Exersează Cha cha cha pe cont propriu: 4 exerciții pentru schimbarea părților

1. 01

   Trimite piciorul liber în lateral

   Fără muzică, pe ambele părți, pasul de legătură până la numărătoarea 4

   • Schimbarea greutății
   • piciorul de start
   • pasul de legătură izolat

   Începe cu greutatea pe piciorul drept, transfer-o pe stângul la numărătoarea 2 și din nou pe dreptul la 3, apoi du piciorul stâng liber în lateral la 4 și oprește-te, ca să simți separat pasul de legătură. Repetă secvența în oglindă, cu greutatea pe piciorul stâng, dreptul la 2, stângul la 3 și dreptul în lateral la 4. Dacă mai schimbi o dată greutatea înainte de pasul lateral, repetă doar tranziția de la 3 la 4.

2. 02

   Leagă Chassé-ul complet

   Fără muzică, separat pe stânga și pe dreapta, 2 3 4 & 1

   • Chassé
   • continuare
   • poziție finală

   Completează pasul lateral alternant pe care îl cunoști: pune greutatea pe piciorul drept, apoi pe stângul la 2, pe dreptul la 3, după care execută Chassé-ul spre stânga cu stângul, dreptul, stângul la 4 & 1, apoi oprește-te intenționat. Pentru cealaltă parte, începe cu greutatea pe piciorul stâng, treci pe dreptul la 2 și pe stângul la 3, apoi dansează dreptul, stângul, dreptul; după fiecare rundă, ține minte pe ce picior ai rămas cu greutatea, în loc să-ți reașezi preventiv ambele picioare.

3. 03

   Unește stânga și dreapta fără pauză

   Fără muzică, două chassé-uri, continuu 2 3 4 & 1

   • Schimbarea părții
   • repetare
   • continuitate

   După chassé-ul spre stânga, greutatea ta este pe piciorul stâng: pe 2 transfer-o pe piciorul drept, pe 3 din nou pe piciorul stâng și continuă cu chassé-ul spre dreapta. După ce se încheie, urmează în oglindă secvența înapoi spre stânga, cu greutatea pe piciorul drept. Spune întreaga secvență într-un ritm constant și ascultă dacă apare un sunet suplimentar de picior între 1 și 2. Simpla atingere a podelei nu înseamnă încă transferul greutății, însă un pas de ajustare cu greutatea transferată schimbă secvența.

4. 04

   Începe cu muzică de pe ambele părți

   Cu muzică, două părți de pornire, aceeași succesiune de pași

   • Exercițiu cu muzică
   • intrare
   • controlul părților

   Dansează secvența legată pe un Cha cha cha ale cărui timpi îi recunoști deja cu siguranță, începe o rundă cu greutatea pe piciorul drept și alta cu greutatea pe piciorul stâng și păstrează de fiecare dată intrarea pe 2. Lasă brațele relaxate la început, ca să-ți poți concentra atenția asupra piciorului de pornire; dacă te poticnești pe o parte, revino pentru această legătură la al doilea exercițiu fără muzică, în loc să acoperi greșeala dansând mai repede sau adăugând un pas.

5. 05

   Verifică secvența pentru pași suplimentari

   Autoevaluare după cele patru exerciții, în ambele direcții

   • Control
   • picior de sprijin
   • identificarea erorilor

   Acest test de autoevaluare nu este un al cincilea exercițiu: evaluează o execuție a celui de-al patrulea exercițiu, verificând dacă pe 3 piciorul cu care urmează să începi este liber, dacă pasul chasse începe imediat pe 4 și dacă după 1 nu apare niciun pas cu transfer de greutate înainte de 2. Dacă reușești asta doar spre stânga sau doar spre dreapta, secvența nu este încă stăpânită în ambele direcții; identifică dacă eroarea ține de legătura individuală sau de conexiune și repetă exercițiul potrivit, în loc să reiei la întâmplare întreaga secvență.

Pe scurt, în trei cifre

Exerciții solo progresive

4

Pagini de pornire pentru redarea muzicii

2

Test final de autoevaluare

1