Nauči se kubanskega gibanja bokov: tehnika kolen

Kdor prvič vidi latinskoameriške plese, je očaran nad navidez lahkotnim, valovitim gibanjem v predelu medenice. Mnogi začetniki poskušajo ta učinek ustvariti z aktivnim kroženjem, potiskanjem ali izoliranim miganjem z zadnjico. Rezultat pa je večinoma videti lesen, nenaraven ali pretiran. Skrivnost je v tem, da čista tehnika gibanja bokov pri latinskoameriških plesih nikoli ne začne v sami medenici. Boki so le končna točka kinetične verige, ki se začne čisto spodaj na tleh in je v veliki meri vodena z delovanjem tvojih sklepov.

Če se želiš naučiti kubanskega gibanja bokov, moraš svojo pozornost preusmeriti stran od bokov in jo usmeriti proti kolenom. Boki se pasivno odzivajo na to, kar počnejo tvoje noge. Takoj ko poskušaš medenico premikati izolirano, blokiraš svojo hrbtenico in izgubiš ravnotežje. Šele s koordiniranim sodelovanjem upogibanja in iztegovanja kolenskih sklepov v trenutku prenosa teže se tipična, tekoča dinamika v medenici ustvari povsem sama.

Da bi razumeli mehaniko, si podrobno oglejmo potek posameznega koraka. Ko preneseš težo na eno nogo, moraš to koleno popolnoma in aktivno iztegniti. S tem iztegom se stegnenica potisne navzgor in samodejno potisne kolk na strani stojne noge nazaj in navzgor. Koleno proste noge, ki ne nosi teže, medtem ostane rahlo pokrčeno. Zaradi tega se stran kolka proste noge spusti naprej in navzdol.

To mehansko načelo velja enako za oba velika plesa svetovnega plesnega programa. Če želiš premikati rumba boke, uporabiš ta izteg kolena za počasne, tekoče prenose teže, pri katerih boki opisujejo neprekinjeno osmico. Za živahno cha cha cha gibanje bokov pa isto tehniko kolen uporabiš v precej hitrejši, bolj ostri frekvenci. Temelj ostaja enak: brez popolnoma iztegnjenega kolena stojne noge ni pravega kubanskega gibanja bokov.

Najpogostejša napaka pri vadbi je tako imenovano mehko koleno na stojni nogi. Če koleno obremenjene noge ostane vsaj minimalno pokrčeno, medenica ostane vodoravna in značilni nagib izostane. Izkušeni plesalci temu pravijo nepopolna obremenitev. Samo če je telesna teža stoodstotno nad iztegnjeno stojno nogo, se lahko kolk maksimalno premakne nazaj, medtem ko drugo koleno mehko kaže naprej.

Da bi to koordinacijo zasidral v mišični spomin, pomaga, če korake najprej izvajaš izjemno počasi in brez glasbe. Pri vsakem koraku se osredotoči izključno na trenutek, ko se sprednje koleno zaskoči in kolk potisne nazaj. Šele ko ta gibalni vzorec tekoče usvojiš, povečaj tempo. Sčasoma boš opazil, kako se tvoje ravnotežje izboljšuje in tvoji gibi na plesišču pridobivajo na eleganci in izraznosti.