Przejdź do głównej treści
Taniec marszowy6 minut

Naucz się obrotów w tańcu mażoretkowym: wykonuj je pewnie na śródstopiu

Tekst: Bernhard De LucaAktualizacja:

Krótko mówiąc
  • Prosty obrót na nodze podporowej wykonasz, przenosząc na nią cały ciężar ciała i utrzymując wyprostowaną oś nad obciążoną przednią częścią stopy.
  • Niewielki impuls obrotowy i spokojnie prowadzone ramiona zapobiegną temu, że obrót wytrąci cię z równowagi.
  • Najpierw ćwicz ćwierćobroty i półobroty na przedniej części stopy, zanim spróbujesz wykonać pełny obrót.
  • Rozpoczynaj i kończ na konkretnych uderzeniach, a potem maszeruj dalej wolną stopą.

Ćwicz obroty razem

Na udansa connect znajdziesz osoby, z którymi możesz ćwiczyć krótkie sekwencje techniczne. Jedna osoba wykonuje obrót, a druga obserwuje nogę podporową i zakończenie.

Dołącz za darmo
Ćwicz obroty razem

Obrót można wykonać szybko, ale potem kolejny krok marszowy musi jeszcze pasować. To właśnie moment między obrotem a dalszym ruchem pokazuje, czy kontrolujesz ruch, czy gonisz za własnym rozpędem.

Czego potrzebujesz do tego ćwiczenia

  • Znana sekwencja kroków marszowych z pewnym przenoszeniem ciężaru ciała
  • Możliwość stania bez bólu i unoszenia się na przodostopiu
  • Dobrze dopasowane buty taneczne z odpowiednią podeszwą
  • Wolna, równa powierzchnia bez lepkich miejsc
  • Widoczny punkt orientacyjny na wysokości oczu

Obrót na śródstopiu ma nogę podporową

Do tego ćwiczenia wybierz prosty obrót w prawo na prawej śródstopiu, pojedynczy obrót przypominający piruet. Różni się on od Chaînés, w których kolejne kroki obrotowe wykonuje się naprzemiennie na obu stopach. Nie nauczysz się tu ani serii obrotów, ani obowiązkowej formy turniejowej, lecz kontrolowanego przejścia z sekwencji marszowej.

Ciężar ciała musi znaleźć się nad prawą stopą, zanim nadajesz ciału impuls do obrotu. Miednica i klatka piersiowa pozostają jedna nad drugą, wysunięcie miednicy w bok powoduje przechylenie osi. Prawa pięta unosi się tylko na tyle, by umożliwić obrót na śródstopiu. Kolano pozostaje w jednej linii i nie jest wypychane do tyłu. Przyklejonej do podłoża stopy nie wolno zastępować skrętnym ruchem kolana. Z połączeniem stopy z podłożem wiąże się również odpowiednie dopasowanie twoich butów paradnych.

Przeniesienie ciężaru ciała przydaje się także w Step Pivot w tańcu liniowym, ale tutaj praca stóp wygląda inaczej: wolna noga jest dostawiana i nie pomaga w obrocie. Małe kąty obrotu to ćwiczenia wstępne na tej samej osi, a nie obchodzenie jej po ćwiartkach koła. Pełny obrót wykonuj dopiero wtedy, gdy potrafisz zakończyć mniejsze obroty bez kroku wykrocznego.

Własna wolna przestrzeń do ćwiczeń pozwala ci przerwać nieudane podejście bez zderzenia.
Własna wolna przestrzeń do ćwiczeń pozwala ci przerwać nieudane podejście bez zderzenia.

Zbudować obrót w prawo z marszu

  1. Ustal sekwencję kroków bez obrotu

    Maszeruj prawą nogą na 1, lewą na 2, prawą na 3. Na 4 utrzymaj ciężar na prawej nodze i kontynuuj lewą na 5; prawa dołącza na 6, lewa na 7, prawa na 8. Dzięki temu prawa noga jest wyraźnie wolna na 3.

  2. Osobne obciążanie prawej nogi podporowej

    Powtórz od 1 do 3 bez muzyki. Na 3 przenieś cały ciężar ciała na prawą nogę, lekko unieś prawą piętę i przysuń lewą stopę tuż do prawej kostki, nie przenosząc na nią ciężaru. Na 4 opuść piętę: pozostań nad prawą nogą, bez kroku w bok.

  3. Dodaj niewielki impuls obrotowy

    Przygotowując się, swobodnie otwórz ramiona na boki. Podczas przejścia na prawą nogę nadaj niewielki impuls w prawo i zaokrąglij ramiona przed tułowiem. Najpierw wykonaj ćwierć obrotu na prawej śródstopiu, nie skręcając kolana nogi podporowej względem nieruchomej stopy.

  4. Skieruj wzrok w stronę celu

    Przy niewielkim obrocie wybierz punkt na wysokości oczu. Pozwól, by głowa podążała za ruchem, i skieruj wzrok w tamtą stronę. Przy pełnym obrocie na początku na chwilę utrzymaj wzrok przed sobą, a po szybkim obrocie głowy skieruj go tam z powrotem, nie skręcając nadmiernie szyi.

  5. Zakończ kontrolowanie na 4

    Obracaj się między 3 a 4 i kontrolowanie opuść prawą piętę na 4. Lekko otwórz ramiona, jednocześnie ograniczając pęd; lewa stopa pozostaje wolna na 5. Próba jest udana, jeśli nie podskakujesz po obrocie i nie potrzebujesz dodatkowego kroku, by odzyskać równowagę.

  6. Stopniowo zwiększaj kąt obrotu

    Powtórz z półobrotem, a następnie, gdy oś jest stabilna, z pełnym obrotem. Zwiększ impuls tylko nieznacznie i zachowaj to samo zakończenie. Jeśli przechylasz się na bok albo obracasz się za daleko, zostań przy mniejszym kącie; nie wymuszaj obrotu.

  7. Ponowne wprowadzenie obrotu

    Połącz krok w prawo na 1 i w lewo na 2 z obrotem w prawo od 3. Zamknij krok na 4 i maszeruj dalej lewą nogą na 5. Najpierw licz na głos, potem użyj wolnej muzyki marszowej. Zwiększaj tempo dopiero wtedy, gdy przejście udaje się bez dodatkowego podskoku.

Dawkować impuls zamiast ratować sytuację po fakcie

Właśnie tak

  • Przy przechylaniu się na bok wróć do mniejszego kąta obrotu
  • Zacznij od niewielkiego zamachu ramionami i świadomie go dozuj
  • Przerwij próbę, jeśli podeszwa przywiera do podłoża
  • Jeśli zakręci Ci się w głowie, zatrzymaj się i odpocznij

Nie rób tak

  • Nie wymuszaj pełnego obrotu mimo przechylającej się osi
  • Nie szarp mocno ramionami, żeby uzyskać większy obrót
  • Nie dokręcaj kolana nad stopą pozostającą w miejscu
  • Nie próbuj od razu kolejnego obrotu, jeśli kręci ci się w głowie

Twoja sesja ćwiczeń do odhaczania

Przed pierwszą próbą

Przygotowanie

Po niewielkich obrotach

Kontrola

Po wprowadzeniu

Kontynuacja

Często zadawane pytania

  1. Nie, to ćwiczenie wykonuje się na przedniej części stopy, a nie na samych palcach. Unieś piętę tylko na tyle, by móc kontrolować nogę podporową. Wyższe uniesienie nie sprawi automatycznie, że obrót będzie lepszy. Taniec na czubkach palców to inna technika, która nie jest częścią tej instrukcji.

Pasujące do tego

Czytaj więcej