Перейти к основному содержимому
Техника поворотов6 минут

Отрабатывать левый поворот в фокстроте маленькими шагами

Автор: Mary De LucaОбновлено

Кратко
  • Ты выполняешь светский поворот налево в фокстроте (Foxtrott), состоящий из двух медленных шагов вперед и быстрой комбинации из шага в сторону и приставного шага.
  • Ты распределяешь небольшой поворот налево между шагами, не поворачиваясь на месте на опорных стопах.
  • Партнер, движущийся вперед, проходит более длинный внешний путь, а партнер, движущийся назад, более короткий внутренний путь.
  • Сначала ты отрабатываешь каждую половину отдельно, затем обе половины с неизменным ритмом.

Поворот быстро становится суетливым, если оба пытаются пройти одно и то же расстояние. Даже небольшая разница в длине шага может решить, останетесь ли вы вместе как пара или начнёте мешать друг другу.

Что тебе понадобится для упражнения

  • Знакомая базовая последовательность в обоих направлениях движения
  • Два человека с заранее согласованными ролями ведущего и ведомого
  • Обувь с подошвой, которая хорошо скользит и надёжно держится на ноге
  • Свободная ровная площадка, где на пути шагов нет других пар
  • Хорошо слышимый ровный ритм или громкий счёт вслух

Небольшая дуга вместо поворота на месте

Это простое социальное движение, а не установленная турнирная фигура из Медленного фокстрота (Slowfox) или Квикстепа (Quickstep). Начните с базового шага фокстрота (Foxtrott) для обеих ролей: два медленных шага вперед, затем шаг в сторону и приставить ногу. Порядок шагов сохраняется, а ваше общее направление немного меняется влево.

Влево здесь означает против часовой стрелки, если смотреть на пару сверху. Вы не поворачиваете каждый независимо в свою личную левую сторону. Ваши тела остаются обращенными друг к другу и движутся вокруг одного воображаемого центра. Тот, кто идет вперед, обходит партнера, двигающегося назад, по немного более длинной траектории. Тот, кто движется назад, освобождает для этого место и делает шаги короче. Во второй половине вы меняетесь этими задачами, но ваши танцевальные роли не меняются автоматически.

Для начала делайте поворот значительно меньше четверти оборота за каждую половину. Это мера для тренировки, а не предписанное конечное положение. Большой поворот требует лучшей координации и провоцирует скрещивать ноги или тянуть за руку. Ритм остается таким: медленно, медленно, быстро, быстро. Каждый медленный шаг длится два счета, каждый быстрый один. Для последующей практики под музыку подойдут песни для фокстрота с ровным ритмом.

Подошва, которая легко скользит, облегчает смену направления, но не заменяет подвижные колени и контролируемый перенос веса.
Подошва, которая легко скользит, облегчает смену направления, но не заменяет подвижные колени и контролируемый перенос веса.

Осваиваем левый поворот за семь шагов

  1. Примите исходное положение

    Примите привычное положение в паре: ведущий стоит на правой ноге, ведомый на левой. Значит, для первого шага у ведущего свободна левая нога, а у ведомого правая. Между вашими корпусами сохраняется привычное расстояние.

  2. Танцуем первую половину прямо

    Ведущий: левая нога вперед, правая вперед, левая в сторону, правую приставь. Ведомый: правая нога назад, левая назад, правая в сторону, левую приставь. Считай: медленно, медленно, быстро, быстро. При приставлении переноси вес на приставляемую ногу, чтобы можно было начать следующий шаг.

  3. Сместить шаги влево

    Повторите эту половину и уже на первом шаге слегка сместите общее направление влево. Второй шаг сделайте в новом направлении; не доворачивайтесь потом на опорной ноге, а поворачивайте стопы и корпус вместе.

  4. Сокращай внутреннюю траекторию

    Партнёр, который движется назад, укорачивает шаги, а ведущий проходит немного более длинную внешнюю дугу. Завершай половину фигуры небольшим шагом в сторону с приставлением ноги в новом направлении. Всё получается, если никому не приходится тянуть партнёра, скрещивать ноги или делать компенсирующий шаг.

  5. Отдельно отработать вторую половину

    Снова начинай: ведущий с правой ноги, ведомый с левой. Ведущий: левая назад, правая назад, левая в сторону, приставь правую; ведомый зеркально: правая вперед, левая вперед, правая в сторону, приставь левую. Сначала отрабатывай движения по прямой, чтобы уверенно выполнять их в обратном направлении.

  6. Поменяйте длину траекторий во второй половине

    Пройдите и в этой половине небольшой общий отрезок по дуге против часовой стрелки. Теперь ведущий партнер, движущийся назад, сокращает внутреннюю траекторию, а ведомый идет вперед по внешней. Завершите движение на месте без дополнительного поворота, сохраняя ту же схему счета.

  7. Повтори обе половины под музыку

    Танцуй первую, а сразу за ней вторую половину под музыку. При переходе не делай паузу и не добавляй тэп; если связка несколько раз подряд получается без натяжения и соприкосновения стоп, постепенно увеличивай долю поворота, не ускоряясь.

Так ваши пути остаются совместимыми

Вот так, да

  • Сохраняй направление взгляда в соответствии с общим разворотом корпуса
  • Открывайся в сторону лишь настолько, насколько пара сохраняет единство
  • В тесном пространстве уменьши вращение ещё до начала движения
  • При столкновении остановись и займи исходное положение заново

Не так

  • Позволять голове опережать тело, сдерживая корпус
  • Широким шагом в сторону растягивать контакт
  • Выполнять запланированный большой поворот несмотря на тесное пространство
  • После столкновения поспешно добавлять дополнительные шаги

Ставь галочку после каждого тренировочного раунда

Перед первой попыткой

Начало

После каждой половины

Проверка

После прогона под музыку

Результат

Часто задаваемые вопросы

  1. В этом начальном упражнении последовательность шагов не обязательно должна составлять пол-оборота. Небольшая дуга помогает освоить разные траектории шагов, не заставляя двигаться в определённом направлении. Фиксированная величина поворота нужна для конкретного варианта фигуры, о котором вы договорились. Увеличивай дугу, только когда обе половины получаются без обходных шагов.

Практиковать фокстрот на курсах стандартных танцев

На курсе стандартных танцев ты сможешь под руководством согласовать ваши небольшие вращения.

Посмотреть все подходящие курсы

Отрабатывай небольшие дуги вместе

На udansa ты найдёшь партнёров по танцам, с которыми сможешь отрабатывать левый поворот в фокстроте (Foxtrott) в обеих ролях. Совместная тренировка даст вам время согласовать траектории шагов без толчеи.

Присоединяйся бесплатно
Отрабатывай небольшие дуги вместе

В тему

Читать далее