Preskočiť na hlavný obsah
Práca nôh5 minút

Rock'n'Roll kick ball change: Spoj tri kroky s istotou

Text: Mary De LucaAktualizované

V skratke
  • Pri kroku Kick-Ball-Change nasleduje kop, krátky došľap s váhou na prednú časť chodidla a prenesenie váhy na druhú nohu.
  • Pri tomto izolovanom cvičení počítaš kop na „1“, došľap na „a“ a zmenu na „2“.
  • Ak začneš kopom ľavou nohou, krátko prenesieš váhu na ľavú a potom späť na pravú.
  • Najprv cvič bez hudby a všetky tri pohyby spoj do rovnomerného rytmu až potom.

Medzi viditeľným dotykom chodidla a jeho skutočným zaťažením sa často skrýva kameň úrazu. Keď si túto drobnú medzifázu vedome všimneš, z troch pohybov vnímaných samostatne sa stane súvislá úvodná sekvencia.

Čo potrebuješ na cvičenie

  • Rovná, voľná podlaha bez šmýkajúcich sa kobercov
  • Pohodlná plochá obuv, ktorá dobre drží na nohe
  • Malý kop, ktorý dokážeš vykonať bez bolesti
  • Istý stoj na pravej nohe
  • Metronóm s možnosťou nastavenia pomalého tempa alebo vhodná hudba

Kontakt sa počíta až po prenesení váhy

„Ball“ tu označuje bruško chodidla, nie dodatočný kop. Po ľavom kope sa ľavá noha položí na zem blízko stojnej nohy a na chvíľu prevezme váhu. Až potom možno odľahčiť pravú nohu na nasledujúci Change. Samotné ťuknutie bez zaťaženia ešte nie je Ball-Change. Kontakt môže byť krátky, ale musí mať jasnú funkciu: umožniť prenesenie váhy na druhú nohu.

V tomto cvičení nemajú tri akcie tri rovnako dlhé doby. „1 a 2“ pripadá na dva po sebe idúce údery taktu s jedným medzipočítaním. Najprv vyslov každé slovo nahlas, aby „a“ nezaniklo medzi kopom a záverom. Počítanie slúži ako orientácia v priebehu, nie ako pokyn vykonať kop trhavo.

Rozlíšenie medzi polohou chodidla a jeho zaťažením pomáha aj pri Sailor Stepe bez otočky, ktorého postupnosť krokov je však iná. Návod na prenášanie váhy v Slowfoxe ponúka ďalší pohľad na vnímanie úplného prenosu váhy, no jeho štýl pohybu nemusíš preberať. Tu je cieľ cvičenia úzko vymedzený: kopnúť ľavou nohou, krátko ju zaťažiť a znovu preniesť váhu na pravú. Úplná základná kroková sekvencia Rock'n'Rollu ani prevedenie jednotlivého kopu nie sú súčasťou tejto lekcie.

Kontakt vidno na topánkach, zaťaženie rozpoznáš podľa uvoľňujúcej sa protiľahlej nohy.
Kontakt vidno na topánkach, zaťaženie rozpoznáš podľa uvoľňujúcej sa protiľahlej nohy.

Poskladať úvod na „1 a 2“

  1. Zaujmi východiskový postoj

    Postav sa s váhou na pravej nohe a ľavú nohu nechaj voľnú. Pozeraj sa dopredu, ruky nechaj uvoľnené a zostaň na mieste; ľavá noha má byť voľná na pohyb bez nutnosti najprv sa vychýliť doprava.

  2. Prejdi si tri pozície bez rytmu

    Vykonaj malý kop ľavou nohou, potom polož ľavé bruško chodidla blízko vedľa pravého a na chvíľu naň prenes váhu. Potom znovu polož pravú nohu a prenes na ňu váhu. Medzi jednotlivými pohybmi sa zastav, aby si rozlíšil kontakt od prenesenia váhy.

  3. Samostatné prepojenie Ball-Change

    Najprv vynechaj kopnutie a krátko prenes váhu zo stoja na pravej nohe na prednú časť ľavého chodidla, potom späť na pravú. Pravá noha sa medzitým trochu odľahčí; na konci je ľavá opäť voľná, takže váha nezostane na oboch nohách.

  4. Prepoj kick so zmenami

    Znovu zaraď pred neho malý ľavý kick a pomaly počítaj „1 a 2“. Kontakt bruškom chodidla urob na „a“ medzi číslami a zakonči pravou nohou na „2“; potom si daj pauzu, než znova použiješ tú istú východiskovú stranu.

  5. Opakuj v rovnomernom rytme

    Použi pomalý metronóm: Kick na jeden úder, Ball medzi nimi, Change na ďalší úder. Potom nechaj uplynúť dva údery, aby si sa vrátil do východiskovej pozície. Tempo zvýš až vtedy, keď skončíš vo východiskovej pozícii bez narýchlo pridaného kroku.

  6. Zlaďte si spoločný začiatok

    Postavte sa oproti sebe s odstupom a pred začiatkom si spoločne odpočítajte. Každý z vás použije dohodnutú vlastnú začiatočnú stranu a nesie svoju váhu sám; očný kontakt nahrádza ťahanie za ruky, pričom opakujete iba túto úvodnú sekvenciu.

Tieto úpravy rozhodujú

Takto áno

  • Ľavú nohu posunúť dozadu blízko stojnej nohy
  • Našľapovať na prednú časť chodidla potichu a kontrolovane
  • Pri chybe sa zastaviť a začať znova
  • Voľnými rukami udržiavať rovnováhu

Takto nie

  • Položiť ľavú nohu ďaleko dopredu
  • Dupnúť na bruško chodidla
  • Kompenzovať chybu ďalšími krokmi
  • Ťahať za partnera, aby sa zachovala rovnováha

Lekcia, ktorú si môžeš odškrtnúť

Pred prvým prebehnutím

Príprava

Po pomalých opakovaniach

Koordinácia

Na konci lekcie

Vyhodnotenie

Časté otázky

  1. Áno, izolované cvičenie môžeš zrkadlovo obrátiť a začať pravou nohou. Začneš teda s váhou na ľavej nohe, kopneš pravou, na chvíľu prenesieš váhu na prednú časť pravého chodidla a vrátiš ju späť na ľavú. Je to koordinačné cvičenie, nie určenie strany, ktorou sa musí začínať každá párová figúra.

Nacvičte si úvod spoločne

Na udansa nájdeš tanečných partnerov, s ktorými si môžeš opakovať krátke cvičné sekvencie Rock'n'Rollu. Dohodni sa na pokojnom začiatku, aby ste obaja počuli medzidoby.

Pridaj sa bezplatne
Nacvičte si úvod spoločne

Hodí sa k tomu