Preskočiť na hlavný obsah
Cvičenie vo dvojici5 minút

Foxtrott vo dvojici: Tri cvičenia na zladenie dráhy krokov

Text: Mary De LucaAktualizované

Stručne povedané
  • Zlaďte si dĺžku krokov vo Foxtrote tak, aby ste obaja zvládli prejsť zvolenú vzdialenosť bez naťahovania alebo vyhýbania sa.
  • Najprv si precvičte dva kroky vpred, potom kroky do strany s prísunom a napokon spolu známu základnú sekvenciu.
  • Pri ťahu alebo tlačenici skráťte spoločnú dráhu namiesto toho, aby ste menili tempo.
  • Koordinácia je dobrá, keď vzdialenosť medzi vami a rytmus zostávajú pokojné počas viacerých opakovaní.

Keď tancuješ osamote, dĺžka tvojho kroku je akurát, no v páre zrazu došľapuješ príliš ďaleko vpred. Rozdielne dĺžky nôh si všimneš najmä vtedy, keď si na tanečný parket prenášaš svoj bežný každodenný krok bez spomalenia.

Čo potrebujete na párové úlohy

  • Známa základná sekvencia Foxtrottu vo vašich tanečných rolách
  • Známa a pohodlná pozícia v páre
  • Rovná, suchá plocha s voľným priestorom na malé kroky
  • Pohodlné topánky, ktoré sa nelepia na podlahu
  • Hudba s dobre počuteľným, známym rytmom Foxtrottu

Pri spoločnej ceste netreba hľadať priemer

V páre nie je prirodzená dĺžka kroku pevne daná. Dlhšie nohy automaticky neurčujú mieru a nižšia osoba nemusí svoje kroky naťahovať až na maximum. Rozhodujúce je, akú vzdialenosť zvládnete obaja so vzpriameným telom a bez dodatočného dobiehania. Spočiatku to môže byť výrazne menej, než keď sa bežne prechádzate.

Pri nácviku rovno sa jedna osoba pohybuje dopredu a druhá dozadu. Dlhý krok dopredu tak môže vyzerať pohodlne, zatiaľ čo partner už ustupuje dozadu. Posudzujte vzdialenosť spoločne: ak sa váš vzájomný odstup mení, ruky sa zrazu napnú alebo sa niekto nakloní, bola vzdialenosť pri tomto pokuse príliš veľká. Presný počet centimetrov nepotrebujete.

Pri krokoch do strany je tiež dôležité, aby nikto nepredbiehal širokým bočným krokom. Nasledujúce cvičenia preto najprv oddeľujú pohyb dopredu a dozadu od pohybu do strany. Zachovajte pritom svoje zaužívané počítanie, vhodné tempo Foxtrottu vám uľahčí neskorší tanec na hudbu. Nové figúry zatiaľ vynechajte. Spájanie známych figúr Foxtrottu má zmysel až vtedy, keď základná postupnosť krokov v priamom smere prebieha bez úprav vzdialenosti.

Na precvičovanie stačí krátky voľný úsek, ak pred každou prekážkou včas začnete odznova.
Na precvičovanie stačí krátky voľný úsek, ak pred každou prekážkou včas začnete odznova.

S tromi párovými cvičeniami k spoločnému rytmu

  1. Určiť si krátku cvičnú trasu

    Vyberte si krátku rovnú dráhu s dostatočným odstupom od nábytku a ostatných párov. Zaujmite svoju obvyklú tanečnú pozíciu v páre a určite, kto z vás pôjde pri prvej úlohe dopredu a kto dozadu, bez výmeny tanečných rolí.

  2. Spoločne dávkujte dva kroky chôdze

    Úloha jedna: Tancujte iba dva známe pomalé kroky chôdze, najprv malé a počítajte nahlas. Potom sa spoločne zastavte. Pokus sa podaril, ak obaja stojíte vzpriamene a vzdialenosť medzi vami sa nezmenila, ani sa nezmenšila, ani nezväčšila.

