De Mary De LucaActualizat la
Pe udansa găsești persoane cu aceleași interese în regiunea ta, care, la fel ca tine, vor să participe la sesiuni regulate, cluburi de dans și să progreseze împreună. Înscrie-te simplu și conectează-te cu comunitatea!
Trecerea de la cursurile ghidate la primul antrenament liber în clubul de tineret este incitantă. Cu structura potrivită, folosești timpul de antrenament liber în mod optim și stăpânești primele runde pe ringul de dans complet fără stres, totul cu udansa.
După ce ai terminat primul curs de dans pentru elevi și te decizi pentru clubul de dans pentru tineret, te confrunți brusc cu o nouă provocare: antrenamentul liber. În timp ce la orele obișnuite de dans instructorii îți indică fiecare pas, acum trebuie să îți organizezi singur timpul de exersare în club. La început, acest lucru poate părea intimidant, când perechile aleargă în toate direcțiile pe ringul de dans, iar boxa muzicală este asediată din toate părțile. O rutină structurată te ajută să păstrezi controlul, să îți îmbunătățești țintit dansurile preferate și să eviți complet stresul tipic de pe ringul de dans.
Antrenamentul liber în club nu este un loc pentru performanțe obsedante, ci terenul tău personal de joacă. Aici este vorba despre consolidarea figurilor învățate la curs în propriul tău ritm. Pentru ca acest lucru să reușească, ar trebui să te coordonezi în prealabil cu partenera sau partenerul tău de dans. Dacă știți ce pași vreți să repetați, nu va trebui să discutați mult în sală. Apropo, o abordare bună reușește dacă te pregătești mental din timp, așa cum este descris și în ghidul Prima ta oră la cursul de dans pentru elevi. Cine intră în sală cu un plan clar și o stare relaxată, dansează mai destins încă din primul minut.
Folosiți primele minute pentru a vă mobiliza articulațiile și pentru a pune circulația în mișcare. Câțiva pași relaxați pe loc și rotirea ușoară a gleznelor vă pregătesc corpul în mod optim pentru mișcări.
Începeți cu pașii de bază simpli ai dansurilor voastre preferate, pentru a prinde ritmul împreună. Dacă vrei să îți verifici postura, o scurtă privire în ghidul nostru Tensiunea corporală în dans te va ajuta.
Căutați un colț liniștit în sală și exersați figura nouă sau dificilă mai întâi fără muzică. Numărați cu voce tare până când succesiunea pașilor este stocată în memoria musculară a amândurora și se îmbină fluid.
Redă acum muzica potrivită și dansează figura exersată în ritmul normal. Concentrează-te să dansezi corect tranziția de la pasul de bază la figură și înapoi.
Folosește ultimele 15 minute ale sesiunii pentru a dansa mai multe dansuri la rând, fără întrerupere. Acest lucru îți antrenează rezistența și îți oferă siguranța necesară pentru următoarea petrecere în club.
Găsește clubul de dans potrivit pentru a-ți duce mișcările la următorul nivel într-un cadru sigur, oferit de udansa.
România: încă nu sunt cursuri
festivalSfat udansaBachata
workshopDans în pereche
partyDans în perecheAșa funcționează
Așa nu
Pregătire
În timpul dansului
Post-procesare
Un antrenament bun pentru tineri în club durează ideal între 60 și 90 de minute. În acest interval, concentrarea rămâne ridicată și vă puteți concentra pe cele mai importante figuri fără o suprasolicitare fizică.
Dacă nu sunteți de acord, ajută regula simplă: mai întâi fiecare își repetă scurt pașii solo, apoi încercați încet împreună fără muzică. Dacă reușiți, porniți muzica și încercați să vă adaptați ritmului.
Da, este chiar foarte recomandat. Folosiți primele zece minute pentru o scurtă încălzire a articulațiilor și ultimele cinci minute pentru o întindere ușoară, pentru a preveni febra musculară și accidentările.
Dansul ca hobby pentru tineri: drumul tău către club
Tendințe în scena de dans pentru tineri: Noi formate în viața de club
Primul tău concurs de dans: Drumul spre ringul de dans
Greșeli la începutul dansului sportiv pentru tineri: Start sigur în club
Găsește un partener de dans pentru clubul de tineret pe udansa
Club de dans vs. asociație de dans: Unde se antrenează mai bine tinerii?
Standard sau Latino: Ce tip de dansator de competiție ești?
