Preskočiť na hlavný obsah
Pochodový tanec6 minút

Nauč sa otočky v gardovom tanci: bezpečne sa otáčaj na prednej časti chodidla

Text: Bernhard De LucaAktualizované

V skratke
  • Jednoduchú otočku na mieste zvládneš s úplným prenesením váhy a vzpriamenou osou nad bruškom zaťaženého chodidla.
  • Malý impulz na otočenie a pokojne vedené paže zabránia tomu, aby ťa otočka strhla za stojnou nohou.
  • Najprv si na brušku chodidla precvič štvrťotáčky a polotáčky, až potom skús celú otočku.
  • Začiatok aj koniec načasuj na presné doby a potom pokračuj v pochode voľnou nohou.

Precvičovať otočky spolu

Na udansa connect nájdeš ľudí, s ktorými môžeš precvičovať krátke technické sekvencie. Jeden človek sa otáča, druhý sleduje opornú nohu a záver otočky.

Pridaj sa zadarmo
Precvičovať otočky spolu

Jednu otočku zvládneš rýchlo, ale potom musí sedieť aj nasledujúci pochodový krok. Práve moment medzi otočkou a pokračovaním v chôdzi ukáže, či pohyb riadiš, alebo sa len vezieš na vlastnom rozmachu.

Na toto cvičenie potrebuješ

  • Známa pochodová sekvencia s istým prenášaním váhy
  • Státie bez bolesti a zdvíhanie sa na brušku jedného chodidla
  • Tanečná obuv, ktorá dobre drží na nohe a má vhodnú podrážku
  • Voľná, rovná plocha bez lepkavých miest
  • Viditeľný orientačný bod vo výške očí

Otočka na prednej časti chodidla má opornú nohu

Pri tomto cvičení si zvolíš jednoduchú otočku doprava na brušku pravého chodidla, jednu otočku podobnú piruete. Tým sa líši od Chaînés, pri ktorých sa pri po sebe nasledujúcich otočných krokoch striedavo opieraš o obe chodidlá. Nenaučíš sa tu ani sériu otočiek, ani záväznú súťažnú figúru, ale kontrolovaný prechod z tvojej pochodovej sekvencie.

Váha sa musí preniesť na pravé chodidlo skôr, ako vytvoríš impulz na otočenie. Panva a hrudník zostávajú nad sebou, vysunutie panvy do strany spôsobí vychýlenie osi. Pravá päta sa zdvihne len natoľko, aby si sa mohol otočiť na brušku chodidla. Koleno zostáva v správnom postavení a netlačí sa dozadu. Pevne prilepené chodidlo nesmieš nahradiť krútením kolena. K spojeniu chodidla s podlahou patrí aj správne padnúci strih tvojich čižiem.

Prenos váhy využiješ aj pri kroku Step Pivot v Line Dance, práca chodidiel je tu však iná: voľnú nohu privedieš k druhej a počas otočky sa o ňu neopieraš. Malé uhly otočenia sú prípravou na otočku okolo tej istej osi, nie obchádzaním v štvrťkruhoch. Celú otočku urob až vtedy, keď dokážeš skončiť menšie uhly bez výpadu.

Vlastný voľný priestor na tréning ti umožní ukončiť nevydarený pokus bez zrážky.
Vlastný voľný priestor na tréning ti umožní ukončiť nevydarený pokus bez zrážky.

Nácvik otočky doprava z pochodu

  1. Určiť postupnosť krokov bez otočenia

    Pochoduj pravou nohou na 1, ľavou na 2, pravou na 3. Na 4 drž váhu na pravej nohe a pokračuj ľavou na 5; pravá nasleduje na 6, ľavá na 7, pravá na 8. Pravá noha je tak na 3 jednoznačne voľná.

  2. Samostatné zaťaženie pravej stojnej nohy

    Opakuj 1 až 3 bez hudby. Na 3 úplne prenes váhu na pravú nohu, mierne zdvihni pravú pätu a priblíž ľavé chodidlo k pravému členku bez toho, aby si ho zaťažil. Na 4 spusti pätu: zostávaš nad pravou nohou bez bočného kroku.

  3. Pridaj malý impulz na otočenie

    Pri príprave voľne otvor ruky do strán. Pri prechode na pravú nohu daj malý impulz doprava a veď ruky zaoblene pred telo. Najprv sa otoč o štvrť otáčky na brušku pravej nohy a pritom nepretáčaj stojné koleno proti chodidlu, ktoré zostáva pevne na mieste.

  4. Nasmeruj pohľad k cieľu

    Pri malom uhle otočenia si zvoľ cieľový bod vo výške očí. Nechaj hlavu sprevádzať pohyb a nasmeruj pohľad k nemu. Pri celej otočke nechaj pohľad na začiatku krátko smerovať dopredu a po rýchlom otočení hlavy sa k nemu vráť, bez toho, aby si príliš pretáčal/a krk.

  5. Kontrolovane zakonči na 4

    Otáčaj sa počas 3 až 4 a na 4 kontrolovane spusti pravú pätu. Mierne roztvor ruky, aby si obmedzil/a hybnosť; ľavá noha zostáva voľná na 5. Pokus sa podarí, ak nedoskočíš a nepotrebuješ ďalší krok na zachytenie rovnováhy.

  6. Postupne zväčšuj uhol otočenia

    Opakuj s polovicou otočky a potom, keď máš stabilnú os, s celou otočkou. Zvyšuj impulz len mierne a zachovaj rovnaké zakončenie. Ak sa nakláňaš do strany alebo sa otočíš za cieľ, zostaň pri menšom uhle; otočku nevynucuj.

  7. Znovu zaradiť otočku

    Spoj krok pravou nohou na 1 a ľavou na 2 s otočkou doprava od 3. Zavri na 4 a pokračuj pochodovým krokom ľavou nohou na 5. Najprv počítaj nahlas, potom použi pomalú pochodovú hudbu; tempo zvýš až vtedy, keď sa napojenie podarí bez medziskoku.

Dávkuj impulz namiesto dodatočného zachraňovania

Takto áno

  • Pri nakláňaní do strany sa vráť k menšiemu uhlu otočenia
  • Začni s malým švihom paží a cielene ho dávkuj
  • Ak sa podrážka prilepí, pokus preruši
  • Ak sa ti zatočí hlava, zastav a oddýchni si

Takto nie

  • Vynucovať si celý obrat napriek vychýlenej osi
  • Silno trhať rukami, aby si dosiahol/dosiahla väčšie otočenie
  • Otáčať koleno nad chodidlom, ktoré zostáva na mieste
  • Pri závrate sa hneď pokúsiť o ďalší obrat

Tvoj tréningový plán na odškrtávanie

Pred prvým pokusom

Príprava

Po malých otočeniach

Kontrola

Po začlenení

Nadviazanie

Časté otázky

  1. Nie, pri tomto cvičení sa opieraš o prednú časť chodidla, nie o špičky. Zdvihni pätu len tak vysoko, aby si dokázal kontrolovať stojnu nohu. Vyšší postoj otočku automaticky nezlepší. Tanec na špičkách je iná technika a do tohto návodu nepatrí.

Hodí sa k tomu

Čítať ďalej