Перейти к основному содержимому
Ориентация на курсе5 минут

Путаешь право и лево в танце: как это отработать

Автор: Bernhard De LucaОбновлено

Кратко
  • Постоянный ориентир на правой стороне тела поможет тебе определить, куда двигаться, услышав указание стороны, ещё до начала движения.
  • Твоя правая сторона остаётся правой, даже когда ты поворачиваешься или стоишь лицом к преподавателю.
  • Чтобы начать с правой ноги, перенеси вес на левую, чтобы освободить правую.
  • Сначала потренируйся реагировать на отдельные указания стороны, затем делай небольшие шаги в сторону и в конце повтори то же самое после поворота на четверть оборота.

Когда весь ряд одновременно начинает движение, перепутанная нога сразу бросается в глаза. И всё же ты можешь на мгновение сориентироваться, а не пытаться наугад повторять за группой шаг.

Что тебе понадобится для упражнений

  • Браслет или другой отличительный знак на правой стороне
  • Удобная обувь с надёжной фиксацией
  • Свободное ровное место для небольших шагов в стороны
  • Заметный ориентир, например дверь или окно
  • Знакомая исходная позиция из курса для начинающих

Различай сторону тела, направление в пространстве и стартовую ногу

Указание стороны обычно относится к твоему телу: правая нога остаётся правой, даже если после поворота оказывается с другой стороны зала. Дверь и окно помогают снова сориентироваться, куда ты смотришь. Но они не заменяют обозначения «справа» и «слева». Если сначала ты стоишь правым боком к окну, после поворота на пол-оборота к нему может быть обращён уже левый бок.

При показе движения могут сочетаться две системы отсчёта. Если преподаватель стоит напротив тебя и двигает правой ногой, ты видишь её слева от себя. Если бы ты повторял движение зеркально, то двигал бы левой ногой. Но если тебе говорят: «твоя правая нога», ты двигаешь именно правой ногой. Поэтому в следующих упражнениях человек, показывающий движения, будет стоять лицом в ту же сторону, что и ты.

Стартовая нога, это нога, которая движется, а не обязательно нога, на которую приходится вес. Нога может сначала свободно качнуться или шагнуть в сторону, только когда вес тела перейдёт на другую ногу. Эта разница также видна в шаге Coaster Step с чёткой опорной ногой, но тебе не нужно учить эту фигуру для ориентации.

Кроме того, путаница между правой и левой стороной, это не то же самое, что сочетание движений рук и ног. Здесь руки остаются расслабленными, ты тренируешь только различение сторон, опорной ноги и первого шага.

Нижняя часть тела женщин в танцевальной студии
Небольшой шаг оставит тебе достаточно места, чтобы заметить ошибку до того, как ты пересечёшься с другими.

Шесть упражнений для уверенного определения стороны

  1. Осознанно обозначь правую сторону

    Надень браслет на правую руку и один раз коснись его левой рукой. Скажи «справа» и постучи правой ногой на месте, не перенося вес; затем обозначь непомеченную сторону как левую.

  2. Различай отдельные команды «вправо» и «влево»

    Стоя произноси «вправо, влево, влево, вправо» или попроси человека, который занимается вместе с тобой, произносить эти слова. Каждый раз касайся пола названной ногой и стой на месте между командами. Упражнение получается, если тебе не приходится сначала копировать, какой ногой двигается другой человек.

  3. Освободи стартовую ногу

    Выбери правую ногу в качестве стартовой и мягко перенеси вес на левую. На мгновение оторви правую ногу от пола, не наклоняясь в сторону. Верни её на место и повтори в зеркальном отражении: указанную ногу каждый раз можно оторвать от пола без дополнительного переноса веса.

  4. Шаг в сторону

    Из положения стоя сделай небольшой шаг вправо и перенеси вес на правую ногу. Поставь левую ногу рядом и вернись в удобное исходное положение. Затем потренируйся делать шаг влево: каждый первый шаг делай в названную сторону.

  5. Заново определи сторону после четверти поворота

    Повернись маленькими шагами на четверть оборота и остановись. Определи, где у тебя правая сторона, ориентируясь на браслет, прежде чем снова сделать боковой шаг вправо. Теперь окно может находиться в другом месте, правильный шаг нужно сделать в сторону отмеченной стороны тела.

  6. Применить сопоставление в начале комбинации

    Займи исходное положение для уже знакомой танцевальной комбинации. Определи, с какой ноги начинать, когда её называют, перенеси вес на другую ногу и станцуй только первый шаг. Повторяй, пока не сможешь начинать с той же ноги рядом с другими танцующими, не глядя им на ноги.

Разумно использовать ориентиры

Вот так

  • Во время упражнения надевай тот же браслет на правую руку
  • Встань рядом с человеком, который показывает движения, лицом в ту же сторону
  • Если шагнул не с той ноги, остановись и начни сначала
  • Перед поворотом оставляй достаточно места до группы

Не так

  • Периодически перекладывать браслет на другую сторону
  • Путать положение лицом друг к другу с одинаковым распределением сторон
  • Пытаться наверстать неверный старт суетливыми шагами
  • При смене ориентации поворачиваться в соседний ряд

Твой чек-лист для ориентира

Перед первой инструкцией

Подготовка

После упражнения на определение направления

Промежуточный результат

На старте следующего курса

Применение

Часто задаваемые вопросы

  1. Отдельных случаев, когда ты путаешь стороны на занятии по танцам, недостаточно, чтобы говорить о нарушении различения правой и левой стороны. Зеркальное положение партнёра и смена направления взгляда могут дополнительно затруднить определение сторон. Обрати внимание, часто ли слова «право» и «лево» вызывают у тебя трудности и вне танцев; приведённые здесь упражнения помогают сориентироваться, но не заменяют профессиональную оценку.

Потренировать первый шаг вместе

На udansa connect ты найдёшь партнёра для танцев, чтобы начать курс. С партнёром для совместных тренировок ты сможешь попробовать подсказки в разном порядке, прежде чем вы начнёте выполнять знакомую последовательность шагов.

Присоединиться бесплатно
Потренировать первый шаг вместе

Вас также может заинтересовать