Kleding voor hedendaagse dans: trainen op sokken of op blote voeten?

De kleding bij hedendaagse dans verschilt fundamenteel van die bij klassiek ballet of Hip-Hop. Het gaat er niet om spieren extreem te benadrukken of wijde streetwear-silhouetten te tonen. Een goede modern dance-outfit voor beginners kenmerkt zich vooral door functionaliteit, rekbaarheid en bescherming van de huid. Omdat je tijdens de les veel contact hebt met de vloer, is lange kleding vaak de beste keuze. Een lange, elastische sportbroek of legging beschermt je knieën tegen wrijving en blauwe plekken bij snelle overgangen.

De broek combineer je het beste met een comfortabel T-shirt of een longsleeve in laagjes. Te wijde kleding kan je belemmeren tijdens het dansen of de docent het zicht op je lichaamshouding ontnemen. Een goed passend, maar niet knellend bovenstuk is daarom ideaal. Als je je intensiever wilt bezighouden met de typische bewegingspatronen op de grond, vind je in onze Contemporary Floorwork handleiding waardevolle tips voor de vloeiende overgang van staan naar de grond.

De vraag of je op blote voeten of met sokken moet dansen, houdt bijna elke beginner bezig. Op blote voeten dansen biedt je de maximale grip op de dansvloer. Je voelt de ondergrond direct, kunt je krachtig van de vloer afzetten en hebt een veilige stand bij draaien en sprongen. De blote huid kan op sommige studiovloeren echter ook remmen of bij snelle glijbewegingen tot pijnlijke wrijving leiden.

Sokken maken daarentegen heerlijk zachte, vloeiende bewegingen en moeiteloze draaien mogelijk. Gewone katoenen sokken zijn echter vaak te glad en brengen een risico op blessures met zich mee. Hier komen de speciale voordelen van danssokken voor Contemporary om de hoek kijken. Deze sokken zijn op strategische plekken zoals de bal van de voet of de hiel uitgerust met gripzones. Ze bieden je de perfecte balans tussen glijvermogen voor draaien en grip voor een veilige stand. Wie de overgang van klassieke technieken zoekt, voor diegene is het ook de moeite waard om een kijkje te nemen bij de ballet warming-up, om de enkels optimaal op de belasting voor te bereiden.

Bij de aankoop van je eerste uitrusting voor hedendaagse dans moet je letten op slijtvaste materialen. Omdat de kleding zwaar wordt belast door het contact met de vloer, zijn mengweefsels van katoen en elastaan of functionele synthetische vezels ideaal. Ze zijn scheurvast, ademend en maken elke rekbeweging probleemloos mee. Vermijd kleding met ritsen, knopen of harde naden, omdat deze pijnlijk kunnen drukken wanneer je op de grond ligt of rolt.

Voor de voeten zijn er naast sokken ook zogenaamde balletschoentjes of voetbeschermers die alleen de bal van de voet bedekken. Deze zijn bijzonder geschikt als je de esthetiek van het op blote voeten dansen waardeert, maar je huid bij de bal van de voet wilt beschermen tegen wrijving. Uiteindelijk beslissen je persoonlijke voorkeur en de focus van de betreffende les. Als je naast hedendaagse dans ook geïnteresseerd bent in andere vloeiende bewegingsvormen, is onze gids over Contact Improvisatie voor beginners misschien een spannende inspiratie voor jou.