Nauči se obratov pri mažoretnem plesu: varno se obračaj na sprednjem delu stopala

Ne, pri tej vaji se opiraš na sprednji del stopala, ne na prste. Peti dvigni le toliko, da lahko nadzoruješ stojno nogo. Višji položaj ne izboljša samodejno obrata. Ples po prstih je drugačna tehnika in ni del teh navodil.

Pri tej pripravljalni vaji naj bo levo stopalo blizu desnega gležnja, ne da bi nanj prenesel težo. Tako gibanje ostane obvladljivo in se izogneš dodatnemu zamahu z nogo. Predpisani položaj noge iz tvoje koreografije dodaj šele, ko je preprost obrat stabilen. Ta lahko zahteva drugačen položaj.

Pogosto je tvoj vrtilni zagon večji, kot ga lahko nadzoruješ pri zaključku. Najprej zmanjšaj zamah z rokami in znova vadi obrat z manjšim kotom. Prehitrega obrata ne poskušaj ustaviti tako, da nenadoma zablokiraš stopalo. Zagon moraš uravnavati že prej, da si ne zviješ kolena.

Na gladkih tleh nogavice za to vajo niso varna izbira. Med prenosom teže ali spuščanjem lahko nepričakovano zdrsnejo. Po drugi strani pa se v uličnih čevljih z zelo oprijemljivim podplatom težje obračaš. Uporabi primerne plesne čevlje na ustrezni podlagi, namesto da pomanjkanje oprijema ali lepljiv podplat nadomeščaš z večjo silo.

Končaj poskus in počivaj, dokler spet ne boš zanesljivo orientiran. Več hitrih ponovitev zapored v takem primeru ni primeren način za napredovanje. Pozneje začni z manjšimi koti in vmes počivaj. Če je vrtoglavica dolgotrajna, močna ali se ponavlja, se o težavah posvetuj z zdravnikom.

Da, pri zrcalni različici vaje v celoti zamenjaj stopali in smer obrata. Nato stopaj levo na 1, desno na 2 in se od 3 obrni v levo na blazinici levega stopala. Z desno nogo nadaljuj na 5. Vadbi vsako stran ločeno, namesto da bi med poskusom zamenjal smer.