Sari la conținutul principal
Dans pentru seniori4 minute

Dansează în siguranță cu o proteză articulară: Revenirea ta

Pe scurt
  • Dansul cu proteză articulară este din nou sigur după vindecarea completă și aprobarea medicului.
  • Stilurile de dans care protejează articulațiile, precum valsul lent sau clasicele ritmate fără sărituri, sunt cele mai potrivite.
  • Rotațiile extreme, genuflexiunile adânci și opririle bruște trebuie evitate cu strictețe.
  • Încălțămintea de dans cu talpă alunecoasă reduce forțele de rotație asupra genunchilor și șoldurilor, protejând astfel articulația artificială.

Cu cunoștințele potrivite și puțină răbdare, drumul înapoi pe ringul de dans va fi complet lipsit de durere. Descoperă cum îți poți proteja corpul și, în același timp, să simți bucuria pură a mișcării cu udansa.

De ce ai nevoie înainte de a reîncepe

  • Reabilitare ortopedică complet finalizată
  • Aviz explicit din partea medicului curant
  • Mobilitate fără dureri în viața de zi cu zi de mai multe săptămâni
  • Încălțăminte de dans cu talpă din piele sau material sintetic care alunecă bine
  • Un partener de dans răbdător pentru un început ușor

De ce mișcarea este cea mai bună protecție pentru noua ta articulație

O articulație artificială nu înseamnă sub nicio formă sfârșitul pasiunii pentru dans. Dimpotrivă: mișcarea este extrem de importantă pentru stabilitatea pe termen lung și pentru hrănirea înlocuitorului de cartilaj, precum și a musculaturii din jur. Sportul cu o articulație artificială stimulează circulația sanguină și întărește tendoanele care susțin noua articulație. Este însă important ca faza acută de vindecare și reabilitarea medicală să fie complet finalizate. Abia după ce medicul ortoped sau fizioterapeutul care te tratează îți dă undă verde, poți începe să te aventurezi din nou, încet, pe muzică.

Atunci când dansezi cu o proteză articulară, prioritatea este protecția împotriva solicitărilor extreme. În timp ce o proteză de șold reacționează deosebit de sensibil la rotații puternice și flexii adânci, o proteză de genunchi are nevoie de protecție împotriva șocurilor dure și a răsucirilor extreme sub sarcină. Un dans în pereche blând, precum un vals lent, este ideal pentru a-ți recăpăta echilibrul și coordonarea. Dacă vrei să îți antrenezi propria conștientizare corporală în dans, acest lucru te va ajuta să îți evaluezi mult mai precis limitele de efort în viața de zi cu zi și pe ringul de dans.

În 5 pași înapoi pe ringul de dans cu udansa

  1. Obține avizul medical

    Înainte de a păși pe prima ta pistă de dans, lasă-te examinat de ortopedul tău. Acesta poate confirma, prin radiografie și test funcțional, că proteza este ancorată ferm în os și că musculatura este pregătită pentru efort.

  2. Alege încălțămintea potrivită

    Alege pantofi de dans cu talpă plată, din piele întoarsă sau piele netedă. Tălpile din cauciuc aderent se opresc brusc, ceea ce exercită forțe de forfecare extreme direct asupra articulațiilor genunchiului sau șoldului, putând duce la slăbirea acestora.

  3. Începe exercițiile de bază acasă

    Începe acasă, într-un spațiu sigur, fără muzică. Fă pași lenți și controlați înainte, înapoi și lateral pentru a-ți testa echilibrul pe noua articulație și pentru a-ți construi încrederea în propria forță de susținere.

  4. Informează-ți partenerul de dans

    Vorbește deschis cu partenera sau partenerul tău de dans despre limitările tale de mișcare. Un condus și o urmărire pline de considerație previn mișcările bruște de evitare sau figurile surprinzătoare pe ringul de dans.

  5. Alege figuri care protejează articulațiile

    Pentru revenire, alege dansuri cu mișcări liniare, cum ar fi Waltz. La început, evită rotirile strânse, rotirea puternică a vârfurilor picioarelor spre interior, precum și pașii de balansare înapoi prea largi.

Cele mai importante reguli de conduită pe ringul de dans

Așa da

  • Dansează pași fluizi înainte și înapoi
  • Distribuie rotirile ușor pe tot corpul
  • Ai grijă ca pantofii să aibă tălpi care permit alunecarea
  • Oprește-te imediat ce apare o senzație de tragere sau durere

Așa nu

  • Executarea de opriri bruște și sărituri
  • Menținerea piciorului fix pe sol și răsucirea genunchiului
  • Utilizarea tălpilor de cauciuc aderente pe parchet
  • Dansul prin durere sau strângerea din dinți

Lista ta de verificare pentru siguranță la revenirea pe ringul de dans

Înainte de prima oră

Pregătire

În școala de dans

Sosire

În timpul dansului

În timpul

Întrebări frecvente

  1. Acest lucru depinde de procesul individual de vindecare, dar de obicei durează între trei și șase luni. Ar trebui să începi doar după ce musculatura stabilizează din nou complet articulația artificială și medicul ți-a dat acordul.

Cursuri de dans pentru seniori în apropierea ta

Găsește cursul potrivit pentru o revenire sigură și blândă cu articulațiile.

Vezi toate cursurile potrivite

Găsește-ți partenerul de dans pentru revenire

Pe udansa găsești persoane cu aceleași interese în regiunea ta, care, la fel ca tine, vor să se bucure de viață în mod activ și cu respect. Înregistrează-te și descoperă parteneri de dans care împărtășesc pasiunea ta pentru dansul sănătos.

Înscrie-te gratuit
Găsește-ți partenerul de dans pentru revenire

Recomandări pentru tine

Citește mai departe