Door Bernhard De LucaBijgewerkt op
Op udansa ontmoet je andere dansliefhebbers die, net als jij, zonder druk en met veel plezier nieuwe bewegingen willen uitproberen. Zoek gewoon een geschikte studio bij jou in de buurt en vind de perfecte mensen voor je volgende dansles!
De angst voor vrije beweging blokkeert veel dansliefhebbers tijdens de Contemporary-les. Met deze praktische handleiding overwin je mentale barrières en leer je stap voor stap om je zonder schaamte vrij uit te drukken.
De angst om jezelf belachelijk te maken voor anderen is de grootste drempel bij het beginnen met hedendaagse dans. Veel volwassenen blokkeren volledig zodra de docent tijdens de les vraagt om zonder vaste passen op de muziek te bewegen. Dit gevoel van schaamte is volkomen normaal: ons dagelijks leven vereist constante controle en efficiëntie van ons. Plotseling het hoofd uitschakelen en vertrouwen op je eigen impulsen voelt onwennig en kwetsbaar aan. Maar precies daar ligt de magie van Contemporary Dance. Het gaat er niet om een perfecte show neer te zetten, maar om je eigen bewegingstaal te ontdekken. Wanneer je leert om de beoordeling in je hoofd uit te schakelen, maakt de spanning plaats voor een diep gevoel van vrijheid. Wie deze mentale blokkades tijdens het dansen wil loslaten, kan zich ook laten inspireren door andere uitdagingen, zoals hoe je de algemene angst om fouten te maken bij het dansen overwint. Met de juiste, kleine stappen verliest vrije beweging snel haar afschrikwekkende karakter.
Zoek in de dansruimte een plek waar je je veilig voelt, bij voorkeur een beetje uit de buurt van de spiegel. Sluit voor een kort moment je ogen om de visuele prikkels uit te schakelen en je volledig op je ademhaling te concentreren.
Begin de beweging extreem kleinschalig door bijvoorbeeld alleen je vingertoppen, je schouders of je hoofd geïsoleerd te bewegen. Hierdoor voorkom je dat je hersenen overbelast raken door het concept van het hele lichaam.
Gebruik de vloer onder je als partner en verplaats je gewicht bewust van de ene voet naar de andere. Het voelen van de zwaartekracht geeft je zekerheid en leidt de focus af van de vraag hoe de beweging er van buitenaf uitziet.
Sta jezelf toe om bewegingen te herhalen die goed voelen, in plaats van constant iets nieuws te willen bedenken. Door herhaling vindt je lichaam een natuurlijke ritme en neemt de spanning in je geest merkbaar af.
Vind nu de juiste cursus en probeer het eens uit zonder enige druk.
Nederland: nog geen cursussen
festivalNog maar 5 plaatsenModern DanceZo ja
Niet zo
Voorbereiding
Ondertussen
De angst voor improvisatie bij Contemporary verdwijnt als je de focus verlegt van het uiterlijk naar je innerlijke gevoel. Stel jezelf kleine, duidelijke opdrachten, zoals het bewegen van slechts één hand, om je hoofd te ontlasten.
Mentale blokkades tijdens het dansen los je het beste op door bewust te reduceren. Sluit even je ogen, adem diep in je buik en concentreer je uitsluitend op het contact van je voeten met de dansvloer.
Tegen schaamte bij Contemporary helpt het inzicht dat alle andere dansers in de ruimte bezig zijn met hun eigen bewegingen. Niemand observeert je zo kritisch als jij jezelf beoordeelt.
Contemporary Dance leren als volwassene: Jouw makkelijke start
Contemporary Dance dansschool vinden: de 5 criteria
Release-techniek in Contemporary: leer vloeiend en ontspannen bewegen
Contemporary Dance warm-up thuis: jouw routine
Modern of Contemporary test: welk type danser ben jij?
Goed ademen bij Contemporary: meer flow in je bewegingen
Het verschil tussen Modern en Contemporary Dance simpel uitgelegd
