Pratique giros juntos
Na udansa connect, você encontra pessoas para praticar sequências curtas de técnica. Uma pessoa gira, enquanto a outra observa a perna de apoio e a finalização.
Dança de marcha6 minutos
Aprenda giros na dança de majorette: gire com segurança na ponta do pé
Por Bernhard De LucaAtualizado em
- Um giro básico é feito com a transferência completa do peso e o eixo alinhado sobre a parte da frente do pé de apoio.
- Um pequeno impulso de rotação e braços conduzidos com calma evitam que sejas puxado para além da perna de apoio.
- Começa por praticar giros de um quarto e de meia volta na parte da frente do pé, antes de tentares uma volta completa.
- Marca o início e o fim em tempos fixos e depois continua a caminhar com o pé livre.
Uma volta acontece num instante, mas depois o próximo passo de marcha ainda precisa encaixar. É justamente o momento entre a volta e seguir em frente que mostra se estás a controlar o movimento ou a correr atrás do teu próprio impulso.
O que precisas para este exercício
- Uma sequência de marcha conhecida, com transferências de peso seguras
- Ficar de pé sem dor e elevar-se sobre a ponta de um pé
- Sapatos de dança bem ajustados e com sola adequada
- Uma superfície livre e plana, sem partes pegajosas
- Um ponto de referência visível à altura dos olhos
Um giro sobre a planta do pé tem uma perna de apoio
Para este exercício, escolhes um giro simples para a direita sobre a planta do pé direito, um giro individual semelhante a uma pirueta. Isso distingue-o dos Chaînés, nos quais passos de giro consecutivos se apoiam alternadamente nos dois pés. Aqui não vais aprender uma sequência de giros nem uma forma competitiva obrigatória, mas sim a transição controlada a partir da tua sequência de marcha.
O peso tem de chegar ao pé direito antes de iniciares o impulso de rotação. A bacia e o tronco mantêm-se alinhados; se empurrares a bacia para o lado, o eixo inclina-se. O calcanhar direito eleva-se apenas o suficiente para poderes girar sobre a planta do pé. O joelho mantém-se alinhado e não é forçado para trás. Um pé colado ao chão não deve ser substituído por um movimento de torção do joelho. A ligação entre o pé e o chão também depende do ajuste adequado das tuas botas de majorette.
A transferência de peso também ocorre no Step Pivot no Line Dance, mas o trabalho de pés é diferente aqui: a tua perna livre é aproximada e não participa no apoio durante o giro. Pequenos ângulos de rotação são exercícios preparatórios no mesmo eixo, não uma volta à volta em quartos de círculo. Só deves fazer uma volta completa quando conseguires terminar ângulos menores sem dar um passo de recuperação.
Construir o giro à direita a partir da marcha
Definir a sequência de passos sem giro
Marcha com o pé direito no 1, o esquerdo no 2 e o direito no 3. No 4, mantém o peso no pé direito e continua com o esquerdo no 5; o direito segue no 6, o esquerdo no 7 e o direito no 8. Assim, o pé direito fica claramente livre no 3.
Colocar o peso apenas sobre a perna direita
Repete 1 a 3 sem música. No 3, transfere todo o peso para a direita, levanta ligeiramente o calcanhar direito e aproxima o pé esquerdo do tornozelo direito, sem o apoiar. No 4, baixa o calcanhar: continuas com o peso à direita, sem dar um passo lateral.
Acrescentar um pequeno impulso de rotação
Abre os braços descontraidamente para os lados, como preparação. Ao passar para a direita, dá um pequeno impulso para a direita e leva os braços arredondados à frente do corpo. Primeiro, gira um quarto de volta sobre a planta do pé direito, sem torcer o joelho de apoio contra um pé que permanece fixo.