  3. Cielene dolaďte dráhu chôdze

    Zopakujte tú istú dvojicu krokov pri chôdzi. Ak niekto musel uhýbať alebo sa naťahovať, obaja skráťte dráhu; predlžujte ju opatrne až vtedy, keď je to pohodlné, a zapamätajte si najväčšiu dĺžku dráhy, ktorú obaja ešte zvládnete bez úpravy.

  4. Samostatne si zlaďte bočný krok

    Úloha dva: Začnite spolu z pokojného postoja a robte iba svoje známe bočné kroky so zatvorením, pričom ich počítajte v známom rytme. Začnite s malým krokom do strany a opakujte, kým sa nikto pri zatváraní nemusí posúvať do strany ani nakláňať trup za pohybom.

  5. Prepojte obe cesty k základnej sekvencii

    Úloha tri: Zatancujte známu základnú sekvenciu s nájdeným krokom chôdze a nájdenou šírkou kroku, bez otáčania alebo novej figúry. Opakujte ju na svojej voľnej dráhe. Prechod je správny, ak pred bočným krokom nemusíte ani spomaliť, ani upravovať vzdialenosť.

  6. Vyskúšaj spoločné tempo pri hudbe

    Pusti si známu hudbu a zatancuj rovnakú sekvenciu s nezmeneným počítaním. Ak sú tvoje kroky pri hudbe väčšie alebo uponáhľanejšie, zvoľ menšie kroky pri rovnakom pulze; ak sa ti darí opakovať sekvenciu pokojne, zachovaj toto tempo pre dnešné kolo.

  7. Zachytiť vydarený pokus

    Po pokojnom pokuse ukonči cvičenie a uveď jeden konkrétny postreh, napríklad „Pri pohybe do strany zostal môj trup nad chodidlami.“ Zapíš si, ktorá časť môže byť ešte kompaktnejšia, aby sa ďalšie cvičenie nezačalo znova príliš veľkými krokmi.

Pri rozdieloch správne upraviť smer

Takto áno

  • Pri nedostatku miesta zmenšiť obe dráhy
  • Pri nepohodlnom kroku začať spoločne odznova
  • V ďalšom pokuse zmeniť iba problematickú časť
  • Po prejdení si povedať spätnú väzbu

Takto nie

  • Nútiť nižšieho partnera robiť väčšie kroky
  • Doháňať chýbajúcu vzdialenosť rukami
  • Meniť tempo, držanie tela a dĺžku kroku naraz
  • Diskutovať o príčine uprostred kroku

Podľa toho spoznáš, ako napredujete

Po jednotlivých úlohách

Zladenie

Po prepojenej sekvencii

Prechod

Po pretancovaní na hudbu

Prenos

Časté otázky

  1. Vyššia osoba skracuje svoju dráhu, ak by spoločná vzdialenosť bola pre partnera nepohodlná. O dostupnej dráhe však nerozhoduje iba výška: vplyv na ňu má aj pohyb dozadu, pohyblivosť a istota. Obaja prispôsobte svoj pohyb, namiesto toho, aby ste jednu osobu neustále nútili ísť až na hranicu jej možností.

Kurzy štandardných tancov na spoločné precvičovanie Foxtrotu

V kurze štandardných tancov si môžeš upevniť spoločne zladené kroky vďaka výučbe a pravidelnému tréningu vo dvojici.

Zobraziť všetky vhodné kurzy

Slovensko: zatiaľ žiadne kurzy

Prihlás sa na newsletter, dáme ti vedieťMáš tanečnú školu? Pridaj svoje kurzy

Nemecko: zobraziť kurzy

Nájsť tanečného partnera

Svoj tanečný krok nájdeš spolu

Na udansa nájdeš tanečných partnerov, s ktorými môžeš pravidelne trénovať známe kroky v tanci Foxtrot. Opíš svoju tanečnú rolu, v ktorej sa cítiš dobre, a to, že práve pracuješ na spoločných tanečných krokoch.

Pridaj sa zadarmo
Svoj tanečný krok nájdeš spolu

Mohlo by sa hodiť