Dýchanie pri tanci v contemporary: plynulosť a sila na zemi

Kto tancuje náročnú sekvenciu floorworku prvýkrát, pozná tento fenomén: na konci pohybu je dych preč, svaly pália a tvár sčervenie. Dôvodom je zvyčajne nevedomé zadržiavanie dychu, takzvané tlakové dýchanie. Akonáhle musí telo vzoprieť vlastnú váhu proti gravitácii, intuitívne zablokujeme dýchacie cesty, aby sme stabilizovali trup. V súčasnom tanci je to však kontraproduktívne. Dýchanie pri contemporary tanci nie je pasívny proces v pozadí, ale primárny motor pre silu a ladnosť.

Keď zadržíme dych, signalizujeme nervovému systému stres. Svaly sa kŕčovito stiahnu, čím sa mäkké prechody a priestorové pohyby stávajú nemožnými. Správne dýchanie pri contemporary dance znamená synchronizovať dýchací pohyb s tokom pohybu. Namiesto blokovania vzduchu využívame prúd vzduchu na to, aby sme svalové reťazce aktivovali a opäť uvoľnili presne v správnom momente.

Aby si na zemi optimálne využil gravitáciu, musíš nádych a výdych cielene prepojiť s fázami pohybu. Ako základné pravidlo platí: každé klesanie, topenie sa a poddávanie sa zemi je sprevádzané výdychom. Výdych iniciuje uvoľnenie, vďaka čomu sa stávame ťažšími a môžeme optimálne využiť trenie o zem, ako je to popísané aj v návode na kĺzanie po zemi v Contemporary.

Nádych naopak pripravuje aktiváciu. Napĺňa hrudný kôš, vytvára priestor medzi rebrami a iniciuje impulz na odtlačenie sa od zeme alebo na vykreslenie špirály do priestoru. Kto si osvojí túto techniku dýchania pri floorworku, zistí, že pákové efekty a momenty opory zrazu stoja len zlomok obvyklej sily. Vzduch pohyb nesie, namiesto toho, aby ho blokoval.

Najväčšou výzvou je preniesť vedomé dýchanie zo statického tréningu do dynamiky choreografie. Tu pomáha prepojenie dychu a muzikálnosti. Kto sa naučí vnímať frázovanie hudby nielen v krokoch, ale aj v dychoch, získa úplne novú kvalitu pohybu. Viac o tejto téme sa dozvieš v sprievodcovi o muzikálnosti v Contemporary tanci.

Začni tým, že budeš vykonávať jednoduché kotúle na zemi alebo špirály vo vlastnom dychovom tempe. Nechaj pohyb začať až vtedy, keď prúdi dych. Keď sa nabudúce zamotáš v zložitej kombinácii, nesústreď sa na nohy alebo ruky, ale upriam svoju pozornosť úplne na výdych v najnižšom bode pohybu. Zistíš, ako sa blokády uvoľnia a plynulosť pohybu sa vráti takmer sama od seba.