Preskoči na glavno vsebino
Akrobatika za šov ples4 minute

Nauči se dvig letalo: navodila po korakih

Na kratko
  • Dvig letalo temelji na popolni prerazporeditvi teže preko težišča nosilca.
  • Zgornji partner potrebuje popolno napetost telesa in se mora otrditi kot trdna deska.
  • Spodnji partner stabilizira figuro s široko stojo in pokrčenimi koleni, pri čemer uporablja moč nog.
  • Pri prvih poskusih naj bo tretji partner pripravljen kot varovalec za večjo varnost.

Figura letalo je popoln vrhunec za vsako koreografijo. S pravilno tehniko varno dvigneš svojega soplesalca v zrak, ne da bi se pri tem fizično prenaprezal.

Kaj potrebuješ za trening

  • Osnovna napetost telesa pri obeh partnerjih
  • Mehka vadbena podloga kot podlaga
  • Tretja oseba kot pomočnik za varnost
  • Gibljivost v spodnjem delu hrbta in v ramenih
  • Trdni športni čevlji z dobrim oprijemom

Varnost in fizika namesto surove mišične moči

Figura letalca je absolutna klasika med dvigi in popoln začetek za premagovanje gravitacije v šov plesu ali pri učenju Acro Dance. Čeprav je figura videti spektakularno, ne temelji na surovi mišični moči, temveč na natančni fiziki in slepem zaupanju. Preden se lotita tega dviga, se prepričajta, da obvladita osnove napetosti telesa. Zgornji partner mora biti sposoben postati trden kot deska, medtem ko spodnji partner zagotavlja stabilno stojišče. Prve poskuse nujno vadita na mehkih blazinah in si priskrbita tretjo osebo kot pomočnika, ki lahko v nujnem primeru posreduje in prepreči padec. S pravilno tehniko in čistim prijemom bo letalec pri udansa hitro postal varen vrhunec vajine koreografije.

udansa nasvet

Pred odskokom skupaj globoko vdihnite in izdih uporabite za impulz pri dvigu. To popolnoma sinhronizira vajino gibanje in prihrani ogromno moči.

Korak za korakom v zrak

  1. Zavzemi začetni položaj

    Nosilec se postavi v stabilen položaj s stopali v širini ramen in rahlo pokrči kolena. Letalec stopi tesno k nosilcu, tako da se težišči teles že pred dvigom optimalno približata.

  2. Vzpostavitev stika z oprijemom

    Nosilec trdno položi roke na medenični kosti letalca. Letalec položi roke na ramena nosilca, da se pri dvigu opre in porazdeli svojo težo.

  3. Sinhronizacija odskoka

    S kratkim, sinhronim spustom oba partnerja pridobita zagon. Letalec rahlo odskoči navzgor, medtem ko nosilec izkoristi impulz, da partnerja usmeri naravnost navzgor.

  4. Stabilizacija faze leta

    Nosilec ne iztegne rok popolnoma, temveč ohranja rahel upogib za maksimalen nadzor. Letalec iztegne celotno telo kot desko in dvigne glavo, da ohrani ravnotežje.

  5. Varen in mehak pristanek

    Nosilec nadzorovano ujame težo letalca tako, da pri spuščanju rahlo pokrči kolena. Letalec mehko pristane na obeh nogah neposredno pred nosilcem, ne da bi pri tem izgubil ravnotežje.

Pravila in nasveti pri treningu dvigov

Pravilno

  • Prijem trdno namesti na medenično kost
  • Dvigni z močjo stegen
  • Kot letalec aktivno iztegni noge
  • Vedno treniraj s pomočnikom

Napačno

  • Prijemanje za mehke dele pasu
  • Dvigovanje z okroglim hrbtom iz križa
  • Puščanje nog, da prosto visijo
  • Preizkušanje figure brez pomočnika

Tvoj kontrolni seznam za varnega sopotnika

Pred treningom

Priprava

Tik pred vzletom

Prihod

Med izvajanjem

Med

Pogosta vprašanja

  1. Roke nosilca trdno primejo medenične kosti letalca. Ta stabilna kostna struktura nudi optimalen vzvod za varno uravnoteženje teže in preprečevanje zdrsa.

Akrobatski tečaji v tvoji bližini

Poišči pravi tečaj, da se od samega začetka profesionalno naučiš dvigov in akrobatike.

Oglej si vse ustrezne tečaje
skupnost udansa

Skupaj varno poletita čez plesišče

Pri udansa boš našel plesne navdušence v svoji regiji, ki želijo tako kot ti vaditi osnove akrobatike in koreografije. Prijavi se in najdi svojega popolnega partnerja za naslednji projekt plesne predstave.

Skupaj varno poletita čez plesišče