Por que eu paro no meio do caminho ao fazer o Windmill?

As pernas precisam permanecer o máximo possível abertas durante toda a rotação. Assim que dobras os joelhos ou fechas as pernas, perdes o impulso e colides com o chão.

Como evito dores no quadril ao rolar?

A dor surge quando cais de costas, em vez de rolares sobre os ombros. Mantém a parte superior das costas arredondada e empurra-te ativamente com as mãos para deslizar suavemente.

Preciso de muita força para um Windmill bem executado?

Sim, uma força central sólida e um bom alongamento dos adutores são extremamente importantes. Quanto mais flexível for a tua abertura de pernas, mais fácil será mantê-las no ar.

Aprende o Windmill no Breakdance: passo a passo

Em resumo

O Windmill baseia-se no rolamento contínuo sobre os ombros e a parte superior das costas, enquanto as pernas permanecem bem abertas.
O impulso é gerado pelo movimento direcionado da perna de balanço e pelo acompanhamento da perna guia.
As mãos apoiam o corpo no freeze e empurram-no no momento certo para continuar a rotação.
Uma parte superior das costas arredondada evita o impacto doloroso da coluna contra o chão.

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Para muitos B-Boys e B-Girls, o Windmill é o limiar mágico para os verdadeiros Power Moves. Com a compreensão correta do impulso e da transferência de peso, vais dominar esta sequência de movimentos lendária passo a passo.

O que precisas para o teu treino de Windmill

Freeze para trás seguro (Turtle Freeze e Shoulder Freeze)
Boa flexibilidade nas pernas para uma abertura ampla
Piso antiderrapante, mas liso, como PVC ou parquet
Sem dores agudas nos ombros ou pulsos

A física por trás da rotação perfeita no chão

O windmill é o epítome do breakdance: quem o domina, domina o jogo com a gravidade. No entanto, por trás do girar aparentemente sem esforço no chão, não existe nenhum segredo, mas sim pura física. A chave reside na interação constante entre impulso, transferência de peso e alavancagem. Se queres dominar os power moves no breakdance, tens de aprender a compreender o teu corpo como um eixo rotativo.

As tuas pernas funcionam como volantes que devem permanecer bem abertas para tirar o máximo partido do momento de inércia. Assim que dobras ou fechas as pernas, a rotação colapsa. O teu tronco, por sua vez, controla a altura e amortece o peso. Para proteger ao máximo os pulsos e ombros durante este treino intenso, deves familiarizar-te previamente com a base de aprender a dançar breaking e preparar-te de forma direcionada.

Dica da udansa

Ao treinar, o ideal é usar uma camisola de manga comprida e tecido liso ou um corta-vento. Isso reduz imenso a fricção no chão e facilita o rolamento sobre os ombros.

Em 5 passos para a tua primeira Windmill perfeita

Entrar no Stab Freeze
Começa na posição clássica de freeze sobre as tuas mãos, com o cotovelo do teu braço dominante firmemente ancorado na tua anca. As tuas pernas estão bem abertas e a tua testa quase toca no chão.
Ganhar impulso com as pernas
Chuta a perna de cima com força máxima num arco amplo para trás e para cima. Ao mesmo tempo, a outra perna segue por baixo do teu corpo para iniciar a primeira rotação.
Rolar sobre o ombro
Empurra-te com a mão de apoio e desliza de forma controlada da anca para o ombro. Mantém a cabeça perto do chão e as costas arredondadas para amortecer o impacto.
Deslizar sobre a parte superior das costas
Rola suavemente sobre a tua parte superior das costas até ao outro ombro, enquanto as tuas pernas continuam a manter a forma em V aberta. O rabo permanece no ar durante esta transição.
Apoiar com as mãos e empurrar para cima
Assim que chegares ao outro ombro, coloca as tuas mãos no chão novamente à velocidade da luz. Empurra-te para cima para regressares à posição inicial do freeze.

Os principais do's e don'ts no Windmill

Assim sim

Mantém as pernas o máximo possível esticadas e afastadas durante toda a rotação
Arredonda a parte superior das costas para rolar suavemente sobre as omoplatas
Usa as mãos ativamente para empurrar o tronco para longe do chão

Não faças isto

Dobrar as pernas ou mantê-las juntas, o que trava o movimento
Cair diretamente sobre o cóccix ou sobre a coluna vertebral
Deixar os braços passivos junto ao corpo e negligenciar o trabalho de apoio

A tua lista de verificação para o treino de Windmill

Antes do treino

Preparação

Força de apoio no pino e no freeze verificada
Flexibilidade da anca preparada através de alongamentos
Superfície segura e não escorregadia escolhida

Durante o movimento

Enquanto isso

Perna de balanço esticada ao máximo no chute
Corpo colocado de forma controlada sobre o ombro
Mãos posicionadas a tempo sob a parte superior do corpo

Perguntas frequentes

As pernas precisam permanecer o máximo possível abertas durante toda a rotação. Assim que dobras os joelhos ou fechas as pernas, perdes o impulso e colides com o chão.