De Mary De LucaActualizat la
Pe udansa găsești persoane cu aceleași interese și cursurile potrivite pentru a-ți pune în practică tehnica de dans latino în pași de dans în cuplu. Înscrie-te și du-ți mișcările la următorul nivel împreună cu noi parteneri de dans.
Tensiunea corporală în dansurile latino nu are nicio legătură cu o încordare rigidă. Ea este banda elastică ce îți controlează mișcările, îți întinde flancurile și asigură conexiunea invizibilă cu partenerul tău.
Întinderea flancului desemnează în dansul latino-american îndepărtarea activă a distanței dintre cutia toracică și osul șoldului pe o parte a corpului, în timp ce partea opusă este contractată. Această mișcare este baza mecanică pentru mișcarea șoldurilor în dansurile latino-americane.
Spre deosebire de dansurile standard care ocupă mult spațiu, în care trunchiul rămâne într-o postură largă și în mare parte statică, dansul latino trăiește prin întinderea și comprimarea constantă și dinamică a propriului corp. Baza acestor mișcări o formează o axă verticală activă. Dacă vrei să înveți corect tehnica dansului latino-american, trebuie să percepi trunchiul ca pe o unitate elastică. Coloana vertebrală este alungită, în timp ce coccisul coboară ușor, iar musculatura abdominală stabilizează zona lombară. Această aliniere asigură libertatea de mișcare a șoldurilor, fără ca tu să te îndoi în zona lombară sau să îți pierzi echilibrul.
Această aliniere verticală nu este un corset rigid, ci o stare dinamică. Abia prin această tensiune de bază devine posibil ca energia să curgă de la sol, prin picioare, până la vârful degetelor. Fiecare transfer de greutate începe în centrul corpului și continuă ca un val. Cine rămâne moale aici, va părea rapid instabil pe ringul de dans și va pierde legătura cu muzica în ritmuri rapide precum Cha-Cha-Cha.
O neînțelegere frecventă în dansul de societate este presupunerea că mișcarea șoldurilor ia naștere izolat în bazin. În realitate, aspectul caracteristic al dansurilor latino este rezultatul unei întinderi intense a flancurilor. Când îți lași greutatea pe piciorul drept și întinzi genunchiul, șoldul drept nu se deplasează pur și simplu în lateral, ci trage în spate și în sus. Prin aceasta, întinzi flancul stâng, în timp ce partea dreaptă a trunchiului este comprimată. Această activitate musculară diagonală a trunchiului creează dinamica vizuală care conferă dansurilor latino-americane din programul mondial de dans estetica lor inconfundabilă.
Pentru a executa corect această întindere a flancurilor, linia umerilor rămâne întotdeauna orizontală și calmă. Mișcarea are loc aproape exclusiv între creasta iliacă și ultima coastă. Această separare a părții superioare de cea inferioară a corpului necesită un grad ridicat de coordonare și forță în mușchii oblici abdominali. Doar dacă folosești activ flancurile, se creează stabilitatea necesară a trunchiului pentru a-ți menține echilibrul chiar și în timpul rotirilor rapide și al schimbărilor de direcție.
Corect
Greșit
Găsește acum cursul de dans potrivit pentru a-ți antrena tehnica latino și tonusul muscular în cuplu.
România: încă nu sunt cursuri
festivalSfat udansaBachata
workshopDans în pereche
partyDans în perecheEnergia în dansurile latino vine din podea, dar abia tensiunea musculară din trunchi face ca această energie să fie vizibilă și ușor de condus pentru partenerul de dans.
În dansul în cuplu, propriul tonus muscular nu este un scop în sine, ci cel mai important mijloc de comunicare. Fără un centru activat, semnalele partenerului se pierd în gol. Când doi dansatori se întâlnesc, tensiunea în dansurile latino cu partenerul ia naștere printr-un sistem fin reglat de contrapresiune și tracțiune. Această conexiune funcționează ca o bandă elastică: fiecare mișcare a unui corp se transmite imediat celuilalt, deoarece musculatura trunchiului ambilor parteneri interacționează.
Acest lucru devine deosebit de sesizabil în cazul figurilor dansate la distanță. Când brațele reprezintă singura conexiune, o tensiune stabilă a trunchiului asigură faptul că impulsurile de conducere ajung direct în centrul de greutate al corpului. Cine ridică umerii sau lasă coatele să cadă în spatele corpului, întrerupe această conexiune. Doar combinația dintre o parte laterală întinsă, un centru stabil și un cadru elastic al brațelor permite un dans armonios și ușor în cuplu.
Transmiterea impulsurilor din centrul corpului
În timpul conducerii, propria tensiune a trunchiului asigură faptul că fiecare pas și fiecare schimbare de direcție sunt transmise precis partenerului prin cadrul de dans, fără a folosi forța în brațe.
Simte imediat schimbările centrului de greutate
În timpul urmăririi, tensiunea corporală permite sesizarea imediată a transferurilor de greutate. Corpul reacționează ca o unitate elastică, ceea ce face ca mișcarea să pară sincronă și fără efort.
O tensiune corporală bună în dansurile latino se simte elastică și activă, niciodată rigidă sau încordată. Simți o stabilitate profundă în mușchii abdominali și ai spatelui, în timp ce articulațiile și extremitățile tale rămân flexibile și gata de mișcare.
Da, prin antrenamente specifice de forță și coordonare pentru musculatura profundă a trunchiului, îți poți îmbunătăți considerabil postura pentru dansurile latino. Exerciții precum planșa, sprijinul lateral și izolarea conștientă a mișcărilor bazinului și ale cutiei toracice în picioare te ajută în acest sens.
În dansurile standard, trunchiul rămâne fixat într-o poziție în mare parte statică și verticală, în cadrul închis. În dansurile latino-americane, în schimb, trunchiul lucrează permanent asimetric prin întinderea și comprimarea flancurilor.
Tehnica dansurilor latino: Învață corect Latin Motion
Construirea cadrului de dans latino: Conexiune stabilă în cuplu
Test de tehnică pentru dansuri latino: Cât de curat dansezi?
Dansuri latino: 7 greșeli tehnice frecvente
Mișcarea șoldurilor în Jive: Învață tehnica corectă de swing
Postura în Paso Doble: Tehnica mândră a matadorului
Exersarea dansurilor latino solo: 5 exerciții eficiente acasă
