De Bernhard De LucaActualizat la
Pe udansa găsești persoane cu aceleași interese în regiunea ta, care, la fel ca tine, vor să se bucure de viață în mod activ și cu respect. Înregistrează-te și descoperă parteneri de dans care împărtășesc pasiunea ta pentru dansul sănătos.
Cu cunoștințele potrivite și puțină răbdare, drumul înapoi pe ringul de dans va fi complet lipsit de durere. Descoperă cum îți poți proteja corpul și, în același timp, să simți bucuria pură a mișcării cu udansa.
O articulație artificială nu înseamnă sub nicio formă sfârșitul pasiunii pentru dans. Dimpotrivă: mișcarea este extrem de importantă pentru stabilitatea pe termen lung și pentru hrănirea înlocuitorului de cartilaj, precum și a musculaturii din jur. Sportul cu o articulație artificială stimulează circulația sanguină și întărește tendoanele care susțin noua articulație. Este însă important ca faza acută de vindecare și reabilitarea medicală să fie complet finalizate. Abia după ce medicul ortoped sau fizioterapeutul care te tratează îți dă undă verde, poți începe să te aventurezi din nou, încet, pe muzică.
Atunci când dansezi cu o proteză articulară, prioritatea este protecția împotriva solicitărilor extreme. În timp ce o proteză de șold reacționează deosebit de sensibil la rotații puternice și flexii adânci, o proteză de genunchi are nevoie de protecție împotriva șocurilor dure și a răsucirilor extreme sub sarcină. Un dans în pereche blând, precum un vals lent, este ideal pentru a-ți recăpăta echilibrul și coordonarea. Dacă vrei să îți antrenezi propria conștientizare corporală în dans, acest lucru te va ajuta să îți evaluezi mult mai precis limitele de efort în viața de zi cu zi și pe ringul de dans.
Înainte de a păși pe prima ta pistă de dans, lasă-te examinat de ortopedul tău. Acesta poate confirma, prin radiografie și test funcțional, că proteza este ancorată ferm în os și că musculatura este pregătită pentru efort.
Alege pantofi de dans cu talpă plată, din piele întoarsă sau piele netedă. Tălpile din cauciuc aderent se opresc brusc, ceea ce exercită forțe de forfecare extreme direct asupra articulațiilor genunchiului sau șoldului, putând duce la slăbirea acestora.
Începe acasă, într-un spațiu sigur, fără muzică. Fă pași lenți și controlați înainte, înapoi și lateral pentru a-ți testa echilibrul pe noua articulație și pentru a-ți construi încrederea în propria forță de susținere.
Vorbește deschis cu partenera sau partenerul tău de dans despre limitările tale de mișcare. Un condus și o urmărire pline de considerație previn mișcările bruște de evitare sau figurile surprinzătoare pe ringul de dans.
Pentru revenire, alege dansuri cu mișcări liniare, cum ar fi Waltz. La început, evită rotirile strânse, rotirea puternică a vârfurilor picioarelor spre interior, precum și pașii de balansare înapoi prea largi.
Găsește cursul potrivit pentru o revenire sigură și blândă cu articulațiile.
România: încă nu sunt cursuri
festivalSfat udansaBachata
workshopDans în pereche
partyDans în perecheAșa da
Așa nu
Pregătire
Sosire
În timpul
Acest lucru depinde de procesul individual de vindecare, dar de obicei durează între trei și șase luni. Ar trebui să începi doar după ce musculatura stabilizează din nou complet articulația artificială și medicul ți-a dat acordul.
Dansurile standard line, precum Vals lent sau Foxtrot, sunt ideale deoarece folosesc mișcări fluide. Dansurile latino-americane cu mișcări rapide din șolduri sau opriri bruște, cum este Jive, ar trebui evitate la început.
Nu, rotirile pe o podea de sală aderentă pun o presiune extremă asupra articulațiilor. Folosește pantofi de dans cu talpă de piele sau accesorii speciale de alunecare pentru a minimiza rezistența la rotire pentru genunchi și șolduri.
Dans pentru seniori: Activ și prietenos cu articulațiile
Recuperare după cursul de dans: cum să te refaci după 50 de ani
Tendințe și sănătate în dansul pentru seniori: Mișcare activă
Lista de verificare pentru sănătate la dans: Dansează în siguranță după 50 de ani
Dans pentru seniori cu dureri de spate: protejează-ți coloana
Dans pentru seniori: reglează-ți pulsul și protejează-ți inima
Rămâi flexibil: dans pentru seniori, mobilitate și exerciții de stretching
