Перейти к основному содержимому
Техника работы ног6 минут

Как танцевать шассе в ча-ча-ча без подпрыгиваний

Автор: Bernhard De LucaОбновлено

Коротко
  • Боковое шассе состоит из трёх шагов: шаг в сторону, приставить другую ногу и снова шагнуть в сторону.
  • При приставлении ноги полностью перенеси на неё вес, чтобы свободно сделать следующий шаг в сторону.
  • Короткие шаги и подвижные колени помогают держать корпус примерно на одном уровне, не выталкивая себя вверх.
  • Сначала медленно потренируй приставление ноги без музыки, а затем соедини три шага без подскоков.

Крошечный промежуток между туфлями почти незаметен. А вот отсутствие переноса веса затрудняет следующий шаг в сторону и заставляет тебя спасаться от этой ситуации небольшим прыжком.

Что тебе понадобится для упражнения

  • Ровная свободная поверхность без выступов, о которые можно споткнуться
  • Хорошо сидящая обувь с подошвой, скольжение которой легко контролировать
  • Одежда, не стесняющая движений в области бёдер и коленей
  • Умение уверенно стоять на каждой ноге по отдельности
  • Зеркало или видеозапись сбоку

Сведение стоп: шаг с переносом веса

В боковом шаге с приставлением в ча-ча-ча (Cha-Cha-Cha) средний шаг выглядит непримечательно: одна стопа приближается к другой, и ты сразу продолжаешь движение. Именно поэтому на эту стопу часто лишь слегка наступают. Тогда вес остается на прежней опорной ноге. Затем этой ноге нужно снова шагнуть в сторону, хотя она все еще несет твой вес. Из-за этого возникает натяжение, шаг запаздывает или получается небольшой подскок.

Если стопы вместе, это не значит, что вес должен оставаться на обеих ногах. Приставленная стопа становится новой опорной ногой. После этого другая нога свободна для последнего бокового шага. Приставляя ногу, сохраняй подвижность в коленях и контролируемо выпрямляй нагруженную ногу, не блокируя колено. Глубокое приседание перед каждым шагом создаст такое же лишнее движение, как и толчок вверх. Дополнительное движение бедрами тоже не заменит переноса веса.

Это упражнение помогает отдельно отработать боковой элемент. О том, как встроить его в танец, читай в материале Знакомство с ча-ча-ча: шаги и музыка. Чтобы позже выбрать курс, тебе поможет обзор ча-ча-ча, румбы (Rumba), джайва (Jive) и пасодобля (Paso Doble), который поможет различать танцы в программе латиноамериканских танцев.

Подошва, которая прилипает к полу, может неоправданно затруднять сведение стоп.
Подошва, которая прилипает к полу, может неоправданно затруднять сведение стоп.

Как освоить боковое шассе за семь шагов

  1. Устойчиво стоять на левой ноге

    Поставь ноги близко друг к другу и перенеси вес на левую ногу. Держи корпус прямо, не блокируя колени. Правую ногу можно ненадолго разгрузить, не наклоняясь в сторону.

  2. Сделай небольшой шаг в сторону вправо

    Отведи правую ногу вправо на такое расстояние, чтобы тебе было удобно перенести на неё вес. Сначала коснись пола подушечкой стопы, затем плавно опусти пятку. Перенеси вес на правую ногу, чтобы левая могла свободно двигаться.

  3. Подвести левую ногу

    Веди левую ногу к правой близко к полу, не толкая ее подошвой с усилием. Ступни стоят рядом, не скрещены и не одна за другой. Оставь между ними столько места, чтобы туфли не мешали друг другу.

  4. Полностью перенеси вес на левую ногу

    Перенеси вес на левую стопу в закрытом положении. Для проверки ненадолго остановись и приподними правую стопу на несколько миллиметров. Если тебе удаётся сделать это, не наклоняясь дополнительно, значит, вес уже полностью на левой ноге. Простого касания пола для этого недостаточно.

  5. Снова поставить правую ногу в сторону

    Снова слегка поставь освободившуюся правую ногу вправо и перенеси на неё вес. Не поднимайся заранее на носки обеих ног. Во время этого шага голова должна оставаться примерно на прежней высоте.

  6. Плавно соединяй три шага

    Повторяй последовательность без остановок для проверки и проговаривай: «в сторону, приставить, в сторону». Здесь эти слова обозначают только последовательность движений, а не музыкальный счёт. Делай все три шага небольшими и выполняй каждую смену ноги, не пропуская средний шаг.

  7. Так же выполни движение влево

    Начни с опорой на правую ногу и повтори зеркально: шаг влево, приставь правую, шаг влево. Отрабатывай каждое направление отдельно, прежде чем включать их в знакомый тебе основной шаг. Повторение удалось, если тебе не приходится спасать ни одно из направлений подскоком.

Небольшие корректировки для спокойного шага в сторону

Вот так

  • При сведении поставь стопы рядом
  • Делай шаг настолько маленьким, чтобы перенести на него вес
  • Сохраняй колени подвижными, не приседая слишком низко
  • Когда обувь соприкасается, медленнее повтори сведение стоп

Не делай так

  • Прятать приставляемую ногу за опорной ногой
  • Сильно отставлять ногу и тянуть за ней корпус
  • Напрягать колени или глубоко приседать перед каждым шагом
  • При соприкосновении обуви резко сводить ноги вместе

Твоя самопроверка до и после занятий

Перед первым прогоном

Подготовка

После медленных прогонов

Контроль

После плавного повторения

Разбор

Часто задаваемые вопросы

  1. Нет, при сведении ног не нужно прижимать обувь друг к другу. Поставь стопы рядом и близко друг к другу, не заваливая их. В зависимости от формы обуви между ней может оставаться небольшой зазор. Главное, чтобы приставленная нога оказалась под тобой и могла принять вес, а не оставалась сбоку.

Курсы латиноамериканских танцев для уверенных шагов в сторону

Отрабатывай приставной шаг в Ча-ча-ча (Cha-Cha-Cha), получая технические рекомендации по опорной ноге, коленям и переносу веса.

Посмотреть все подходящие курсы

Отрабатывай соединение стоп вместе

На udansa ты найдёшь партнёров по танцам, с которыми сможешь включить короткие технические упражнения перед совместным Ча-ча-ча (Cha-Cha-Cha). Выбери кого-нибудь с похожим уровнем подготовки, чтобы у вас было достаточно времени на медленные повторы.

Присоединиться бесплатно
Отрабатывай соединение стоп вместе

Читайте также

Читать далее