Жара меняет нагрузку при одной и той же связке шагов
Во время танца твои мышцы вырабатывают тепло. На улице организму приходится дополнительно приспосабливаться к окружающей среде: он направляет больше крови к коже и отводит тепло, в том числе за счёт испарения пота. Поэтому знакомая связка может ощущаться гораздо более утомительной, чем в прохладном помещении. Обильное потоотделение не означает, что ты достаточно охлаждаешься. Если пот стекает, а не испаряется, его охлаждающий эффект ограничен.
Помимо температуры воздуха, на жару влияют три фактора: прямые солнечные лучи, влажность и движение воздуха. Во влажном неподвижном воздухе пот испаряется хуже, а на солнечной лужайке добавляется тепло от солнечного излучения. Поэтому привычную продолжительность танца нельзя просто переносить на любой жаркий день. Даже медленная песня может стать утомительной, если ты танцуешь, преодолевая большие расстояния или постоянно опускаясь в низкие позиции. Здесь особенно ясно видно, почему темп музыки не равен сложности.
В этот жаркий день сначала уменьши нагрузку: делай шаги поменьше, реже вращайся, исключи прыжковые связки и танцуй более короткими отрезками. Знакомый вариант, например шаг моряка без поворота, позволяет избежать лишних смен направления, и при этом тебе не нужно учить новую связку. Но это не защищает от жары. Главное, действительно уходи в тень между раундами и прекращай танцевать, если почувствуешь недомогание. Музыка может продолжать играть, даже когда ты уже сидишь.
