Hrbtenica kot elastična os v prostoru
Kdor začne z orientalskim plesom, je pogosto očaran nad navidezno lahkotno neodvisnostjo, s katero se premikata medenica in prsni koš. Vendar je prav v tej izolaciji izziv za celoten gibalni aparat. Da bi se pri trebušnem plesu izognila napakam v drži, moraš hrbtenico razumeti kot elastično, a stabilno os. Pogosta zmota je, da gibe izvajaš izključno iz ledvenega dela hrbtenice. To neizogibno vodi do stiskanja medvretenčnih ploščic. Namesto tega zdrava drža temelji na aktivnih, globokih mišicah trupa, ki medenico nežno poravnajo in razbremenijo pritisk na vretenca.
Popravek se vedno začne pri osnovi. Če se želiš naučiti izolacije pri trebušnem plesu, je nevtralen položaj medenice nujen. To pomeni, da trtica nežno vleče proti tlom, medtem ko se sramna kost rahlo pomakne navzgor. S tem se naravna lordoza, torej vbočen hrbet, nežno izravna. Ta usmeritev ne ščiti le spodnjega dela hrbta, ampak tudi poveča prostor za nagibe medenice in gibe bokov. Šele ko ta osnovna napetost postane navada, lahko kompleksne gibe izvajaš brez bolečin in tekoče.
