Idi na glavni sadržaj
Akrobatski trening4 minuta

7 najvažnijih osnova za tvoj akrobatski trening

Piše: Mary De LucaAžurirano

Ukratko
  • Odgovarajuća oprema za trening akrobatike štiti te od povreda i pruža ti neophodnu stabilnost na podu sale.
  • Pripijena odeća za Acro Dance bez rajsferšlusa sprečava bolno kačenje za partnera ili opremu.
  • Specijalne akrobatske plesne cipele za salu ili neklizajuće čarape obezbeđuju stabilan oslonac pri izvođenju figura sa podizanjem.
  • Dodatni štitnici za kolena i zglobove za plesnu akrobatiku ublažavaju tvrde doskoke pri radu na podu.

Zajedno sigurno kroz vazduh

Na udansa platformi pronaći ćeš istomišljenike, iskusna udruženja i odgovarajuće grupe za trening u svojoj blizini, kako bi svoje akrobatske ciljeve sigurno sproveo u delo.

Pridruži se besplatno
Zajedno sigurno kroz vazduh

Akrobatika izaziva tvoje telo i nagrađuje te spektakularnim trenucima. Da bi svaki doskok bio siguran, od samog početka ti je potrebna prava oprema u tvojoj sportskoj torbi.

Kako smo odabrali osnove na udansa

  • Proverena bezbednost

    Sva preporučena oprema ispunjava bezbednosne standarde za trening u sali.

  • Praktična relevantnost

    Osnove podjednako pokrivaju potrebe početnika i naprednih plesača na udansa.

  • Maksimalna sloboda pokreta

    Izabrani su isključivo proizvodi koji ne ograničavaju protok pokreta tokom plesa.

  • Nezavisan izbor

    Nijedan proizvođač nije platio niti uticao na pozicioniranje na ovoj listi.

7 najvažnijih osnova za tvoj trening

  1. 01

    Pripijena sportska odeća

    Pripijena uz telo, elastična, bez metalnih delova

    • Odeća za Acro Dance
    • osnova

    Elastične, pripijene helanke i odgovarajući gornji deo bez rajsferšlusa ili džepova su obavezni. Oni sprečavaju da se zapetljaš o partnera ili opremu.

  2. 02

    Specijalne akrobatske patike

    Koža ili mikrofiber, podeljeni gumeni đon

    • Akrobatske plesne cipele za salu
    • zaštita za stopala

    Ove fleksibilne cipele štite tvoja stopala od hrapave podloge u sali i pružaju maksimalno prianjanje tokom figura sa podizanjem i skokova zahvaljujući gumenom đonu.

  3. 03

    Ergonomske štitnici za kolena

    Neopren, tanka penasta postava

    • Štitnici za plesnu akrobatiku
    • zaštita zglobova

    Oni štite tvoja kolena pri brzim prelazima na pod i ublažavaju padove. Obrati pažnju na tanku postavu koja ne ograničava tvoju pokretljivost.

  4. 04

    Sportska kreda ili tečna kreda

    Tečna ili u bloku

    • Grip
    • sigurnost

    Neizostavan alat za trening u paru ili u grupi. Obezbeđuje suve ruke i sprečava klizanje tokom izvođenja figura sa podizanjem.

  5. 05

    Neklizajuća sportska traka za kosu

    Elastična, neklizajuća, bez metalnih kopči

    • Dodaci za kosu
    • fokus

    Dobro prijanjajuća, visokoelastična traka za kosu drži tvoju kosu dalje od lica i osigurava da zadržiš čist pogled tokom okreta i elemenata iznad glave.

  6. 06

    Elastične bandaže za zglobove

    Elastična tkanina, čičak traka

    • Štitnici za plesnu akrobatiku
    • zglobovi

    One stabilizuju tvoje zglobove kod figura sa osloncem i ublažavaju pritisak pri tvrdim doskocima. Idealno za sve koji puno rade na rukama.

  7. 07

    Provetrena sportska torba

    Zapremina od najmanje 30 litara, provetrena

    • Red
    • transport

    Robusna torba sa odvojenim pregradama za mokru i suvu odeću drži tvoju korišćenu odeću i plesne patike uredno razdvojenim i brine o redu.

Akrobatski kursevi u tvojoj blizini

Pronađi odgovarajuću grupu za trening za svoj bezbedan akrobatski trening.

Pogledaj sve odgovarajuće kurseve

Srbija: još nema kurseva

Pretplati se na bilten, javićemo tiImaš plesnu školu? Dodaj svoje kurseve

Nemačka: pogledaj kurseve

Pronađi plesnog partnera

Bezbednost i fokus tokom treninga u sali

Ko počinje sa akrobatskim treningom, brzo shvata da pravilna priprema odlučuje o uspehu i bezbednosti. Za razliku od čistog plesa na podu, kod figura sa podizanjem, bacanja i skokova na telo deluju ogromne sile. Dobro opremljena sala za trening u klubu ili specijalizovanoj plesnoj školi je zato apsolutni osnovni preduslov. Ovde debele strunjače, profesionalne staze i pojasevi za asistenciju osiguravaju da se čak i teški elementi mogu bezbedno naučiti. Ipak, najbolja oprema u sali malo vredi ako lična oprema nije odgovarajuća.

Pored odgovarajuće odeće i pravih cipela, zaštita zglobova i kože igra centralnu ulogu. Ko, na primer, mnogo radi na podu, štiti svoja kolena specijalnim štitnicima od modrica i preopterećenja. Za početak se preporučuje da sistematski spakuješ svoju torbu kako bi u sali bio potpuno spreman za rad. Ako želiš da treniraš bez povreda, trebalo bi da se rano upoznaš sa strukturiranom pripremom. Proverenu pomoć pronaći ćeš u vodiču o Acro Dance treningu bez povreda, koji ti pokazuje kako da optimalno zaštitiš svoje telo.

Činjenice i brojke za siguran trening

Osnovne stvari za bezbednost u torbi
7
Minimalna debljina strunjača za doskok u cm
30
procenata bolje prianjanje uz pomoć krede
100 %

Česta pitanja

  1. Za početak ti je potrebna uska sportska odeća, poput elastičnog trikoa ili helanki, kao i čarape koje se ne klizaju. U mnogim salama i klubovima su takođe obavezne posebne gimnastičke ili akrobatske patike kako bi se sačuvao pod sale i osiguralo optimalno prijanjanje.

Povezano sa tim

Čitaj dalje