Перейти к основному содержимому
Fußarbeit5 Minuten

So übst du den Line Dance Sailor Step ohne Drehung

Автор: Mary De LucaОбновлено

Коротко
  • В правом сейлор-степе (Sailor Step) перекрещивай правую ногу за левой, шагай левой в сторону, затем правой вправо.
  • В левом сейлор-степе перекрещивай левую ногу за правой, шагай правой в сторону, затем левой влево.
  • Переноси вес на каждом шаге и считай три шага на «1 & 2».
  • В сейлор-степе без поворота корпус остаётся направленным вперёд, колени расслаблены.

Ein hinterkreuzter Fuß kann richtig aussehen und trotzdem kein Gewicht tragen. Genau dann stockt die Folge: Der nächste Fuß soll losgehen, obwohl du noch auf ihm stehst.

Что тебе понадобится для упражнения

  • Ровный сухой пол без загибающихся краёв ковра
  • Плоская, хорошо сидящая обувь с предсказуемым сцеплением
  • Свободное место для небольших шагов в обе стороны
  • Удобная одежда, не сковывающая движения в коленях
  • Уверенно стоять на каждой ноге по очереди

Три касания пола должны давать три опорные ноги

Сейлор-степ состоит из трёх шагов с перекрёстным шагом назад. Важно не то, насколько далеко ты перемещаешь ноги, а то, переносишь ли ты вес тела на каждый шаг. В правом сейлор-степе опорные ноги чередуются так: правая, левая, правая. В левом: левая, правая, левая. Последний шаг выполняется в сторону с переносом веса, это не просто касание пола.

Перекрёстный шаг назад должен быть небольшим. Поставь ногу за другую, не переплетая ноги слишком тесно. Два шага в сторону снова раскрывают стойку. Таз может следовать за переносом веса, а грудная клетка и взгляд остаются направленными вперёд. Колени слегка пружинят, но прыгать или глубоко приседать не нужно. Обзор мышц, задействованных в Лайн-дэнсе (Line Dance) объясняет, какие части тела работают во время танца.

Если ты уже знаешь Лайн-дэнс «Грейпвайн»: в сейлор-степе последовательность сразу начинается с перекрёстного шага назад. Чтобы держать ритм, не нужно знать ноты, об этом рассказывает руководство о музыкальной подготовке к танцам. Для начала достаточно считать вслух равномерно. Ускорять шаги под музыку стоит только тогда, когда опорные ноги чередуются правильно.

Eine freie Übungsfläche erlaubt dir, Fehltritte abzufangen, ohne anderen Tänzern ausweichen zu müssen.
Eine freie Übungsfläche erlaubt dir, Fehltritte abzufangen, ohne anderen Tänzern ausweichen zu müssen.

Den Sailor Step rechts und links aufbauen

  1. Links stehen und rechts freigeben

    Stelle die Füße bequem nebeneinander und verlagere dein Gewicht auf links. Löse den rechten Fuß kurz vom Boden, ohne mit dem Oberkörper auszuweichen; gelingt das, ist er für den rechten Sailor Step frei.

  2. Поставь правую ногу близко позади левой

    Поставь правую ногу близко позади левой и перенеси на неё вес. Сначала остановись: левую стопу должно быть легко приподнять, не перенося предварительно вес назад; колени остаются слегка согнутыми.

  3. Шаг влево с переносом веса

    Сделай небольшой шаг влево и перенеси вес на левую ногу. Сними вес с правой ноги, грудная клетка остаётся направленной вперёд, не добавляй поворот к шагу.

  4. Заверши движение вправо, на правую сторону

    Сделай шаг правой ногой вправо и полностью перенеси вес на неё. Стопы снова стоят врозь, а не скрещены; левая нога свободна для следующего движения, и ты устойчиво стоишь без приставного шага.

  5. Выполни левую последовательность зеркально

    Скрести левую ногу за правой, перенеси на неё вес, шагни правой ногой вправо и затем левой влево. После каждого касания ненадолго задерживайся; в конце вес на левой ноге, правая свободна.

  6. Die Pausen durch 1 & 2 ersetzen

    Tanze rechts auf „1 & 2“ und links auf „3 & 4“. Das Hinterkreuzen liegt auf 1 beziehungsweise 3, der zweite Schritt auf &, der dritte auf 2 beziehungsweise 4; beide Folgen beanspruchen jeweils zwei ganze Zählzeiten.

  7. Повторение связки под музыку

    Выбери музыку с хорошо слышным ровным пульсом и начни медленно: сначала с правой ноги, затем с левой. Повторяй только эту связку; если ноги начинают шаркать или перекрёстные шаги становятся суетливыми, уменьши шаги и на время вернись к счёту вслух.

Diese Korrekturen halten die Folge beweglich

Вот так

  • Поставь скрестный шаг чуть позади другой ноги
  • Второй шаг сделай коротким, в сторону
  • На третьем шаге уверенно перенеси вес, сохраняя контакт с полом
  • Свободно подключай руки для равновесия

So nicht

  • Den Kreuzfuß weit hinter das Standbein schieben
  • Mit dem zweiten Schritt weit seitwärts ausgreifen
  • Den dritten Schritt nur mit der Fußspitze antippen
  • Arme steif an den Körper pressen

Твой контроль: от отдельного шага к связке

После медленных одиночных шагов

Стойка

Nach dem Verbinden beider Seiten

Wechsel

Nach dem Üben zur Musik

Rhythmus

Häufige Fragen

  1. „Rechts“ bezeichnet den Fuß, der die Folge mit dem Hinterkreuzen beginnt. Die Bezeichnung meint nicht, dass alle drei Schritte nach rechts führen. Merke dir den Namen als Startfuß: Er macht zugleich den dritten Schritt und trägt am Ende das Gewicht.

Den Seitenwechsel gemeinsam üben

Auf udansa connect findest du Menschen zum gemeinsamen Üben von Line Dance. Nebeneinander könnt ihr euch die kleinen Kreuzwege zeigen und die rechte und linke Folge im selben Tempo wiederholen.

Kostenfrei beitreten
Den Seitenwechsel gemeinsam üben

Passend dazu