Ga naar hoofdinhoud
Solotraining5 minuten

Quickstep alleen oefenen: 4 oefeningen voor veilige figurenroutes

Door Bernhard De LucaBijgewerkt op

Kort gezegd
  • Vier solo-opdrachten over kwartdraai, Progressive Chassé, Forward Lock en Backward Lock versterken eerder geleerde figuren.
  • Begin met de richting van de bestemming en voeg daarna controle over de bewegingsweg, een vrije aansluitvoet en achterwaartse oriëntatie toe.
  • Een opdracht is geslaagd als de eindpositie en de vrije voet kloppen zonder extra correctiestap.
  • Solo oefenen vervangt niet het later op elkaar afstemmen van de bewegingswegen van beide danspartners.

De beweging van je danspartner helpt je in de les soms door een stukje heen dat je zelf nog niet goed kent. Als je alleen danst, wordt die leemte zichtbaar, vooral in het korte moment tussen twee figuren.

Zo is de volgorde van de oefeningen opgebouwd

  • Vier opdrachten, oplopende inspanning

    De volgorde voegt achtereenvolgens de richting naar het doel, controle van de route, de aansluitende voet en oriëntatie naar achteren toe; daarna volgt alleen de evaluatie.

  • Alleen figuren die je al hebt geleerd

    De kwartdraai, Progressive Chassé en beide Lock Steps moet je al kennen. Het is niet de bedoeling dat je ze voor het eerst nadoet aan de hand van een beschrijving.

  • Zichtbaar resultaat

    Elke opdracht heeft een controleerbaar eindpunt, een eindrichting of een vastgelegde vrije aansluitvoet.

  • Geen betaalde opname

    Niemand heeft betaald voor de opname; de selectie bevat uitsluitend oefenopdrachten en een eindtoets.

  • Stand: 30 oktober 2026

    De volgorde is een redactioneel hulpmiddel bij het leren, geen wetenschappelijk gemeten rangorde van trainingsmethoden.

Een vloermarkering is een oriëntatiepunt, geen doel dat je met een extra lange laatste stap moet proberen te bereiken.
Een vloermarkering is een oriëntatiepunt, geen doel dat je met een extra lange laatste stap moet proberen te bereiken.

Vier opdrachten van een eenvoudig doel naar achterwaartse controle

  1. 01

    Kwartdraai: de juiste eindrichting bereiken

    Quarter Turn to Right, je eigen dansrol, één figuur

    • Doelrichting
    • eindpositie
    • oriëntatie

    Leg vóór de start een platte richtingspijl op de vloer die de eindrichting aangeeft die je in de les hebt geleerd, dans je bekende kwartdraai en blijf na de laatste gewichtsverplaatsing staan zonder je voeten na te draaien. De opdracht is geslaagd als je eindrichting overeenkomt met de pijl en je niet pas met een extra stap in de beoogde positie komt: in eerste instantie telt alleen dit ene controlepunt.

  2. 02

    Progressive Chassé: je eigen weg vasthouden

    Progressive Chassé, eigen dansrol, start en doel

    • Traject
    • ruimte-inschatting
    • eindpunt

    Markeer het startpunt en een ruim doelgebied volgens het traject van Progressive Chassé dat je al hebt geleerd, voer de figuur uit met een vertrouwde paslengte en stop aan het einde. De opdracht slaagt als je in het doelgebied terechtkomt zonder zijwaarts uit te wijken of de laatste stap te verlengen; ten opzichte van de eerste opdracht komt hiermee de controle over de afgelegde afstand erbij.

  3. 03

    Forward Lock: houd je aansluitvoet vrij

    Forward Lock, voorwaarts dansende rol, einde van de figuur

    • Gewichtsverplaatsing
    • vrije voet
    • vervolgstap

    Noteer voor je bekende Forward Lock de eindvoet waarop je gewicht rust en de voet van de volgende geplande stap. Dans de figuur alleen en wijs daarna je vrije voet aan door er licht mee te tikken zonder je gewicht erop te zetten. De opdracht is geslaagd als deze voet meteen beschikbaar is en je hem niet eerst door een tussenliggende gewichtsverplaatsing vrij hoeft te maken. Deze extra controle laat zien wat alleen een passende doelpositie niet onthult.

