Na čo si musíš dať pozor pri tréningu pod holým nebom
Ak chceš v lete trénovať Breakdance vonku, vymeníš pružnú drevenú podlahu tanečnej školy za tvrdý asfalt alebo kamenné platne. Táto zmena vyžaduje od tvojho tela úplne nové prispôsobenie. Keďže kamenné podlahy neponúkajú žiadne tlmenie nárazov, pri powermoves a freezoch by si mal postupovať obzvlášť opatrne a cielene chrániť svoje kĺby. Dobrá príprava začína vhodným oblečením: dlhé nohavice a robustné mikiny ťa ochránia pred bolestivými odreninami na drsnom povrchu. Ak hľadáš tipy na správnu garderóbu, náš sprievodca o najlepšom oblečení na tvoj tréning floorworku ti optimálne pomôže. Okrem oblečenia zohráva rozhodujúcu úlohu kvalita povrchu. Na začiatok si najlepšie nájdi jemné, hladké betónové plochy alebo brúsený prírodný kameň, aký často nájdeš na moderných mestských námestiach. Hrubá dlažba blokuje tvoje rotácie a drasticky zvyšuje riziko zranenia.
Pozor na vietor a počasie
Pod holým nebom si priamo vystavený živlom. Priame slnečné žiarenie v lete extrémne rýchlo rozhorúči tmavé kamenné platne, čo môže viesť k popáleninám na rukách. V horúcich dňoch radšej trénuj v tieni alebo si svoju session presuň na chladnejšie večerné hodiny. Okrem toho si dávaj veľký pozor na vlhkosť: už aj minimálne mrholenie premení hladký betón na nebezpečnú šmykľavku. Dôkladné rozcvičenie je vonku ešte dôležitejšie ako v hale, pretože chladný vietor nechá tvoje svaly nebadane vychladnúť. Využívaj mestské prostredie kreatívne, ale nepreceňuj sa. So správnou opatrnosťou a citom pre vhodný podklad sa ulica stane tvojou najlepšou a najslobodnejšou tréningovou plochou.
