Poišči svojo Zumba skupnost na udansa
Na udansa boš spoznal druge plesne navdušence iz svoje regije, ki prav tako kot ti iščejo najbolj vroče ritme. Izmenjajte si izkušnje, trenirajte skupaj in dvignite svoje Zumba korake na naslednjo raven.
Glasba Zumba4 minute
Zumba Merengue: Tako z lahkoto ujameš hiter ritem
- Ritem plesa Merengue temelji na zelo hitrem, preprostem taktovskem načinu dveh četrtin brez zapletenih ritmičnih sprememb.
- Da bi slišal takt, se osredotoči na globok, udaren basovski zvok bobna tambora.
- Koraki pri Zumba sledijo temu ritmu kot dinamično marširanje na mestu brez premora.
- S tem, ko se osredotočiš na vsak drugi udarec, navidezno prepoloviš tempo in takoj pridobiš samozavest.
Te hiter ritem Merengue na tečaju Zumba redno spravlja iz tira? Brez skrbi: s pravim posluhom boš z lahkoto izluščil osnovni takt in brez težav ostal v ritmu.
To potrebuješ za svoj trening ritma
- Predvajalnik z dobro slišnimi basi
- Hiter komad Merengue s seznama predvajanja za zumbo
- Nekaj minut nemotenega časa v prostoru
- Ploski čevlji s prilagodljivim podplatom
Zakaj ritem Merengue poganja tvojo vadbo
Merengue je srce latinskoameriške vadbe in s svojo visoko energijo vsako dvorano spravi do vrelišča. Vendar se prav začetniki pogosto soočijo z veliko oviro: glasba je izjemno hitra in ritem neusmiljeno priganja naprej. Kdor poskuša ujeti prav vsak ton, hitro izgubi rdečo nit in izpade iz koraka. Da bi lahko slišal takt Zumba-Merengue, se moraš naučiti izključiti nepomembne stranske zvoke tolkal in se osredotočiti na gonilni, stalni osnovni utrip. Ko enkrat razumeš, kako delujejo bobni v ozadju, se tvoja stopala uskladijo skoraj sama od sebe.
V primerjavi z drugimi slogi, ki jih najdeš v tipični Zumba glasbi, je ritem Merengue presenetljivo preprost. Ni zapletenih sinkop ali ritmičnih premikov kot pri Salsa. Namesto tega korakaš v stalni dvočetrtinski strukturi. Ko enkrat ponotranjiš to preprostost, visoka hitrost izgubi svojo strašljivost. Energijo ritma izkoristiš za svojo vadbo, namesto da bi ji le sledil. S primernimi Zumba koraki v svojem repertoarju postane hitra hoja igriva kardio vadba, pri kateri se lahko popolnoma osredotočiš na užitek v gibanju.
Korak za korakom do popolnega ritma Merengue
Izoliraj bas
Zapri oči in izklopi svetle zvoke Güira ropotulje. Namesto tega poišči globok, topel udarec Tambora bobna, ki poganja ritem kot srčni utrip.
Sledi utripu
Premikaj svojo roko ali nogo v ritmu teh globokih udarcev. Ploskaj ali potapkaj vsak posamezen udarec, da razviješ občutek za visoko hitrost.
Marširanje na mestu
Začni marširati na mestu, pri čemer vsak korak pade točno na enega od tvojih štetih udarcev. Roke naj pri tem povsem sproščeno visijo ob telesu.
Aktiviraj boke
Naj bodo tvoja kolena mehka. S tem, ko izmenično krčiš in izteguješ kolena, se tvoji boki povsem samodejno premikajo v tipičnem slogu Merengue, ne da bi jih moral posebej nadzorovati.
Sestavljanje koreografije
Zdaj vključi še roke in sledi kretnjam svojega trenerja. Ker tvoja stopala zdaj stabilno sledijo ritmu, se lahko popolnoma osredotočiš na preostanek koreografije.