  4. 04

    Backward Lock: achterwaarts bij je doel aankomen

    Backward Lock, achterwaarts gedanste rol, vrije baan

    • Achterwaartse route
    • eindrichting
    • aansluitende voet

    Loop vooraf het obstakelvrije traject af, markeer je beoogde eindgebied en dans de bekende Backward Lock achterwaarts, voordat je samen het eindgebied, de richting en je vrije voet controleert. De opdracht lukt alleen zonder zijwaarts uitwijken of extra gewichtsverplaatsing. Omdat je het doel tijdens de beweging niet recht voor je ziet, vraagt deze opdracht om de meeste gelijktijdige controles.

  5. 05

    Evaluatie: de eerste fout vastleggen

    Na de vier opdrachten: drie controlepunten

    • Baan
    • oriëntatie
    • aansluitvoet

    Noteer na elk van de vier opdrachten of de baan, de oriëntatie en de vrije voet klopten, en markeer het eerste kenmerk dat tijdens een figuur afweek. Deze evaluatie is geen vijfde oefening: ze bepaalt welke van de vier opdrachten je herhaalt, zodat je een mislukte achterwaartse beweging niet met extra passen verdoezelt of een onjuiste eindoriëntatie ten onrechte als een voetprobleem beschouwt.

De eindcontrole vereist een echte stop

Bij het kiezen valt op: een geschikte plek in de ruimte is niet voldoende. Je kunt op de juiste plek staan en toch je gewicht op de verkeerde voet hebben. Beëindig daarom elke oefening met de laatste geplande gewichtsverplaatsing, niet met een correctie achteraf. Een voet die alleen naast je standvoet staat, is niet automatisch vrij.

Bepaal vóór de poging drie dingen: je eigen figurenroute, je eindoriëntatie en de voet waarmee je de volgende beweging inzet. Deze gegevens komen uit de uitvoering van jouw dansrol die je al hebt geleerd. Neem niet zomaar de voetvolgorde van je partner over. De methode voor het opschrijven van danspassen is geschikt als korte, overzichtelijke leidraad.

Dans met kleine, vertrouwde passen op een vrije plek. Pauzeer aan het einde alleen lang genoeg om het resultaat te benoemen, je oefent geen bevroren pose voor het podium. Ontbrekende kennis van figuren kun je niet vervangen door iets te herhalen. Als juist de achterwaartse route onduidelijk is, hoort eerst de uitleg over de Quickstep Backward Lock erbij. Een geslaagde solo-oefening toont uiteindelijk alleen aan dat je je eigen route kunt uitvoeren. De afstand en het gezamenlijke bewegingsverloop stem je daarna met z'n tweeën af.

Jouw grip in drie cijfers

Solo-opdrachten voor bekende dansfiguren
4
Kenmerken voor je evaluatie
3
Aanvullende correctiestappen
0

Veelgestelde vragen

  1. De opdrachten zijn pas geschikt als je de betreffende figuur voor jouw dansrol al hebt geleerd. Zonder die basis weet je niet welke afstand en eindpositie je moet aanhouden. Je hoeft niet alle vier de figuren te beheersen: begin met een bekende figuur en vul de andere opdrachten aan na de bijbehorende les.

Standaardcursussen voor je Quickstep-figuren

In de cursus leer je de figuren, waarvan je de bijbehorende passen met deze solo-opdrachten verder kunt inoefenen.

Bekijk alle passende cursussen

Nederland: nog geen cursussen

Abonneer je op de nieuwsbrief, we laten het je wetenHeb je een dansschool? Voeg je cursussen toe

Duitsland: bekijk cursussen

Vind een danspartner

Later de voortgang met je figuren delen

Op udansa vind je danspartners met wie je de Quickstep-figuren die je al hebt geoefend daarna samen kunt combineren. Beschrijf daarvoor je dansrol en de figuren die je al kent.

Gratis deelnemen
Later de voortgang met je figuren delen

Past hierbij