Программа заминки в балете: восстановление после тренировки

Те, кто начинает заниматься балетом в зрелом возрасте, нагружают мышцы, сухожилия и суставы совершенно по-новому. Структурированная программа заминки после балета, это самый эффективный инструмент после тренировки, чтобы начать восстановление и предотвратить болезненные ощущения в мышцах. Во время занятия основное внимание уделяется максимальному напряжению тела и удержанию сложных позиций. Последующая растяжка после урока балета сигнализирует нервной системе, что нагрузка закончилась и начинается фаза восстановления.

Внезапная остановка тренировки приводит к тому, что кровь застаивается в нагруженных ногах, а продукты метаболизма, такие как лактат, выводятся медленно. Плавный переход с помощью легкого расслабления и статической растяжки бережет сердечно-сосудистую систему и сохраняет с таким трудом достигнутую гибкость. Если ты хочешь правильно выполнять Plie и Releve после интенсивных нагрузок, последующее расслабление мышц икр и стоп просто необходимо.