Preskoči na glavno vsebino
Tehnika stopal6 minut

Cha cha cha Lockstep: Tako varno narediš križni korak naprej

Piše: Bernhard De LucaPosodobljeno

Na kratko
  • Pri lockstepu naprej stopiš z eno nogo naprej, drugo prekrižaš za njo in znova stopiš naprej.
  • Trije prenosi teže so na dobah 4, in, 1.
  • Križni korak naj bo majhen, da gresta stopali tesno druga mimo druge in se kolena ne zasukajo.
  • Pri križanju prenesi težo na blazinico zadnje noge, preden sprednja noga znova stopi naprej.

Stopala so za hip videti prepletena, tvoje telo pa naj se kljub temu mirno pomika naprej. Prav ta kratek vmesni trenutek odloča o tem, ali napreduješ tekoče ali pa po prekrižanju znova iščeš ravnotežje.

To potrebuješ za vajo

  • Prosta, ravna površina brez robov preprog
  • Dobro prilegajoči se čevlji z možnostjo nadzorovanega obračanja
  • Znano štetje: 4, in, 1
  • Zanesljivo stanje na eni nogi za kratek prenos teže
  • Udobna oblačila, ki omogočajo prosto gibanje kolen

Križni korak nosi, namesto da bi bil le okras

Cha cha cha lockstep je zaporedje treh korakov naprej. Začneš lahko z levo: z levo stopiš naprej, z desno prekrižaš tik za levo, nato z levo spet stopiš naprej. Srednji korak zlahka spregledaš, ker z njim komaj kam prideš. Kljub temu z njim zares preneseš težo na drugo nogo. Če teža ostane na sprednji nogi, nimaš proste izhodiščne lege za zadnji korak naprej.

Ozek korak ne pomeni, da moraš loviti ravnotežje na tanki črti. Stopala so lahko naravno rahlo obrnjena navzven; prekrižanje nastane zaradi njihove postavitve, ne zaradi zasuka kolen. Pri prekrižani desni nogi peta ostane dvignjena. Obremeniš sprednji del stopala, medtem ko se telo pomika naprej prek majhne podporne površine. Ne sili v globok počep in ne dodajaj gibov bokov.

Križni korak Cha cha cha imenujemo tudi chasse naprej. V nasprotju s stranskim chassejem je tu druga noga prekrižana, ne le primaknjena. Navodila se osredotočajo na to gibanje naprej. Če ti manjka povezava z drugimi deli plesa, ti vodič Cha-Cha-Cha: od štetja do skupnega plesa ponudi potrebno razlago.

Prosta vadbena pot ti omogoča, da zaključiš križni korak, preden znova izbereš pot za ponovitev.
Prosta vadbena pot ti omogoča, da zaključiš križni korak, preden znova izbereš pot za ponovitev.

Vadi lockstep naprej v sedmih korakih

  1. Priprava desne oporne noge

    Postavi se vzravnano in prenesi težo na desno nogo, ne da bi boke pomaknil vstran. Leva noga ostane prosta in jo lahko premakneš brez pripravljalnega zibajočega koraka. Kolena naj bodo gibljiva, vendar ne počepni.

  2. Z levo nogo naredi majhen korak naprej

    Na 4 z levo nogo stopi za malenkost naprej, najprej na blazinico stopala, in prenesi težo. Nato nadzorovano spusti peto. Sledi tudi z zgornjim delom telesa, stopala ne iztegni daleč naprej, medtem ko telo zaostaja.

  3. Desno stopalo prekrižaj tik za levim

    Na »in« postavi desno stopalo tesno za levo, približno ob levi gleženj. Težo prenesi na blazinico desnega stopala, desno peto pa pusti dvignjeno. Prekrižanje naj bo dovolj majhno, da se kolena lahko brez pritiska premikajo navznoter.

  4. Sprosti levo stopalo iz prekrižanega položaja

    Na 1 z levo nogo znova stopi naprej in v celoti prenesi težo. Stopalo moraš iz prekrižanega položaja izvleči brez sunkov. Če se moraš najprej umakniti vstran, je bil križni korak preširok ali pa še nisi dovolj prenesel teže na desno nogo.

  5. Počasi sestavi zaporedje

    Vadi levo, prekrižano desno, levo kot povezano zaporedje brez glasbe. Na začetku se po vsakem koraku za kratek čas ustavi, da začutiš oporno nogo. Nato opusti premore: tvoje telo se premika naprej, medtem ko stopala drugo za drugim prevzemajo svoje naloge.

  6. Ples na glasbo na 4, in, 1

    Najprej štej skupaj z glasbo in zaporedje začni na 4. Križni korak je na »in«, natančno med 4 in 1; zadnji korak naprej pristane na 1. Po vsakem zaporedju se ustavi, se znova pripravi z desno nogo in počakaj na naslednji vstop.

  7. Skupaj preizkusita razdaljo

    Najprej vadita drug ob drugem, z nekaj razmika in obrnjena v isto smer, ne da bi se vlekla za roke. Odplešita zaporedje in se oba ustavita na levi stojni nogi. Ta postavitev za vajo pokaže razlike v dolžini korakov, še preden Lockstep vključita v znano plesno zaporedje v paru.

Majhni popravki za prost naslednji korak

Tako je

  • Ob stiku čevljev skrajšaj prvi korak naprej
  • Kolena pomikaj v smeri konic posameznih stopal
  • Ramena drži sproščena nad trupom
  • Ob bolečinah prenehaj in razkrižaj noge

Ne tako

  • Ko se čevlji dotaknejo, prekrižaj nogi še bolj nazaj
  • Stisni kolena skupaj, da zakleneš stopala
  • Pri vsakem koraku potiskaj ramena naprej
  • Z dodatnimi ponovitvami se ne sili v boleč položaj s prekrižanimi nogami

Tvoj nadzor pred, med in po vadbi

Pred prvo izvedbo

Začetek

Po počasnih poskusih

Nadzor

Po vaji ob glasbi

Zaključek

Pogosta vprašanja

  1. Da, zaporedje lahko izvedeš zrcalno: desna noga naprej, leva prekrižana za njo, desna naprej. Začni s težo na levi nogi. Drugo stran vadi šele, ko prvo izvedeš brez premora za razmislek, da ti ne bo treba hkrati na novo iskati zaporedja korakov in smeri križanja.

Tečaji latinskih plesov za tvoje naslednje samozavestne korake

Na tečaju latinskih plesov lahko svoj Lockstep vključiš v znane korake Cha-Cha-Cha in vadiš s plesnim partnerjem.

Oglej si vse ustrezne tečaje

Slovenija: tečajev še ni

Naroči se na novice, obvestili te bomoImaš plesno šolo? Dodaj svoje tečaje

Nemčija: oglej si tečaje

Poišči plesnega partnerja

Skupaj utrdi križni korak

Na udansa najdeš plesne partnerje, s katerimi lahko počasi vadiš križni korak in ga pozneje vključiš v svoje znane Cha-Cha-Cha kombinacije. Konkretno opiši, da želiš vaditi majhne korake naprej in zanesljive prenose teže.

Pridruži se brezplačno
Skupaj utrdi križni korak

Povezano s tem

Preberi več