Przejdź do głównej treści
Power Moves4 minuty

Naucz się kombinacji Power Move: płynne przejścia w tańcu

Tekst: Mary De LucaAktualizacja:

W skrócie
  • Sekret płynnych przejść tkwi w świadomym utrzymaniu pędu obrotowego nawet po przekroczeniu najniższego punktu ruchu.
  • Podczas łączenia elementów nie może dochodzić do statycznych pauz, ponieważ to biodra aktywnie inicjują zmianę kierunku.
  • Kierunek wzroku steruje obrotem całego ciała i musi zawsze wyprzedzać ruch docelowy o ułamek sekundy.
  • Regularny trening przejść odciąża nadgarstki i zmniejsza ryzyko kontuzji spowodowanych niekontrolowanym hamowaniem.

Pojedyncze power moves są spektakularne, ale dopiero płynne połączenia sprawią, że staniesz się prawdziwym b-boyem lub b-girl. Naucz się, jak wykorzystywać pęd i łączyć swoje ruchy bez utraty energii, dzięki udansa.

Tego potrzebujesz do treningu przejściowego

  • Pewne opanowanie co najmniej dwóch pojedynczych Power Moves
  • Bardzo dobra stabilność tułowia i barków
  • Gładka odzież, która ułatwia ślizganie się po podłodze
  • Rozgrzane nadgarstki i rozciągnięte mięśnie biodrowo-lędźwiowe

Dlaczego płynność jest ważniejsza niż pojedynczy ruch

Kto opanował pojedyncze power moves, często stoi przed kolejną wielką przeszkodą: łączeniem elementów w płynną kombinację. Dopiero bezszwowe powiązanie sprawia, że twój run staje się dynamiczny i nieprzewidywalny. Jeśli na przykład chcesz opanować przejście z Windmill do Halo, nie chodzi już o to, jak wysoko wyrzucasz nogi w pojedynczej pozycji, ale o to, jak przekierowujesz impet pierwszego ruchu bezpośrednio w następny. Każde przerwanie płynności kosztuje cię mnóstwo siły i odbiera występowi wizualną lekkość.

Aby skutecznie przygotować się do swojego pierwszego wydarzenia breakdance i zabłysnąć na nim, musisz nauczyć się pokonywać bezwładność swojego ciała i wykorzystywać ją jako sprzymierzeńca. Sekret tkwi w dokładnym wyczuciu czasu zmiany kierunku i wysokości. Gdy tylko próbujesz całkowicie zatrzymać ruch, aby rozpocząć kolejny, tracisz impet. Zamiast tego wykorzystaj najniższy lub najwyższy punkt pierwszego ruchu jako trampolinę dla kolejnego elementu. W ten sposób oszczędzasz energię i tworzysz typowy, nieważki flow.

Kto wykorzystuje zamach z bioder i płynnie przechodzi między krokami, oszczędza mnóstwo energii podczas tańca.
Kto wykorzystuje zamach z bioder i płynnie przechodzi między krokami, oszczędza mnóstwo energii podczas tańca.

Krok po kroku do płynnych kombinacji

  1. Przećwicz sekwencję na sucho

    Zanim odważysz się wykonać przejście z pełnym rozmachem, przeanalizuj sekwencję ruchów w głowie oraz w bardzo zwolnionym tempie. Ułóż dłonie na sucho w punktach, w których muszą się później znaleźć, aby aktywować pamięć mięśniową.

  2. Poczuj punkt zwrotny

    Wykonaj pierwszy ruch i skup się wyłącznie na momencie, w którym zazwyczaj kończysz dany krok. Zamiast lądować, utrzymaj napięcie mięśniowe i poszukaj optymalnego punktu zwrotnego dla kolejnego elementu.

  3. Aktywne skręcanie bioder

    Użyj bioder, aby aktywnie zmienić kierunek zamachu. Jeśli na przykład przechodzisz z Windmill do Halo, biodra ciągną w górę i pociągają nogi na nową orbitę.

  4. Ustalenie ułożenia dłoni

    Kładź dłonie jedna po drugiej i niezwykle precyzyjnie, aby zamortyzować ciało i natychmiast wypchnąć się do nowego obrotu. Unikaj płaskiego lub niekontrolowanego uderzania o podłogę.

  5. Pozwól płynąć ruchowi

    Gdy przejście działa już fizycznie, wykonaj ruch bez wahania. Zaufaj swojej sile i pozwól, aby pęd wykonał pracę za Ciebie, zamiast korygować go w trakcie zmiany.

Bezpośrednia droga do płynnych przejść

Tak osiągniesz płynność

  • Aktywnie wykorzystuj impet pierwszego ruchu
  • Używaj bioder jako punktu zwrotnego
  • Stawiaj dłonie precyzyjnie i bezgłośnie
  • Kieruj wzrok w stronę nowego obrotu

To cię blokuje

  • Całkowite zatrzymanie się przed drugim ruchem
  • Pozwalanie nogom zwisać podczas przejścia
  • Mocne uderzanie płaską dłonią o podłogę
  • Kurczowe wpatrywanie się w podłogę bezpośrednio przed sobą

Twoja lista kontrolna dla treningu combo

Przed treningiem

Przygotowanie

Na sali

W międzyczasie

Po treningu

Podsumowanie

Często zadawane pytania

  1. Przejście z Windmill do Halo zazwyczaj nie udaje się przez zbyt wczesne lub zbyt późne przeniesienie ciężaru ciała. Musisz wykorzystać pęd Windmill, aby w najwyższym punkcie aktywnie wypchnąć się na głowę i dłonie, zamiast pozostawać płasko na podłodze.

Kursy breakdance w Twojej okolicy

Znajdź odpowiednią szkołę tańca na udansa i ucz się nowych kombinacji od doświadczonych instruktorów.

Zobacz wszystkie pasujące kursy

Razem trenuje się łatwiej

Na udansa znajdziesz osoby o podobnych zainteresowaniach, które będą z Tobą trenować na sali, oraz dowiesz się o najnowszych warsztatach w Twojej okolicy. Wymieniajcie się doświadczeniami, trenujcie razem i przenieście swoje kombinacje na wyższy poziom.

Dołącz bezpłatnie
Razem trenuje się łatwiej

Pasujące do tego

Czytaj dalej