Vrste trebušnega plesa shimmy: primerjava tresenja kolen in mišic

Klasični kolenski shimmy, pogosto imenovan tudi egipčanski shimmy, je za večino plesalcev prvi stik z ritmičnim tresenjem. Njegova biomehanika je genialno preprosta in izkorišča skeletno strukturo kot vzvod. Gibanje nastane s hitrim, izmeničnim krčenjem in iztegovanjem kolen. Ker medenica ohlapno počiva na stegnenicah, se to gibanje kolen naprej in nazaj neposredno prenese na boke, ki se zaradi tega premaknejo v navpično zibanje.

Ker pri tem delo prevzamejo veliki sklepi, je ta gibalni vzorec izjemno prijazen do sklepov, dokler kolena nikoli niso popolnoma iztegnjena. Mišična napetost ostane minimalna, saj pustiš, da gravitacija in lastna teža medenice delata zate. Zaradi tega je kolenski shimmy zelo vzdržljiva tehnika, ki je čudovita za dolge pasaže. Kdor želi utrditi osnove, bo našel dragocene nasvete o poravnavi v vodniku o fleksibilnosti medenice pri trebušnem plesu, da bo medenico ohranil optimalno pokončno.

V neposrednem nasprotju s tem je mišični shimmy, ki ga v strokovnih krogih pogosto imenujemo tudi vibracijski ali plapolajoči shimmy. Pri tem skelet ostane skoraj neudeležen, kolena pa ohranijo minimalno, konstantno pokrčenost. Vibracija se namesto tega ustvari z visoko učinkovito, izjemno hitro izmenjavo napetosti in sprostitve v globokih mišicah. Glavni akterji so zadnjica (srednja in mala zadnjična mišica) ter globoka trebušna muskulatura in mišice medeničnega dna.

Ta tehnika zahteva visoko stopnjo intramuskularne koordinacije. Ker morajo mišična vlakna delovati z izjemno visoko frekvenco, je fizična obremenitev neprimerljivo večja kot pri kolenskem nihanju. Srčni utrip hitro naraste, mišice pa se na začetku utrudijo že po nekaj sekundah. V zameno ta metoda ustvari vizualno popolnoma drugačno podobo: fino, skoraj lebdečo vibracijo, ki jo je mogoče izvajati neodvisno od dela nog ali korakov na mestu in celo med hojo.

Odločitev, katera tehnika v katerem trenutku zasije, je močno odvisna od želene estetike in tvoje telesne pripravljenosti tisti dan. Kolenski shimmy deluje mehko, zemeljsko in ima veliko amplitudo, ki je tudi od daleč na odru dobro vidna. Odpušča majhne napetosti v zgornjem delu telesa in ga je zaradi sproščenega dela nog mogoče skoraj neskončno vzdrževati. Odličen je za plesanje mehkih prehodov ali za sproščeno nihanje medenice.

Vibracijski shimmy pa deluje naelektreno, skoraj magično, saj izvor gibanja za opazovalca ostane neviden. Vendar zahteva absolutno izolacijo. Če v zgornjem delu telesa zakrčiš, se vibracija takoj blokira. Kdor želi vaditi to fino krmiljenje, ima koristi od trdne osnove na področju stabilnosti trupa, kot je opisano tudi v članku o stabilni baletni osi za druge plesne sloge. Na koncu obvladovanje obeh različic izjemno obogati tvoj plesni besednjak.