Preskoči na glavno vsebino
Samostojna vadba5 minut

Kako samostojno vaditi Foxtrot: štiri vaje za zanesljive korake

Piše: Mary De LucaPosodobljeno

Na kratko
  • S štirimi samostojnimi nalogami vadiš znane korake v Foxtrotu, od glasnega naštevanja do samostojnega priklica smeri.
  • Tvoje znano zaporedje korakov ostane Slow-Slow-Quick-Quick, tudi če ga za priklic sprva počasi ponoviš.
  • Ločeno vadiš korake naprej in nazaj, preden brez prikaza izbereš začetno smer.
  • Izvedba je uspešna, ko se začetna noga, zaporedje korakov in nadaljevanje ujemajo brez dodatnega iskalnega koraka.

Na tečaju ti stopala drugih pogosto nezavedno pomagajo pri pomnjenju. Ko vadiš samostojno, postane slišno in vidno, pri katerem delu še ne zmoreš samostojno priklicati že poznane sekvence.

Tako je sestavljeno zaporedje vaj

  • Samo že usvojeni koraki

    Vse naloge uporabljajo isto znano osnovno zaporedje pri Foxtrotu, brez obrata, promenade ali nove figure.

  • Vse večji koordinacijski napor

    Po izhodišču sledijo štiri naloge: dajanje navodil, razmišljanje vnaprej, spreminjanje smeri in priklic brez stalnega vrstnega reda.

  • Opazno merilo uspeha

    Vrednoti se celotna izvedba brez prikazovanja, ponovnega branja ali vmesnega iskalnega koraka.

  • Uredniško izbrano

    Stanje na dan 31. oktobra 2026; nihče ni plačal za vključitev naloge.

Umirjen zaključek ti daje čas, da naslednji začetek izbereš zavestno, ne zgolj iz navade.
Umirjen zaključek ti daje čas, da naslednji začetek izbereš zavestno, ne zgolj iz navade.

Tvoje izhodišče in štiri solo naloge

  1. 01

    Izhodišče: znano osnovno zaporedje

    Štirje koraki, šest dob, dve smeri

    • Osnovno zaporedje
    • začetna noga
    • Slow-Slow-Quick-Quick

    Uporabi družabno zaporedje Foxtrota, ki si se ga že naučil/-a, z dvema hodnima korakoma in parom korakov vstran in skupaj: Slow-Slow-Quick-Quick obsega štiri korake na šest dob, pri čemer vsak Slow traja dve dobi, vsak Quick pa eno. Na list za znani različici naprej in nazaj zapiši začetno nogo in smer vstran. Med poskusi lahko bereš z lista, med plesom pa ga obrni.

  2. 02

    Napovej in izvedi

    Naloga 1, po dve ponovitvi v vsako smer

    • Besedna opora
    • vrsta koraka
    • celotno zaporedje

    Neposredno pred vsakim korakom svoje znane različice naprej glasno poimenuj gib, na primer »levo naprej, desno naprej, levo vstran, desno priključi«, nato pa ga izvedi. Zatem naredi enako s svojo znano različico nazaj in njenim lastnim zaporedjem stopal. Najprej začni počasi, nato nadaljuj v svojem običajnem ritmu Slow-Slow-Quick-Quick: besedna opora lahko ostane, vendar moraš izvesti vse štiri korake, ne da bi različico nazaj bral_a z lista.

  3. 03

    Vnaprej predvidi naslednjo nogo

    Naloga 2, premor po vsakem koraku

    • Predvidevanje
    • prosta noga
    • nadaljevanje

    Prekini znano zaporedje po vsakem izvedenem koraku in povej, katera noga bo naslednja in kam bo šla, preden se premakneš naprej; pri paru korak vstran in zapiranje torej izrecno napovej tudi zapiranje. Če napovedana noga ostane obremenjena in je ne moreš premakniti, popravi pravkar končani korak, namesto da dodaš še enega, nato pa ponovi celotno zaporedje naprej oziroma nazaj brez premorov v znanem ritmu.

