Tekst: Bernhard De LucaAktualizacja:
Szukasz osób o podobnych zainteresowaniach, które razem z Tobą popracują nad techniką power moves i wspólnie będą szlifować nowe kombinacje? Na udansa znajdziesz zmotywowanych partnerów do tańca oraz odpowiednie kursy w Twojej okolicy, dzięki którym wzniesiesz swój breaking na wyższy poziom.
Halo łączy prędkość windmill z wysokością stania na głowie. Dzięki odpowiedniej technice opanujesz spektakularne przejście z głowy na ręce płynnie i bezpiecznie w udansa.
Halo to jeden z najbardziej dynamicznych i wizualnie imponujących power moves w breakingu. W przeciwieństwie do płaskich obrotów na podłodze, twoje ciało porusza się tutaj po ukośnej trajektorii, która przypomina aureolę. Kluczem do tego ruchu nie jest brutalna siła, lecz precyzyjne wyczucie czasu przy zmianie punktów podparcia. Rotujesz na górnej bocznej części głowy i w decydującym momencie odpychasz się rękami, aby zapewnić sobie pęd do kolejnej rundy. Bez solidnych podstaw w staniu na rękach i czystej techniki stania na głowie ryzyko kontuzji jest wysokie. Dlatego przygotuj swoje ciało w sposób celowy i w razie potrzeby skorzystaj ze strukturalnego treningu, takiego jak rozciąganie do breakdance, aby zbudować niezbędną mobilność w barkach i biodrach.
W halo wykorzystujesz siłę odśrodkową swoich nóg, aby utrzymać ciało w powietrzu. Przejście z głowy na ręce wymaga wybuchowego, ale kontrolowanego ruchu odepchnięcia z barków. Gdy tylko odrywasz głowę, twoje ręce przejmują ciężar i inicjują kolejny obrót, zanim miednica zdąży opaść. Kto raz opanuje to przeniesienie ciężaru, przestanie bać się przewrócenia i będzie mógł płynnie łączyć ten ruch z innymi power moves.
Przyjmij pozycję stania na głowie z podparciem na trzech punktach, w której twoje dłonie i głowa tworzą stabilny trójkąt na podłożu. Unieś biodra i rozstaw nogi tak szeroko, jak to możliwe, aby uzyskać maksymalną stabilność i równowagę.
Przechyl miednicę lekko do tyłu, aby przesunąć środek ciężkości. Zacznij kontrolowanie przenosić ciężar ciała ze środka na tę stronę głowy, w którą chcesz później wykonać obrót.
Nabierz rozpędu dominującą nogą, wykonując kolisty ruch równoległy do podłoża. Wykorzystaj ten impuls, aby wprowadzić całą dolną część ciała w rotację, podczas gdy Twoje dłonie wciąż dotykają podłogi.
Gdy tylko rozpocznie się obrót, odepchnij się obiema rękami z dużą siłą od podłogi. Twoje ciało lekko się uniesie, dzięki czemu prześlizgniesz się przez górną boczną część głowy, nie tracąc przy tym całkowicie kontaktu z podłożem.
Zatrzymaj rotację, szybko kładąc dłonie z powrotem na podłodze, gdy tylko głowa zakończy obrót. Natychmiast odepchnij się, aby wykorzystać pęd bezpośrednio do kolejnego obrotu.
Znajdź odpowiednią szkołę tańca i naucz się spektakularnych power moves pod okiem profesjonalistów.
Polska: jeszcze nie ma kursów
festivalZostało tylko 5 miejscModern DanceTak właśnie
Nie w ten sposób
Przygotowanie
W międzyczasie
Podsumowanie
Do nauki Halo potrzebujesz pewnego stania na głowie z podparciem, stabilnego stania na rękach oraz umiejętności wykonania czystego Windmill. Te podstawy zapewniają niezbędne wyczucie ciała i siłę w górnych partiach mięśniowych.
Ból karku wynika zazwyczaj z nieprawidłowego ułożenia głowy lub zbyt słabego napięcia mięśni tułowia. Pamiętaj, aby nie rotować na czubku głowy, lecz na bocznej części czoła i w pełni napinać mięśnie szyi.
Kask lub specjalna czapka do breakdance z wyściółką chroni skórę głowy przed otarciami i amortyzuje nacisk na czaszkę. Szczególnie w fazie nauki taka ochrona jest zdecydowanie zalecana.
Power Moves w breakdance: trening atletyczny do spinów
Fizyka power moves: zrozum równowagę i rotację
Nauka stania na rękach w breakdance: podstawa Power Moves
5 najważniejszych ochraniaczy do treningu Power Moves
Nauka Airflare w breakdance: Droga do mistrzostwa w power moves
Nauka kombinacji Power Moves: płynne przejścia w tańcu
Profilaktyka kontuzji w breakdance: ochrona stawów
