart te coördineren, houdt je aandacht bij je voeten.

Verander tussen twee rondes maar één ding, bijvoorbeeld het doelpunt. Een opname van opzij kan het begin en het einde zichtbaar maken, zonder dat je onderweg naar beneden hoeft te kijken. Je voeten sluiten is daarbij een gerichte oefening, geen algemene regel voor elke dans, zoals de vergelijking met open voetposities in de slowfox laat zien. De latere Paso Doble-figurencombinatie voor paren is een aparte toepassing.

De opbouw van je sololes

Solo-opdrachten met oplopende moeilijkheidsgraad
4
Tellen per oefenblok
8
Aandachtspunten om te controleren
3

Veelgestelde vragen

  1. Ja, als je een vrije, vlakke en slipvrije ruimte hebt voor je normale marsstappen. Haal losse tapijten en voorwerpen uit de looproute. Ligt het doel achter meubels of een drempel, verkort dan vanaf het begin de route en je passen, in plaats van onderweg uit te wijken.

Latin-danslessen voor je Paso Doble-praktijk

In de cursus kun je de marsroutes die je hebt geoefend toepassen in de gezamenlijke beweging als paar.

Bekijk alle passende cursussen

Nederland: nog geen cursussen

Abonneer je op de nieuwsbrief, we laten het je wetenHeb je een dansschool? Voeg je cursussen toe

Duitsland: bekijk cursussen

Vind een danspartner

Je marsroutes hebben een danspartner nodig

Op udansa vind je danspartners voor Paso Doble met wie je je ingestudeerde passen later samen kunt uitvoeren. Beschrijf welke stappen je al kent en wanneer je samen wilt oefenen.

Gratis meedoen
Je marsroutes hebben een danspartner nodig

Past hierbij

Lees meer