Sari la conținutul principal
Tehnică latino3 minute

Postura în Paso Doble: Tehnica mândră a matadorului

Pe scurt
  • Poziția corectă în Paso Doble necesită o extensie maximă a coloanei toracice, menținând în același timp umerii jos și bazinul ușor înclinat spre înainte.
  • Tensiunea corporală specifică în Paso Doble este creată prin activarea permanentă a mușchilor trunchiului și abdomenului, pentru a menține silueta mândră a toreadorului.
  • Mersul energic în Paso Doble se bazează pe un pas hotărât pe călcâi, prin care centrul de greutate al corpului este transferat imediat deasupra noului picior de sprijin.

Parte a unui subiect mai amplu

Silueta mândră a toreadorului spaniol

Paso Doble se diferențiază fundamental de toate celelalte dansuri latino-americane prin estetica sa. În timp ce în Rumba sau în Cha-Cha-Cha domină mișcarea moale și fluidă a șoldurilor, Paso Doble cere o disciplină aproape militară și mândrie. Baza pentru această prezență este o tensiune corporală latino extremă, care se construiește în tot trunchiul. Partea superioară a corpului se orientează după silueta mândră a unui toreador spaniol în timpul coridei. Aceasta înseamnă: bazinul este înclinat ușor spre înainte, în timp ce coloana vertebrală toracală este îndreptată la maximum și întinsă în sus. Umerii rămân în acest timp jos și relaxați, pentru a garanta un gât lung.

Menținerea tensiunii în centru

Pentru a menține această postură stabilă, este indispensabilă o activare permanentă a musculaturii abdominale și dorsale. Distanța dintre creasta iliacă și ultima coastă este resimțită ca fiind maximizată, ceea ce conferă părții superioare a corpului o prezență incredibilă. Această postură mândră nu este un corset static, ci punctul de plecare dinamic pentru tipica propulsie înainte. Doar cine stăpânește această tensiune corporală în Paso Doble poate aduce pașii puternici pe ringul de dans în mod controlat, fără a-și pierde echilibrul sau a se îndoi din bazin.

Tensiunea musculară maximă și un piept ridicat conferă stilului Paso Doble eleganța sa mândră și caracteristică.
Tensiunea musculară maximă și un piept ridicat conferă stilului Paso Doble eleganța sa mândră și caracteristică.

Indicatorii de postură în Paso Doble

Tensiune musculară de bază în trunchi pentru postură
100 %
Pași tipici pe minut în marș
120
Concentrare pe extensia mândră a cutiei toracice
1/1

În patru pași către prezența perfectă în Paso Doble

  1. Înclinarea și îndreptarea bazinului

    Îndreaptă-ți coloana vertebrală la maximum, trage umerii în mod conștient în spate și în jos și înclină bazinul ușor spre înainte pentru a adopta poziția de bază mândră.

  2. Activarea tensiunii trunchiului

    Activează-ți mușchii abdominali și trage ușor coastele împreună, astfel încât tensiunea corporală puternică să fie stabilizată în întregul trunchi.

  3. Așază călcâiul

    Așază piciorul energic pe călcâi în timpul pasului înainte și evită să te furișezi pe pernițele picioarelor, pentru a sublinia caracterul de marș al dansului.

  4. Transferă greutatea cu energie

    Transferă întreaga greutate a corpului tău imediat în momentul pasului pe noul picior de sprijin, astfel încât mișcarea să fie propulsată cu forță înainte.

Întrebări frecvente

  1. Postura corectă în Paso Doble necesită un bazin ușor înclinat spre înainte și o coloană toracică cât mai dreaptă și mândră. Umerii rămân jos pentru a face gâtul să pară lung, în timp ce întreg trunchiul se află sub o tensiune ridicată.

Cursuri de dans latino în apropierea ta

Găsește acum școala de dans potrivită pentru a-ți duce tehnica la Paso Doble la următorul nivel.

Vezi toate cursurile potrivite

Găsește-ți partenerul de dans pentru Paso

Pe udansa găsești persoane care îți împărtășesc pasiunea pentru dansurile latino energice și care vor să lucreze alături de tine la o postură perfectă.

Înscrie-te gratuit
Găsește-ți partenerul de dans pentru Paso

Recomandări

Citește mai departe