Sari la conținutul principal
Tehnica pașilor6 minute

Cha cha cha Lockstep: Cum faci pasul încrucișat înainte în siguranță

De Bernhard De LucaActualizat la

Pe scurt
  • La pasul lock înainte, du un picior în față, încrucișează-l pe celălalt în spatele lui și pășește din nou înainte.
  • Cele trei transferuri de greutate au loc pe timpii 4, și, 1.
  • Menține pasul încrucișat mic, astfel încât picioarele să treacă aproape unul de celălalt și genunchii să nu se răsucească.
  • În timp ce încrucișezi, transferă greutatea pe partea din față a tălpii piciorului din spate, înainte ca piciorul din față să pășească din nou înainte.

Picioarele par încurcate pentru o clipă, totuși corpul tău trebuie să continue să se deplaseze lin. Tocmai acest mic moment de tranziție decide dacă înaintezi fluent sau dacă, după încrucișarea pașilor, trebuie să-ți cauți din nou echilibrul.

Ai nevoie de următoarele pentru exercițiu

  • Suprafață liberă și plană, fără margini de covor
  • Pantofi care se potrivesc bine și permit controlul rotațiilor
  • Secvență de numărare cunoscută: 4, și, 1
  • Echilibru sigur pe un singur picior pentru un transfer scurt al greutății
  • Haine confortabile, care permit mișcarea genunchilor

Pasul încrucișat susține mișcarea, nu doar o decorează

Pasul lock din Cha cha cha este o succesiune de trei pași în direcția înainte. La început, îl poți executa pornind cu piciorul stâng: stângul înainte, dreptul încrucișat puțin în spatele stângului, apoi stângul din nou înainte. Pasul din mijloc este ușor de trecut cu vederea, pentru că te deplasează foarte puțin. Totuși, el presupune o schimbare reală a piciorului de sprijin. Dacă îți păstrezi greutatea pe piciorul din față, nu vei avea poziția de pornire liberă pentru ultimul pas înainte.

Pașii apropiați nu înseamnă că trebuie să-ți ții echilibrul pe o linie perfect dreaptă. Picioarele pot fi orientate firesc puțin spre exterior; încrucișarea se obține prin poziționarea lor, nu prin răsucirea genunchilor. Când piciorul drept este încrucișat, călcâiul rămâne ridicat. Îți sprijini greutatea pe partea din față a tălpii, în timp ce corpul continuă să se deplaseze peste această bază mică de susținere. Nu forța o genuflexiune adâncă și nici mișcări suplimentare ale șoldurilor.

Pasul lock din Cha cha cha mai este numit și chasse înainte. Spre deosebire de chasse-ul lateral, aici al doilea picior se încrucișează, nu doar se alătură primului. Ghidul se concentrează pe această mișcare înainte. Dacă nu-ți este clar cum se integrează în restul dansului, ghidul despre Cha-Cha-Cha, de la numărat la dansat împreună îți oferă contextul necesar.

O zonă liberă de exersare îți permite să închei pasul încrucișat înainte să alegi din nou traseul pentru repetare.
O zonă liberă de exersare îți permite să închei pasul încrucișat înainte să alegi din nou traseul pentru repetare.

Exersează pasul lockstep înainte în șapte pași

  1. Pregătește piciorul drept de sprijin

    Stai drept și mută-ți greutatea pe piciorul drept, fără să împingi șoldul într-o parte. Piciorul stâng rămâne liber și îl poți mișca fără un pas de balans pregătitor. Ține genunchii flexibili, dar nu te ghemui.

  2. Fă un mic pas înainte cu piciorul stâng

    Așază piciorul stâng puțin înainte pe 4, mai întâi pe partea din față a tălpii, și transferă-ți greutatea. Apoi coboară călcâiul controlat. Partea superioară a corpului urmează mișcarea; nu întinde piciorul mult înainte, lăsând corpul în urmă.