  4. 04

    Preklapljanje med dvema smerema

    Naloga 3, izmenično naprej in nazaj

    • Menjava smeri
    • ponovni začetek
    • ločene izvedbe

    Odpleši celotno znano zaporedje naprej, se ustavi in se pripravi na začetek znanega zaporedja nazaj. Nato sledi izvedba nazaj, postanek in ponovni začetek naprej. Z zavestnim premorom ločiš nalogi, da si ne izmisliš povezave med figurami: pred začetkom samo povej, s katero nogo moraš začeti, in pazi, da pri menjavi pomotoma ne prevzameš smeri vstran iz prejšnje različice.

  5. 05

    Prikliči smer brez predloge

    Naloga 4, štiri obrnjene kartice s smermi

    • Naključni izbor
    • priklic
    • samopreverjanje

    Na dve kartici napiši »naprej«, na dve pa »nazaj«, jih obrni in premešaj. Pred vsakim krogom izvleci kartico, ki določa samo smer, ne pa začetne noge ali zaporedja korakov. Brez napovedi v celoti odpleši ustrezno znano različico v ritmu Slow-Slow-Quick-Quick, se na koncu ustavi in izvleci naslednjo kartico. Če se česa ne spomniš, kartico vrni in za to smer znova uporabi nalogo 1.

Smer spremeni priklic, ne števila korakov

Štiri naloge ti postopoma odvzamejo oporne točke za spomin. Najprej slišiš svoje lastno navodilo, nato načrtuješ naslednje stopalo, potem pa izmenično priklicuješ dve shranjeni različici. Nazadnje kartica določi, katero od njiju potrebuješ. Če se zatakne šele takrat, to ni razlog, da dodaš nove korake: znano različico nazaj ali naprej potrebuješ še enkrat, z manj motnjami.

Gibanje nazaj tukaj ne pomeni, da zaporedje naprej izvedeš časovno v obratnem vrstnem redu. Prikličeš različico nazaj, ki si se je naučil_a na tečaju, vključno z začetnim stopalom in smerjo vstran. Par korak vstran in zapiranje ostane na predvidenem mestu. Predvsem korak zapiranja ne spremeni v navadno dotikanje tal, saj bi ti sicer za naslednji začetek zmanjkalo prostega stopala.

Koraki naj bodo majhni, pot nazaj pa prosta. Pri teh nalogah ogledalo ni najboljša stalna vizualna opora, saj želiš preizkusiti svoj spomin. Glasbo dodaj, ko ti uspe priklicati zaporedje brez premora za razmišljanje; pri izbiri ti pomaga stran z ustreznim tempom Foxtrotta za družabni ples. Premori pri nalogi 2 so premori za spomin, ne nova ritmična različica plesa.

Zaporedje vaj v številkah

Solo naloge glede na izhodišče
4
Smeri gibanja za priklic
2
Štetje dob uporabljene osnovne sekvence
6

Pogosta vprašanja

  1. Da, če imaš za znane korake hoje naprej in nazaj dovolj prostega prostora. Delaj majhne korake in odstrani ohlapne preproge ter predmete s poti pri hoji nazaj. Poti ne skrajšuj z dodatnim korakom vstran ali obratom, saj bi s tem spremenil zaporedje korakov, ki si ga moraš zapomniti.

Standardni tečaji za tvojo vadbo plesa Foxtrot

Na tečaju lahko svoje samostojno priklicane plesne korake znova zaplešeš z drugo osebo.

Oglej si vse ustrezne tečaje

Slovenija: tečajev še ni

Naroči se na novice, obvestili te bomoImaš plesno šolo? Dodaj svoje tečaje

Nemčija: oglej si tečaje

Poišči plesnega partnerja

Po solo plesu spet skupaj plesati

Na udansa najdeš plesne partnerje in partnerke za Foxtrot, s katerimi lahko v paru uporabiš že utrjene korake. Konkretno opiši, da že poznaš osnovno figuro naprej in nazaj.

Pridruži se brezplačno
Po solo plesu spet skupaj plesati

Povezano s tem