Preskoči na glavno vsebino
Zumba fitnes3 minute

Pesmi za Zumba ogrevanje in ohlajanje: Najboljši komadi

Piše: Bernhard De LucaPosodobljeno

Na kratko
  • Izbor glasbe za ogrevanje in ohlajanje usmerjeno uravnava srčni utrip navzgor oziroma navzdol.
  • Za začetek so primerne srednje hitre skladbe z izrazitim ritmom za mobilizacijo sklepov.
  • Ohlajanje uporablja počasnejše ritme s tekočimi melodijami za sprostitev po naporu.
  • Počasni latinskoameriški slogi, kot sta Cumbia in Bachata, nudijo za to idealno ritmično osnovo.

Treniraj v ritmu skupaj z drugimi

Na udansa boš našel somišljenike, ki delijo tvojo strast do ritma in gibanja. Odkrij primerne tečaje in naveži stike v svoji bližini.

Pridruži se brezplačno
Treniraj v ritmu skupaj z drugimi

Popolna ura Zumba je odvisna od dinamike glasbe. Počasni ritmi na začetku in koncu poskrbijo, da začneš brez poškodb in greš sproščeno domov.

Kako so bile izbrane pesmi

  • Uradna primernost za Zumba

    Vse izbrane pesmi so uradno uveljavljene na seznamih predvajanja za Zumba.

  • Primernost tempa

    Skladbe nudijo jasno, zmerno tempo za natančne gibe.

  • Neodvisna izbira

    Za ta seznam nismo prejeli nobenih finančnih prispevkov.

5 najboljših Zumba pesmi za začetek in konec vadbe

  1. 01

    La Temperatura (feat. Eli Palacios) - Maluma

    Tempo: pribl. 105 BPM, ritem: Reggaeton

    • Reggaeton
    • ogrevanje

    Ta pesem s svojim značilnim, a sproščenim dembow ritmom ponuja popoln začetek za razgibavanje bokov in nežen dvig srčnega utripa.

  2. 02

    La Colegiala - The Boy Next Door x Fresh Coast

    Tempo: pribl. 100 BPM, ritem: Cumbia

    • Cumbia
    • ogrevanje

    Zemeljski, zibajoči korak Cumbia se k tej klasiki čudovito poda. Idealno za aktivacijo velikih mišičnih skupin med ogrevanjem.

  3. 03

    Darte un Beso - Prince Royce

    Tempo: pribl. 110 BPM, ritem: Bachata

    • Bachata
    • ogrevanje

    S svojim tekočim, romantičnim ritmom te ta pesem vabi k nežnim stranskim korakom in izolacijam v predelu ramen.

  4. 04

    Despacito - Luis Fonsi ft. Daddy Yankee

    Tempo: pribl. 89 BPM, Ritem: Pop-Reggaeton

    • Pop-Reggaeton
    • ohlajanje

    Ta izjemno uspešna uspešnica je zaradi svojega umirjenega, a odločnega tempa odlična za postopno zmanjševanje intenzivnosti med ohlajanjem.

  5. 05

    Soffri - Kaysha

    Tempo: pribl. 85 BPM, Ritem: Kizomba / Tarraxinha

    • Vpliv Kizombe
    • ohlajanje

    Nežna melodija in miren, tekoč ritem naredita to pesem za idealno spremljavo, da umiriš dihanje in sproščeno zaključiš vadbo z udansa.

Poišči tečaje Zumba v svoji bližini

Doživi popolno mešanico energije in sprostitve na pravem tečaju.

Slovenija: tečajev še ni

Naroči se na novice, obvestili te bomoNemčija: oglej si tečaje
Oglej si vse ustrezne tečajeImaš plesno šolo? Dodaj svoje tečajePoišči plesnega partnerja

Zakaj pravilna izbira tempa usmerja uspeh pri vadbi

Premišljena sestava seznama predvajanja odloča o tem, kako tekoč bo prehod iz vsakdana v vrhunsko zmogljivost in nazaj. Medtem ko v glavnem delu ure prevladujejo hitri, energični ritmi, prva in zadnja faza zahtevata povsem drugačno dinamiko. Kdor tukaj izbere napačne, prehitre pesmi, ne tvega le nenatančne izvedbe gibov, temveč zamudi tudi mentalni vstop v vadbo. Počasne pesmi za Zumba niso zasilna rešitev, temveč strateško orodje za vsakega trenerja in športnika, ki vadi doma.

Most med mirom in gibanjem

Pri ogrevanju gre za to, da mobiliziraš sklepe in nadzorovano dvigneš srčni utrip. Pesem s približno 100 do 115 BPM je za to idealna. Pusti dovolj časa, da se naučiš osnovnih korakov Zumba in se pripraviš na prihajajoče izolacije. Pri ohlajanju pa glasba za Zumba pomaga umiriti dihanje in nežno znižati srčni utrip. Tukaj so potrebni tekoči ritmi, ki telo elegantno sprostijo iz napetosti, ne da bi energija v prostoru nenadoma padla.

Najpomembnejši kazalniki za tvoj glasbeni ritem

Priporočen tempo za ogrevanje v BPM
100+
Najvišji tempo za ohlajanje
95
minut za varen začetek z udansa
10
registriraj se zdaj brezplačno

Pogosta vprašanja

  1. Za ogrevanje so najbolj primerne pesmi s približno 100 do 115 BPM. Ta tempo je dovolj hiter, da pospeši krvni obtok, vendar pušča dovolj časa za čiste in nadzorovane gibe.

Povezano s tem

Preberi več