Перейти к основному содержимому
Маршевый танец6 минут

Учимся поворотам в танце мажореток: уверенно вращаться на полупальцах

Автор: Bernhard De LucaОбновлено

Коротко
  • Для простого поворота на опорной ноге полностью перенеси на неё вес и держи корпус прямо над подушечкой стопы.
  • Лёгкий импульс для поворота и спокойное движение рук не дадут тебе потерять равновесие и выйти за пределы опорной ноги.
  • Сначала потренируй четверть- и пол-оборота на подушечке стопы, а потом попробуй полный оборот.
  • Начинай и заканчивай поворот на чёткие доли, а затем продолжай маршировать свободной ногой.

Практикуй повороты вместе

На udansa connect ты найдёшь людей, с которыми можно отрабатывать короткие технические связки. Один человек выполняет поворот, другой следит за опорной ногой и завершением.

Присоединиться бесплатно
Практикуй повороты вместе

Быстро сделать один оборот несложно, но после него важно правильно выполнить следующий шаг марша. Именно в момент между поворотом и продолжением движения становится ясно, управляешь ли ты движением или просто следуешь за инерцией.

Что тебе понадобится для этого упражнения

  • Знакомая последовательность шагов марша с уверенным переносом веса
  • Стоять без боли и подниматься на подушечки стоп
  • Танцевальная обувь, которая хорошо держится на ноге и имеет подходящую подошву
  • Свободная ровная площадка без липких участков
  • Заметный ориентир на уровне глаз

В повороте на подушечке стопы опорной остается одна нога

Для этого упражнения выбери простой поворот вправо на подушечке правой стопы, одиночный поворот, похожий на пируэт. Этим он отличается от шене, где в последовательных поворотных шагах опора поочередно приходится на обе ноги. Здесь ты учишься не серии поворотов и не обязательной соревновательной фигуре, а контролируемому переходу из своей маршевой связки.

Вес должен перейти на правую ногу, прежде чем ты задашь импульс для поворота. Таз и грудная клетка остаются друг над другом: если отвести таз в сторону, ось наклонится. Правую пятку нужно приподнять ровно настолько, чтобы можно было вращаться на подушечке стопы. Колено остается направленным вперед, не отводи его назад. Нельзя компенсировать приклеенную к полу стопу скручиванием колена. Для устойчивой связи стопы с полом важна и правильная посадка сапог для мажореток.

Перенос веса встречается и в степ-пивоте в Лайн-дэнсе (Line Dance), однако здесь работа ног другая: свободная нога подтягивается к опорной и не участвует в опоре во время поворота. Небольшие углы поворота подготавливают к вращению вокруг той же оси, это не перемещение по четвертям круга. Полный оборот выполняй только тогда, когда научишься завершать повороты на меньший угол без шага в сторону.

Отдельное свободное место для тренировок позволяет тебе прервать неудачную попытку, не столкнувшись с кем-либо.
Отдельное свободное место для тренировок позволяет тебе прервать неудачную попытку, не столкнувшись с кем-либо.

Осваиваем правый поворот из марша

  1. Определить последовательность шагов без поворота

    Шагай правой ногой на 1, левой на 2, правой на 3. На 4 оставь вес на правой ноге и продолжи левой на 5; правая следует на 6, левая на 7, правая на 8. Таким образом, на 3 правая нога однозначно свободна.

  2. Отдельно перенести вес на правую опорную ногу

    Повтори счёт с 1 по 3 без музыки. На 3 полностью перенеси вес на правую ногу, слегка подними правую пятку и подведи левую стопу близко к правому голеностопу, не опираясь на неё. На 4 опусти пятку: оставайся на правой ноге, не делая шага в сторону.

  3. Добавь небольшой импульс для поворота

    Для подготовки расслабленно разведи руки в стороны. При переходе на правую ногу дай небольшой импульс вправо и округло сведи руки перед корпусом. Сначала повернись на четверть оборота на подушечке правой стопы, не скручивая колено опорной ноги относительно неподвижной стопы.

  4. Направляй взгляд в сторону движения

    Для небольшого поворота выбери цель на уровне глаз. Позволь голове двигаться вместе с телом и направь взгляд туда. При полном обороте сначала ненадолго задержи взгляд перед собой, затем быстро поверни голову и снова посмотри туда, не перекручивая шею.

  5. Заверши контролируемо на счёт 4

    Поворачивайся на счёт от 3 до 4 и на счёт 4 контролируемо опусти правую пятку. Слегка раскрой руки, сдерживая инерцию; левая нога остаётся свободной для шага на 5. Всё получится, если ты не подпрыгнешь и тебе не понадобится дополнительный шаг для восстановления равновесия.

  6. Постепенно увеличивай угол поворота

    Повтори с пол-оборота, а затем, при устойчивой оси, с полным оборотом. Увеличивай импульс совсем немного и сохраняй то же завершение. Если наклоняешься в сторону или поворачиваешься дальше цели, оставайся на меньшем угле, не форсируй полный оборот.

  7. Снова добавить поворот

    Соедини шаг вправо на счёт 1 и шаг влево на счёт 2 с поворотом направо на счёт 3. Закрой шаг на счёт 4 и продолжай маршировать влево на счёт 5. Сначала считай вслух, затем включи медленную маршевую музыку. Увеличивай темп, только когда переход получается без лишних подскоков.

Дозировать импульс, а не спасать ситуацию потом

Так правильно

  • При наклоне в сторону возвращайся к меньшему углу поворота
  • Начинай с небольшого взмаха руками и контролируй его амплитуду
  • Прекрати попытку, если подошва прилипает к полу
  • Если закружилась голова, остановись и отдохни

Так не надо

  • Продавливать полный поворот, даже если ось наклоняется
  • Резко размахивать руками, чтобы сильнее повернуться
  • Поворачивать колено над неподвижной стопой
  • При головокружении сразу пытаться сделать следующий поворот

Твой план тренировки с отметками

Перед первой попыткой

Подготовка

После небольших поворотов

Контроль

После включения

Продолжение

Часто задаваемые вопросы

  1. Нет, во время этого упражнения опора приходится на подушечку стопы, а не на кончики пальцев. Поднимай пятку только настолько, насколько можешь контролировать опорную ногу. Более высокая стойка не делает поворот автоматически лучше. Танец на пуантах, это другая техника, к этому упражнению она не относится.

По теме

Читать далее