Improvizacijski ples: kako svobodno gibanje ohranja duha prožnega

Kdor v zrelih letih pomisli na ples, ima pogosto v mislih toge plesne vzorce, otrplo plesno držo in naporno učenje plesnih korakov na pamet. Vendar je prav ta rutina za naše možgane slepa ulica. Če se vedno giblješ le v vnaprej določenih vzorcih, tvoj živčni sistem zgolj predvaja že shranjen program. Povsem drugače je pri svobodnem plesu v zrelih letih. Zavestna odpoved fiksnim koreografijam prisili tvoje možgane, da se v vsakem trenutku na novo odločijo, kako se bo telo gibalo v prostoru. Ta nenehna improvizacija je kot intenzivna ovira za sive celice, ki dokazano spodbuja nevroplastičnost.

Ustvarjalni ples po 50. letu prinaša prednosti, ki daleč presegajo zgolj užitek. Ker nobena fiksna plesna sekvenca ne narekuje poti, moraš poslušati glasbo, ohranjati ravnotežje in hkrati odločati, kateri del telesa se bo premaknil naslednji. To medsebojno delovanje hkrati izziva različna možganska področja. Možgani so prisiljeni graditi nove povezave in utrjevati obstoječe poti, kar močno poveča mentalno fleksibilnost v vsakdanjem življenju. S tem se naučiš hitreje odzivati na nepričakovane situacije tudi zunaj plesišča in ostati mentalno gibčen.

Ključ do tega mentalnega vrelca mladosti je v nenehnem spreminjanju dinamike gibanja. Pri svobodnem plesu se odzivaš neposredno na to, kar slišiš. Nenadna sprememba tempa v glasbi zahteva takojšnjo prilagoditev tvojega telesa. Prav to hitro preklapljanje trenira izvršilne funkcije tvojih možganov, torej tiste nadzorne procese, ki so odgovorni za načrtovanje, pozornost in fleksibilnost. Naučiš se opustiti toge miselne vzorce in se popolnoma prepustiti trenutku.

Da bi izkusil to fleksibilnost, ti ni treba biti plesni profesionalec. Ne gre za to, kako eleganten je gib, temveč kako spontano nastane. Kdor se osvobodi strahu pred napako, odpre vrata pravi ustvarjalnosti. Če opaziš, da te v glavi še vedno zavirajo dvomi, pogosto pomaga, da odpraviš 7 mentalnih blokad pri učenju plesa v zrelih letih. Ko bariera v glavi pade, telo povsem samodejno sledi ritmu in najde svoje, nepredvidljive poti skozi prostor.

Plesna improvizacija za umsko prožnost se čudovito vključi v vsakdan. Za to ne potrebuješ ne soplesalca ne predznanja. Povsem dovolj je, da doma vključiš svojo najljubšo glasbo in preprosto začneš. Pusti, da roke plavajo, prenašaj težo, se nežno zavrti ali s konicami prstov sledi drobnim niansam violine. Pomembno je le, da se prepustiš impulzu, ki ga v tebi sproži glasba, namesto da razmišljaš o tem, kakšen bi moral biti naslednji korak.

Kdor želi to izkušnjo raje deliti v skupini, bo v sodobnih tečajih plesne improvizacije ali sodobnega plesa našel idealen prostor. Tukaj ne gre za sinhronost, temveč za individualno izražanje. Skupina te navdihne za gibe, na katere sam morda nikoli ne bi pomislil. Skupno, svobodno gibanje poleg tega uri prostorsko orientacijo in neverbalno odzivnost, kar te v vsakdanu naredi bolj stabilnega in umsko budnega. To je verjetno najbolj igriv način, da ostaneš aktiven in z veliko življenjske radosti umsko gibčen.