Tako boš popolnoma ujel ritem
Pravilno
- Osredotoči se na globok bas in boben
- Začni s preprostim korakom na mestu
- Pusti, da boki sproščeno delajo z gibanjem kolen
- Če je preveč, poudari le vsak drugi udarec
Napačno
- Dopustiti, da te zmotijo hitre ropotuljice
- Takojšnje vsiljevanje zapletenih koreografij z rokami
- Togo napenjanje in krčenje zgornjega dela telesa
- Poskušanje matematičnega razčlenjevanja glasbe v glavi
Tvoja kontrolna lista za popolno sinhronizacijo s taktom
Pred treningom
Priprava
Med poslušanjem
Izvedba
Po vadbi
Nadzor
Pogosta vprašanja
Takt pri Merengue je zelo hiter 2/4 takt. Občuti se kot izjemno pospešeno marširanje, pri katerem je poudarjen vsak udarec.
Popolnoma se osredotoči na nizke tone glasbe, še posebej na bas in velik boben tambora. Ti označujejo težek glavni udarec, ki mu sledijo tvoje noge.
V mislih prepolovi tempo tako, da narediš korak le na vsak drugi udarec. To odstrani stres iz gibanja in ti da čas, da pustiš boke sproščeno zanihati.
Zumba tečaji v tvoji bližini
Poišči primerno vadbo v svojem mestu in se prepusti ritmu.
ZumbaLimbach-Oberfrohna
ZUMBA® Fitness Clubpoteka od 18. avg.
Limbach-Oberfrohna
33 €MesečnoIzvedite več
Povezane vsebine
Glasba za Zumba: Ritmi v ozadju vadbeGlasba za Zumba je veliko več kot le hiter ritem. Spoznaj, kako različni latinskoameriški ritmi vodijo tvojo vadbo in pospešijo kurjenje maščob.
Učenje korakov Zumba: 4 najpomembnejše osnove za začetnikeVsak začetek je lahek: z našimi preprostimi navodili se boš v trenutku naučil štiri najpomembnejše osnovne korake Zumba in svoj prvi trening začel odlično pripravljen.
Preberi več
- Glasba za Zumba: Ritmi v ozadju vadbeGlasba za Zumba je veliko več kot le hiter ritem. Spoznaj, kako različni latinskoameriški ritmi vodijo tvojo vadbo in pospešijo kurjenje maščob.
Zumba Soca: Karibski ritmi za eksplozivno vzdušjeOdkrij eksplozivno moč stila Soca pri vadbi Zumba. Ta vodnik ti pokaže, kako hitri karibski ritmi preizkusijo tvojo vzdržljivost in poskrbijo za čisto življenjsko radost.
Zumba in mednarodni ritmi: Svet v tvojem treninguOdkrij, kako udansa uporablja mednarodne ritme, kot sta Bollywood in Flamenco, da postane tvoj trening bolj razgiban in učinkovit.
Brezplačna glasba za Zumba: Najboljši zakoniti viriIščeš popolne ritme za svojo vadbo Zumba doma, ne da bi zapravil denar? Pokažemo ti najboljše zakonite in brezplačne vire za plesne ritme.
Glasbena struktura pri Zumba: Formula 32 dob preprosto razloženaFormula 32 dob je ključ do vsake vadbe Zumba. Nauči se, kako je zgrajena glasba, in pleši v popolnem ritmu že od prve sekunde.
Optimiziraj zvok za Zumba vadbo doma: Vodnik po zvokuS pravilno nastavitvijo glasnosti in basa si pričaraj pravi občutek Zumba tečaja kar doma, brez slabe volje sosedov.
Zumba pesmi za ogrevanje in ohlajanje: Najboljši hitiPopoln okvir za tvoj trening: odkrij najboljše počasne Zumba pesmi, ki bodo tvoje telo optimalno ogrele in ga po vadbi spet umirile.