Anatómia v súčasnom tanci: Pochopenie chrbtice

Kto začína so súčasným tancom, rýchlo si všimne, že pohyb tu nie je založený na strnulých formách. Namiesto toho tvorí chrbtica dynamické centrum každej choreografie. Moderné vnímanie tela v tanečnej anatómii nechápe osovú kostru ako nepohyblivú tyč, ale ako reťaz 24 vysoko flexibilných stavcov. Táto anatomická realita nám umožňuje nechať pohyby organicky vychádzať z centra, namiesto toho, aby sme ich len napodobňovali končatinami.

V centre pozornosti anatómie v súčasnom tanci stojí pochopenie prirodzeného S-zakrivenia chrbtice. Krčná a drieková chrbtica sa mierne klenú dopredu, zatiaľ čo hrudná chrbtica a krížová kosť sú prehnuté dozadu. Táto štruktúra funguje ako tlmič nárazov. Pri tanci využívame túto elastickú vlastnosť na vytváranie jemných prechodov a šetrenie kĺbov. Kto chápe chrbticu v jej trojrozmernej voľnosti pohybu, tancuje nielen výraznejšie, ale dlhodobo sa aj chráni pred preťažením.

Dve z najdôležitejších základných pohybov v súčasnom tanci sú Arch a Curl. Opisujú systematické otváranie a zaobľovanie celej zadnej časti tela. Anatomicky správny Curl vždy začína impulzom v panve alebo v hlave. Chrbtica sa zroluje stavec po stavci, pričom brušné svaly jemne ťahajú dovnútra a nahor, aby podopreli kríže. To vytvára priestor medzi stavcami a zabraňuje bolestivému stlačeniu.

Arch je naopak viac než len záklon v driekovej časti chrbtice, čo je častá a bolestivá chyba. Zdravý Arch opisuje široký oblúk, ktorý prebieha predovšetkým v hrudnej časti chrbtice. Hrudná kosť sa dvíha diagonálne nahor a dopredu, zatiaľ čo šija zostáva dlhá. Pohyb je nesený hlbokými chrbtovými svalmi a vyvážený natiahnutím prednej časti tela. Vďaka tomuto vedomému vedeniu zostáva drieková chrbtica stabilná a bez tlaku.

• Curl (flexia): zrolovanie stavec po stavci, panva sa preklápa, pohľad nasleduje pohyb dovnútra.
• Arch (extenzia): hrudná kosť sa dvíha, hrudná chrbtica sa široko otvára, spodná časť chrbta zostáva dlhá.
• Špirály (rotácia): stavce sa otáčajú okolo seba, začínajúc od základne až po temeno hlavy.

V súčasnom tanci sa chrbtica nikdy nesmie vnímať izolovane. Je v neustálej interakcii s panvou a hlavou. Hlava, ktorá váži v priemere päť kilogramov, ovláda cez krčnú chrbticu celé smerovanie tela. Ak necháš hlavu voľne plynúť, zvyšok chrbtice nasleduje tento pohyb úplne prirodzene. Panva zasa tvorí základ. Blokáda v oblasti panvy sa okamžite prenesie ako napätie do chrbta.

Táto súhra je obzvlášť dôležitá, keď sa venuješ Contemporary Floorwork Training. Na zemi využívame chrbticu na plynulé prenášanie telesnej hmotnosti. Každá špirála a každé odvaľovanie po zemi funguje bezbolestne len vtedy, ak do seba kĺby anatomicky správne zapadajú. Vďaka tréningu vnímania vlastného tela sa naučíš využívať kostné štruktúry ako oporu namiesto toho, aby si sa proti gravitácii vzpieral len čistou svalovou silou.