Preskočiť na hlavný obsah
Detský tanec4 minúty

5 chýb v držaní tela u detí, ktoré tanec napraví

Stručne povedané
  • Guľatý chrbát sa pri tanci koriguje neustálym vyrovnávaním hrudnej chrbtice a posilňovaním svalstva hornej časti chrbta.
  • Proti prehnutému krížom pomáha cielená aktivácia hlbokých brušných a sedacích svalov, ktoré dostanú panvu do neutrálnej polohy.
  • Jednostranné vychýlenie panvy sa vyrovnáva rovnomerným, bilaterálnym zaťažením pri učení sa tanečných krokov.
  • Vpadnuté klenby a nohy do X sa stabilizujú vedomým odvíjaním chodidla a posilňovaním lýtkových a píšťalových svalov.

Dlhé sedenie za písacím stolom a skorý pohľad do smartfónu zanechávajú stopy. Detský tanec ponúka hravú cestu, ako aktívne a s veľkou radosťou predchádzať chybnému držaniu tela v období rastu.

Ako sme vybrali chyby v držaní tela

  • Funkčná relevancia

    Analyzujú sa výlučne funkčné chyby držania tela, ktoré vznikajú v dôsledku svalovej slabosti a nie sú založené na kostných deformáciách.

  • Pedagogický prínos tanca

    Vybrané opravy vychádzajú z typických pohybových sekvencií zavedených štýlov detského tanca, ako sú balet, džez a Hip Hop.

  • Nezávislé hodnotenie

    Za zaradenie do tohto zoznamu nebola prijatá žiadna finančná podpora ani sponzorstvo od tanečných škôl alebo zväzov.

Tanečná lektorka ukazuje malému dievčaťu v baletnej škole správne držanie rúk pre choreografickú pozíciu
Presná práca nôh a vzpriamené držanie tela: na hodinách tanca sa deti od útleho veku učia vedome a zdravo pracovať so svojím telom.

5 najčastejších chýb v držaní tela a ako ich tanec napraví

  1. 01

    Guľatý chrbát (kyfóza)

    Výskyt: Veľmi vysoký u školákov

    • Chrbtica
    • hrudný kôš
    • vzpriamenie

    Guľatý chrbát vzniká väčšinou hodiny trvajúcim zohýbaním sa nad displejmi a písacími stolmi. Pri tanci, obzvlášť v klasickom balete pre deti, je hrdé vzpriamenie hrudnej chrbtice základom každého pohybu. To naťahuje skrátené prsné svalstvo a zabezpečuje trvalé posilnenie chrbta v detskom tanci.

  2. 02

    Prehnutý chrbát (lordóza)

    Častosť: Vysoká pri nedostatku pohybu

    • panva
    • brušné svaly
    • stabilita trupu

    Ovisnuté brucho a slabé sedacie svalstvo spôsobujú, že sa panva nakláňa dopredu. Detský tanec pôsobí proti tomu, pretože hlboké svalstvo trupu je neustále v napätí. Hravým budovaním svalov sa deti učia aktívne narovnávať panvu a odľahčiť spodnú časť chrbta.

  3. 03

    Asymetrické držanie ramien a panvy

    Frekvencia: Stredná, často spôsobená školskými taškami

    • Symetria
    • ramená
    • koordinácia

    Kvôli dlhému sedeniu v asymetrických polohách si deti často zvyknú na krivé držanie ramien alebo panvy. Diagonálne krížové pohyby a synchrónny tréning oboch polovíc tela na hodinách tanca cielene vyrovnávajú tieto svalové dysbalancie a podporujú zdravé držanie tela u detí.

  4. 04

    Plochá noha s vbočeným členkom

    Výskyt: Veľmi častý v detskom veku

    • Členky
    • klenba chodidla
    • rovnováha

    Slabé väzy a svaly v klenbe chodidla spôsobujú, že sa členky vychyľujú dovnútra. Intenzívna práca nôh pri tanci, ako napríklad naťahovanie chodidiel, balansovanie na špičkách a vedomé odvaľovanie chodidla, posilňuje svalstvo nôh od základov a stabilizuje celý telesný základ.

  5. 05

    Postavenie nôh do X (Genu valgum)

    Častosť: Stredná počas rastových špurtov

    • Os nôh
    • kolenné kĺby
    • rotácia

    Nohy do X vznikajú počas rastu často v dôsledku slabosti svalstva bedier a stehien. Tanečné štýly, ktoré pracujú s kontrolovanými vonkajšími rotáciami (ako klasické "vytočenie" v balete alebo široké drepy v Hip Hop), posilňujú sedacie a stehenné svaly, vďaka čomu sa kolenné kĺby opäť vyrovnajú do priamej polohy.

Ako tanečné štýly cielene trénujú rôzne slabiny

Vyhodnotenie našich kritérií objasňuje, že moderná tanečná pedagogika dokáže oveľa viac než len nacvičovanie krokov. Nápadné je predovšetkým to, ako systematicky do seba zapadajú rôzne tanečné štýly, aby čelili typickým pohybovým nedostatkom moderného každodenného života. Zatiaľ čo klasický balet pre deti vďaka presnému vyrovnaniu chrbtice koriguje predovšetkým guľatý chrbát a prehnutie v krížoch, dynamický Hip Hop so svojimi hlbokými, pružnými pohybmi (plié a bounce) prináša potrebnú stabilitu pre vbočené ploché nohy a slabé kolenné kĺby. Kreatívny detský tanec zasa využíva hravú obrazotvornosť, aby rovnomerne zaťažil celé telo bez toho, aby deti vnímali namáhavé budovanie svalov ako prácu.

Rodičia by si pri výbere kurzu mali dávať pozor na to, aby lektori mali základné anatomické znalosti a jemne korigovali. Zdravé držanie tela u detí nevzniká strnulým státím, ale dynamickou stabilitou v pohybe. Kto chce navyše podporiť fyzický vývoj, môže tiež {{accent:posilniť sociálne správanie a tímového ducha prostredníctvom detského tanca}}, pretože posilnené sebavedomie sa priamo odráža vo vzpriamenej, otvorenej reči tela. Kombinácia rytmu, komunity a cieleného budovania svalov robí z tanca jedno z najkomplexnejších preventívnych opatrení v období rastu.

Údaje o telesnom vývine detí

minút pohybu denne úplne stačí
60
chybných držaní tela je spôsobených svalovými problémami
90 %
Rastové špurty extrémne menia statiku
2 až 3

Často kladené otázky

  1. Prvé pozitívne zmeny v napätí tela a spôsobe chôdze sa zvyčajne prejavia po približne troch až šiestich mesiacoch pravidelného tréningu. Keďže sa svaly a šľachy počas rastu musia najprv prispôsobiť, pri týždennom tancovaní je rozhodujúca kontinuita.

Objav detské tanečné kurzy vo svojom okolí

Nájdi teraz ten správny tanečný kurz, ktorý hravou formou posilní držanie tela tvojho dieťaťa.

Zobraziť všetky vhodné kurzy

Spoločne vyrastať zdravo

Na udansa ľahko nájdeš tú správnu tanečnú školu pre svoje dieťa, aby ste včas a s veľkou radosťou predišli nesprávnemu držaniu tela. Objav kurzy primerané veku vo vašom okolí a dopraj svojmu dieťaťu zdravý pocit z vlastného tela.

Pridať sa bezplatne
Spoločne vyrastať zdravo

K tomu sa hodí

Čítať ďalej