Direciona o olhar para onde vais
Escolhe um ponto de referência à altura dos olhos para a pequena rotação. Deixa a cabeça acompanhar o movimento e direciona o olhar para esse ponto. Durante uma volta completa, mantém o olhar brevemente à frente no início e volta a direcioná-lo para esse ponto após virar a cabeça rapidamente, sem torcer demais o pescoço.
Termina de forma controlada no 4
Gira entre o 3 e o 4 e baixa o calcanhar direito de forma controlada no 4. Abre ligeiramente os braços enquanto controlas o impulso; o pé esquerdo fica livre para o 5. A tentativa é bem-sucedida se não deres um saltinho para recuperar o equilíbrio nem precisares de um passo extra para te estabilizares.
Aumenta gradualmente o ângulo de rotação
Repete com meia volta e depois, com o eixo firme, com uma volta completa. Aumenta o impulso só um pouco e mantém o mesmo final. Se te inclinares para o lado ou rodares para além do objetivo, fica com o ângulo menor; não forces a volta.
Reintegrar o giro
Conecte o passo com o pé direito no 1 e o esquerdo no 2 ao giro à direita a partir do 3. Finalize no 4 e continue marchando com o pé esquerdo no 5. Primeiro, use a contagem falada e depois uma música lenta de marcha. Aumente o andamento somente quando a transição acontecer sem pequenos pulos intermediários.
Dosar o impulso em vez de corrigir depois
Assim, sim
- Se te inclinares para o lado, volta a um ângulo de rotação menor
- Começa com pouco impulso dos braços e aumenta de forma controlada
- Interrompe a tentativa se a sola ficar presa
- Se sentires tonturas, para e faz uma pausa
Assim não
- Forçar a volta completa apesar do eixo inclinado
- Girar os braços com força para conseguir mais rotação
- Continuar girando o joelho sobre o pé fixo
- Com tontura, tentar logo a próxima volta
A tua sessão de treino para marcar
Antes da primeira tentativa
Preparação
Após os pequenos ângulos de giro
Controle
Após a integração
Continuação
Perguntas frequentes
Não, este exercício apoia-se na parte da frente do pé, não na ponta dos pés. Levanta o calcanhar apenas até onde conseguires controlar a perna de apoio. Ficar mais na ponta do pé não torna a volta automaticamente melhor. Dançar nas pontas é outra técnica e não faz parte destas instruções.
Neste exercício preparatório, o pé esquerdo fica perto do tornozelo direito, sem suportar peso. Isso mantém o movimento simples e evita um balanço adicional da perna. A posição de perna exigida pela tua coreografia só entra em cena quando a volta simples estiver estável; pode implicar outros requisitos.
Muitas vezes, o impulso da volta é maior do que consegues controlar ao terminá-la. Primeiro, reduz o balanço dos braços e pratica novamente um ângulo menor. Não tentes parar uma volta demasiado rápida travando o pé de repente: é preciso controlar o impulso antes, para não torcer o joelho.
Em pisos lisos, as meias não são uma opção segura para este exercício. Podem escorregar inesperadamente quando apoias o peso ou baixas o calcanhar. Por outro lado, sapatos de rua com muita aderência dificultam as voltas. Usa sapatos de treino adequados numa superfície apropriada, em vez de compensar a falta de aderência ou uma sola pegajosa com mais força.
Interrompe a tentativa e faz uma pausa até voltares a orientar-te com segurança. Fazer várias repetições rápidas seguidas não é uma boa forma de progredir nesse momento. Mais tarde, começa com ângulos menores e faz pausas entre as tentativas. Se a tontura for intensa, persistente ou recorrente, procura orientação médica.
Sim, para fazer o exercício espelhado, troca completamente os pés e a direção da volta. Depois, marcha com o pé esquerdo no 1, com o direito no 2 e, a partir do 3, gira para a esquerda apoiando-te na parte da frente do pé esquerdo. Continua com o pé direito no 5. Pratica cada lado separadamente, em vez de mudar de direção a meio da tentativa.
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