Preskočiť na hlavný obsah
Hudba a pohyb6 minút

Nauč sa Amapiano footwork: krátku sekvenciu na osem dôb

Text: Bernhard De LucaAktualizované

Stručne
  • Precvičuješ si prácu nôh v Amapiane s mäkkými kolenami, drobnými presunmi váhy a akcentmi chodidiel bez prenesenia váhy pri juhoafrickej hudbe.
  • Postupnosť cvikov spája bočné kroky na jedna až štyri s akcentmi pätou na päť až osem.
  • Ťuknutie sa dotkne podlahy bez prenesenia váhy, zatiaľ čo pri kroku sa mení stojná noha.
  • Týchto osem dôb tvorí učebnú postupnosť, nie univerzálny základný krok Amapiana ani pomenovanú tradičnú figúru.

Rýchla práca nôh v tanečnom videu často vyzerá zložitejšie, než v skutočnosti je. Náročnejšie než dĺžka kroku je načasovanie chvíle, keď jedna noha iba naznačí pohyb a druhá ťa stále nesie.

Čo potrebuješ na cvičebnú zostavu

  • Rovná voľná plocha na malé kroky do všetkých smerov
  • Pohodlné tenisky, ktoré dobre držia na nohe, nie topánky na podpätkoch
  • Voľné oblečenie, ktoré umožňuje pohyb v oblasti bokov a kolien
  • Hudobná skladba Amapiano s dobre počuteľným pravidelným pulzom
  • Státie bez bolesti a malé drepy

Kontakt chodidla a prenos váhy sú dve veci

Amapiano je hudobná kultúra, ktorá vznikla v Južnej Afrike a zahŕňa aj tanečné praktiky. V mnohých skladbách počuješ zvuky klavíra, vrstvené perkusie a výrazné hlboké basové impulzy, ktoré sa často označujú ako Log Drum. Nie každý počuteľný akcent si vyžaduje vlastný krok: na začiatok si vyber pravidelný pulz, pri ktorom môžeš rovnomerne počítať. Basová figúra môže zatiaľ pokračovať bez toho, aby si každú jej notu vykresľoval/-a chodidlom.

Táto zostava je redakčne pripravené koordinačné cvičenie k tejto hudbe. Nenahrádza učenie sa pomenovaných juhoafrických tanečných pohybov ani ich kultúrny kontext. Tanec Amapiano zahŕňa rôzne pohyby a osobné interpretácie, preto by jedna záväzná kroková zostava bola zavádzajúca.

Rozhodujúce je, na ktorom chodidle spočinie tvoja váha po kontakte. Pri ťuknutí zostáva tvoje telo nad pôvodnou stojnou nohou. Pri kroku prenesieš váhu na novopoložené chodidlo. Toto rozlišovanie ti pomôže aj pri nácviku kroku Sailor Step, hoci jeho postupnosť a hudobná súvislosť sú iné.

Voľné kolená tu znamenajú mierne pružné pokrčenie, nie hlboký drep. Kolená smerujú približne k špičkám chodidiel, hrudník zostáva uvoľnený nad panvou. Skráť krok, ak sa musíš naťahovať do strany, aby si dosiahol/-a na zem: chodidlo by sa malo položiť blízko teba.

Voľné miesto vedľa cvičebnej plochy zabráni tomu, aby ti tašky prekážali pri drobných krokoch späť.
Voľné miesto vedľa cvičebnej plochy zabráni tomu, aby ti tašky prekážali pri drobných krokoch späť.

Zostaviť sekvenciu na osem dôb

  1. Vnímaj pulz bez počítania krokov

    Vypočuj si úsek s pravidelným rytmom a opakovane počítaj od jednej do ôsmich. Popritom si jednou rukou poklepávaj po stehne; máš to zvládnuté, keď odstupy zostanú rovnaké, aj keď sa pridajú ďalšie perkusie.

  2. Pružne pohybuj kolenami

    Rozkroč nohy približne na šírku bokov a mierne pokrčuj kolená do počítaného rytmu, bez toho, aby si ich medzičasom úplne vystieral. Chodidlá nechaj na zemi a ďalej dýchaj; hlava sa ti bude pohybovať len mierne hore a dole.

  3. Krok doprava, ťuknutie doľava

    Najprv cvič bez hudby: Na prvú dobu urob pravou nohou malý krok do strany a prenes váhu na pravú nohu. Na druhú dobu ťukni ľavou nohou vedľa pravej bez prenesenia váhy. Ľavá noha zostane voľná na ďalší krok.

  4. Krok doľava a ťuk pravou nohou

    Na tri vykročíš ľavou nohou malým krokom doľava a prenesieš na ňu váhu. Na štyri ťukneš pravou nohou vedľa ľavej; potom stojíš na ľavej a pravú nohu môžeš na chvíľu zdvihnúť bez zmeny svojho natočenia.

  5. Polož pravú pätu a vráť ju

    Na päť sa pravá päta zľahka dotkne podlahy šikmo pred tebou, prsty smerujú nahor a váha zostáva naľavo. Na šesť vrátiš pravú nohu vedľa ľavej a prenesieš na ňu váhu bez toho, aby si chodidlá pritlačil k sebe.

  6. Ťuknutie doľava a uzavretie sekvencie

    Na sedmičku sa ľavou pätou zľahka dotkneš podlahy šikmo vpredu, pričom váhu nesieš na pravej nohe. Na osmičku položíš ľavú nohu vedľa pravej a prenesieš na ňu váhu; tým sa pravá noha opäť uvoľní na ďalšiu jednotku.

  7. Zopakuj sekvenciu v sprievode hudby

    Spoj všetkých osem dôb s hudobnou skladbou a zachovaj mierne pokrčené kolená. Najprv nechaj ruky voľne sa pohybovať; keď došľapy zostanú zreteľné, obmieňaj dôraz pohybov rúk podľa jednotlivých počuteľných akcentov, bez pridávania krokov či vynucovania tempa.

Drobné korekcie pre čisté akcenty v práci nôh

Takto áno

  • Polož akcent na päte tesne pred telo
  • Pri kroku do strany zapoj aj hornú časť tela
  • Pri priťahovaní nohy späť nechaj kolená uvoľnené
  • Spočiatku pohybuj aj rukami len jemne a prirodzene

Takto nie

  • Vystierať nohu príliš ďaleko dopredu a nakláňať sa za kontaktom
  • Posunúť len chodidlo a nechať telo za sebou
  • Pri každom zatvorení prudko vystierať kolená
  • Pridávať veľké gestá rukami skôr, než máš isté kroky

Odškrtni si svoju tréningovú jednotku

Pred prvým kolom

Začiatok

Po pomalom nácviku

Postupné budovanie

Po precvičovaní s hudbou

Záver

Časté otázky

  1. Nie, pri tejto učebnej zostave udržiavaj pravidelný pulz a ďalšie basové noty zatiaľ nechaj odznieť. Skladby Amapiano môžu ponúkať viacero rytmických vrstiev súčasne. Ak sa hneď pokúsiš pretancovať všetko, zmeny váhy budú hektické. Neskôr si môžeš vyberať jednotlivé akcenty a odpovedať na ne výraznejším kontaktom chodidla, pričom počítanie zostane nezmenené.

Spoločne trénuj ďalšiu osmičku

Na udansa nájdeš ľudí, s ktorými si môžeš spoločne zatancovať. Dohodni si stretnutie a pomaly si prejdite túto sekvenciu, aby ste sa mohli navzájom pozorovať pri sledovaní načasovania.

Pridaj sa zadarmo
Spoločne trénuj ďalšiu osmičku

Hodí sa k tomu