Preskoči na glavno vsebino
Tehnika šov plesa4 minute

5 najpogostejših napak pri prijemih pri dvigih v šov plesu

Piše: Bernhard De LucaPosodobljeno

Na kratko
  • Oprijem brez palca z ohlapno položenimi prsti ne nudi mehanske povezave in pri dvigih hitro vodi do zdrsa.
  • Prepleteni prsti omejujejo potrebno svobodo gibanja zapestij in pri nenadni obremenitvi povzročajo boleče poškodbe.
  • Natančen stik pri oprijemu na boku zgreši stabilne kostne točke in namesto tega boleče pritiska v mehke predele partnerja.
  • Pomanjkanje stabilnosti zapestja pri tistem, ki dviguje, povzroči, da se roke pod obremenitvijo upognejo in celotnemu dvigu odvzamejo ravnotežje.

Če želiš obvladati spektakularne dvige v šov plesu, ne potrebuješ ekstremnega treninga moči, temveč maksimalno natančnost v podrobnostih. Neposreden stik med partnerjema odloča o tem, ali bo figura delovala breztežno ali pa bo nevarno majava.

Naši kriteriji za analizo napak

  • Osredotočenost na stik z roko

    Napake pri držanju se morajo neposredno nanašati na položaj rok in fizični stik med partnerjema.

  • Biomehanska relevantnost

    Opisi napak temeljijo na biomehanskih standardih partnerske akrobatike v šov plesu.

  • Neodvisna izbira

    Nobena od predstavljenih tehnik ali omemb ne temelji na plačanih objavah ali sponzorstvih.

5 najbolj kritičnih napak pri tehniki prijema

  1. 01

    Oprijem brez palca

    Pomanjkanje opore s palcem pri stiku z dlanmi

    • Oprijem z dlanmi
    • letalec

    Pri oprijemu brez palca partnerja položita palca vzporedno s preostalimi prsti, namesto da bi objela zapestje ali dlan druge osebe. Brez zaprtega oprijema s palcem manjka mehanska varnost, zaradi česar lahko povezava ob potenju takoj zdrsne.

  2. 02

    Prepletanje prstov

    Med seboj prepleteni členki prstov

    • Dvigi nad glavo
    • ravnotežja

    Trdno prepletanje prstov se na prvi pogled zdi stabilno, vendar je anatomska past. Ker se morajo zapestja med dvigom dinamično premikati, ta tog oprijem povzroča ekstremne vzvodne sile na majhne sklepe prstov in preprečuje hitre popravke.

  3. 03

    Prijem za mehke dele bokov

    Napačna postavitev rok na zgornjem delu telesa

    • Dvigi bokov
    • različice dvigov

    Mnogi plesalci v žaru plesa zgrabijo za mehki pas ali boke soplesalca. To ne povzroča le bolečine tistemu, ki ga dvigujejo, ampak tudi ne nudi nobene mehanske opore. Pravilen prijem uporablja stabilno medenično kost kot trdno podlago.

  4. 04

    Upognjeno zapestje

    Nestabilna zapestja pri nosilcu

    • Podporne figure
    • sedenje na ramenih

    Če nosilec dovoli, da se njegova zapestja pod težo soplesalca upognejo nazaj, se izgubi navpična linija moči. Obremenitev nato pritiska neposredno na tetive podlakti, kar vodi do hitre izgube moči in nenadzorovanega nihanja.

  5. 05

    Prijem z maksimalnim pritiskom

    Prevelik kontaktni pritisk brez senzoričnih povratnih informacij

    • Show ples
    • partnerska akrobatika

    Varnost nastane s trdnim kontaktom, ne s krčenjem mišic. Kdor roke partnerja stiska z maksimalno mišično močjo, blokira lastne fine senzorje. Tog prijem preprečuje, da bi se drobni premiki teže plesalca pravočasno zaznali in izravnali.

Zakaj drža rok odloča o uspehu in varnosti

Pri vadbi dvigov se mnogi pari osredotočijo skoraj izključno na odrivno moč tistega, ki leti, ali na čisto mišično moč tistega, ki dviguje. Vendar nas fizika uči nekaj drugega: najstabilnejši most se podre, če stebri niso trdno zasidrani. V partnerski akrobatiki stik z rokami tvori ta odločilni temelj. Negotov prijem takoj povzroči kompenzacijske gibe v celotnem telesu. Tisti, ki dviguje, mora nato z rameni ali spodnjim delom hrbta uravnotežiti nihajočo težo, kar drastično poveča tveganje za poškodbe. Če se želiš globlje poglobiti v mehanske osnove, ti bo pomagal pogled na vlogo tistega, ki dviguje, in tehniko spodnjega partnerja.

Za dolgoročno izboljšanje tehnike prijema pomaga preprosto načelo iz športne znanosti: oblika sledi funkciji. Vsak dvig zahteva specifično kontaktno površino. Medtem ko pri klasičnem "letenju" prevladuje čvrst prijem okoli medeničnih kosti, figure nad glavo pogosto zahtevajo natančen prijem roke v roki. Pred naslednjim treningom si zastavita cilj, da vsak prijem zavestno napovesta in pred odskokom vizualno preverita položaj prstov. Šele ko se roke povežejo kot zobniki, postane dvig lahek, estetski in predvsem trajno varen.

Številke za varnost pri partnerski akrobatiki

Viri napak so na dosegu roke
80 %
Kontaktne točke zagotavljajo ravnotežje
2
Palci zagotavljajo vsak gib
100 %

Pogosta vprašanja

  1. Oprijem brez palca je nevaren, ker palca ne objameta hrbtne strani partnerjeve roke. Zaradi tega manjka mehanska zapora, zato lahko roke ob potenju ali dinamičnih gibih takoj zdrsnejo.

Akrobatski in plesni tečaji v tvoji bližini

Poišči pravi tečaj zdaj, da pod strokovnim vodstvom varno nadgradiš svojo tehniko.

Oglej si vse ustrezne tečaje

Varno vzleti s pravim partnerjem

Iščeš somišljenike, ki želijo s tabo vaditi nove figure ali začeti šov projekt? Na udansa se preprosto povežeš s soplesalci in primernimi tečaji v svoji regiji.

Pridruži se brezplačno
Varno vzleti s pravim partnerjem

Povezano s tem