  3. Încrucișează piciorul drept puțin în spatele celui stâng

    Adu piciorul drept pe „și” aproape în spatele celui stâng, aproximativ în dreptul gleznei stângi. Pune greutatea pe partea din față a tălpii drepte și ține călcâiul drept ridicat. Încrucișarea este suficient de mică pentru ca genunchii să rămână mobili spre interior, fără să fie forțați.

  4. Scoate piciorul stâng din încrucișare

    La numărătoarea 1, pășește din nou înainte cu stângul și transferă complet greutatea. Piciorul trebuie să iasă din încrucișare fără smucituri. Dacă trebuie mai întâi să te deplasezi lateral, pasul încrucișat a fost prea larg sau nu ai transferat suficient greutatea pe piciorul drept.

  5. Construiește treptat secvența

    Exersează secvența stânga, dreapta încrucișat, stânga, fără muzică. La început, oprește-te puțin după fiecare pas, ca să simți piciorul de sprijin. Apoi renunță la pauze: corpul tău se deplasează înainte, în timp ce picioarele își preiau pe rând rolurile.

  6. Dansează pe muzică pe 4, și, 1

    Mai întâi numără în ritmul muzicii și începe secvența pe 4. Pasul încrucișat se execută pe „și”, exact între 4 și 1; ultimul pas înainte se termină pe 1. După fiecare secvență, oprește-te, pregătește-te din nou pe dreptul și așteaptă următoarea intrare.

  7. Încercați împreună deplasarea

    Mai întâi, exersați unul lângă altul, păstrând distanța și orientându-vă în aceeași direcție, fără să trageți unul de mâinile celuilalt. Dansați o secvență și opriți-vă amândoi sprijinindu-vă pe piciorul stâng. Această poziție de exersare face vizibile diferențele dintre lungimile pașilor, înainte să introduceți Lockstep într-o secvență de cuplu pe care o cunoașteți.

Kleine Korrekturen für einen freien nächsten Schritt

So ja

  • Bei Kontakt der Schuhe den ersten Vorwärtsschritt verkürzen
  • Die Knie in Richtung der jeweiligen Fußspitzen bewegen
  • Die Schultern locker über dem Rumpf halten
  • Bei Schmerzen abbrechen und die Kreuzung auflösen

Așa nu

  • Când pantofii se ating, încrucișează-i și mai mult spre spate
  • Apasă genunchii unul spre celălalt pentru a bloca picioarele
  • Împinge umerii înainte la fiecare pas
  • Forțează o poziție încrucișată dureroasă făcând și mai multe repetări

Controlul tău înainte, în timpul și după exersare

Vor dem ersten Durchgang

Start

După încercările lente

Control

După exercițiul pe muzică

Încheiere

Häufige Fragen

  1. Ja, du kannst die Folge spiegeln: rechts vorwärts, links dahinter kreuzen, rechts vorwärts. Dafür startest du mit dem Gewicht auf links. Übe die zweite Seite erst, wenn die erste ohne Sortierpause gelingt, damit du die Fußfolge und die Kreuzrichtung nicht gleichzeitig neu suchen musst.

Cursuri latino pentru următorii tăi pași cu încredere

La cursul de dans latino, poți integra pasul tău Lockstep în pași cunoscuți de Cha-Cha-Cha și poți exersa cu un partener.

Vezi toate cursurile potrivite

România: încă nu sunt cursuri

Abonează-te la buletinul informativ, te anunțăm noiAi o școală de dans? Adaugă-ți cursurile

Germania: vezi cursurile

Găsește un partener de dans

Consolidează pasul încrucișat împreună

Pe udansa găsești parteneri de dans cu care poți exersa încet pasul încrucișat și, mai târziu, îl poți integra în combinațiile de Cha-Cha-Cha pe care le cunoașteți. Spune concret că vrei să exersezi pași mici înainte și transferuri sigure de greutate.

Alătură-te gratuit
Consolidează pasul încrucișat împreună

În completare

Weiterlesen

Vezi toate articolele