Text: Mary De LucaAktualizované
Na udansa connect nájdeš rovnako zmýšľajúcich ľudí pre svoju vášeň a môžeš si vymieňať skúsenosti s ostatnými tanečníkmi. Stretni tanečných partnerov vo svojom okolí, ktorí zdieľajú tvoju lásku k orientálnym rytmom.
Správny výber hudby rozhoduje o tom, či sa tvoj domáci tréning skončí chaosom, alebo ťa privedie k skutočnému tanečnému flow. Vďaka rozumne nastavenej štruktúre trénuješ techniku, vytrvalosť a výraz rovnako efektívne.
Štruktúrovaný tréning doma stojí a padá na vhodnom hudobnom sprievode. Kto si nechá v pozadí hrať len tak hocijaký album, premrhá cenný čas tréningu. Rozmanitosť orientálneho tanca si vyžaduje cielené akustické vedenie, ktoré tvoje telo zaťaží a zároveň šetrí. Premyslená kompilácia ťa organicky prevedie od jemných naťahovacích cvičení cez náročné kombinácie krokov až po záverečné uvoľnenie.
Pri zostavovaní svojho hudobného výberu by si mal dbať na to, aby jednotlivé fázy tvojho tréningu plynule na seba nadväzovali. Každá fáza potrebuje celkom vlastnú dynamiku a vhodné tempo. Zatiaľ čo sa pri zahrievaní ešte sústredíš na pomalé, plynulé pohyby, rýchle bubnové sóla v hlavnej časti ťa vyzvú k presným akcentom. Ak chceš medzitým vycibriť svoju techniku, pomôže ti napríklad cielená izolácia hrudného koša pri brušných tancoch, ktorú najlepšie precvičíš pri rovnomerných, stredne rýchlych rytmoch. Tak zabrániš tomu, aby si sa preťažil alebo stratil rovnováhu v takte.
Na začiatok si vyber dve až tri pomalé, plynulé skladby. Hudba by ťa mala pozvať k jemnému krúženiu kĺbmi a k zahriatiu svalstva bez zhonu.
Potom si na svoj zoznam pridaj skladby so stredným tempom a výrazným rytmom. Tu si precvičíš izolované pohyby bokov a hrudníka, zatiaľ čo ti hudba udáva rovnomerné tempo.
Teraz pridaj dynamické skladby, ktoré ťa vyzvú. Striedanie rýchlych popových piesní a tradičných skladieb udrží tvoju koncentráciu vysoko a precvičí tvoju vytrvalosť, ktorú udansa podporuje.
Umiestni jedno až dve energické bubnové sóla do poslednej tretiny playlistu. Teraz je tvoje telo dostatočne zahriate na rýchle shimmies a explozívne pohyby bokmi.
Ukonči playlist veľmi pokojnou, pomalou skladbou. Hudba pomôže tvojmu tepu opäť klesnúť, zatiaľ čo sa na záver ponaťahuješ a zhlboka nadýchneš.
Takto áno
Takto nie
Príprava
Príchod
Počas
Pre vyvážený tréning doma je ideálna celková dĺžka 45 až 60 minút. Tento časový úsek poskytuje dostatok priestoru na dôkladné zahriatie, intenzívnu technickú časť, vytrvalostný tréning a uvoľnené upokojenie.
Áno, bubnové sólo sa výborne hodí do intenzívnej hlavnej časti tvojho tréningu. Rýchle, perkusívne údery vyzvú tvoje akcenty bokmi a shimmy a maximálne precvičia tvoju vytrvalosť.
Na zahriatie používaj pomalé, plynulé inštrumentálne skladby s jemnými oblúkmi. Hudba s dominantnou flautou nay alebo oud je obzvlášť vhodná na jemnú mobilizáciu tela a zahriatie kĺbov.
Hudba a rytmy brušného tanca: Pocíť dušu Raqs Sharqi
Rytmus Maqsum v brušnom tanci: takt a tanečná prax
Ako sa naučiť rytmus Malfuf: Sprievodca rýchlymi krokmi
Hra na činely pri brušnom tanci: Návod pre začiatočníkov
Tanec so závojom v brušnom tanci: Sprievodca elegantnými hodmi a vedením
Správny závoj: materiály a letové vlastnosti
Saidi tanec s palicou: technika a rovnováha s assaya
