Idi na glavni sadržaj
Život u udruženju4 minuta

Akrobatika za odrasle: savladaj početak u udruženju

Piše: Mary De LucaAžurirano

Ukratko
  • Uključivanje u akrobatiku za odrasle bilo kog uzrasta moguće je kroz specijalizovane grupe za hobi i rekreativni sport.
  • Grupe za odrasle u Acro Dance-u fokusiraju se na zdravo izvođenje pokreta i individualne procese učenja bez takmičarskog pritiska.
  • Najveća prepreka za početnike u kasnijim godinama je obično mentalne prirode, zbog čega trening počinje sistematskim pripremnim vežbama i sigurnosnim strunjačama.
  • Ciljano traženje udruženja sa ponudama za osobe starije od 18 godina sprečava da završite u grupama namenjenim isključivo deci i takmičarima.

Pronađi svoju akrobatsku zajednicu

Bez obzira na to da li je reč o grupi za početnike ili šou ansamblu: na udansa se povezuješ sa istomišljenicima i pronalaziš upravo ono udruženje koje odgovara tvom uzrastu i tvojim ciljevima.

Pridruži se besplatno
Pronađi svoju akrobatsku zajednicu

Ulazak u akrobatiku kao odrasla osoba zahteva hrabrost, ali te nagrađuje potpuno novom kontrolom tela. Saznaj kako da pronađeš odgovarajuće udruženje i savladaš tipične prepreke kasnog početka uz udansa.

DefinicijaAcro Dance od 18 godina

Acro Dance od 18 godina označava sportsku kombinaciju klasičnih plesnih elemenata i akrobatskih elemenata na podu, koja je posebno prilagođena fizičkim predispozicijama odraslih. Ova disciplina spaja atletiku sa umetničkim izrazom.

Kasni početak u svetu gravitacije

Ko god odluči da počne sa akrobatikom sa 20, 30 ili 40 godina, često se suočava sa mentalnom barijerom. Briga da će završiti u grupi punoj gipkih tinejdžera mnoge sprečava da naprave prvi korak. Ipak, ulazak u akrobatiku za odrasle nikako nije nemoguć. Mnogi klubovi su odavno prepoznali da interesovanje za ovu dinamičnu umetničku formu raste u zrelim godinama. Oni nude posebne termine za trening koji su prilagođeni potrebama onih koji počinju kasnije.

Najveći izazov za odrasle obično nije u snazi, već u samoproceni. Dok deca bez straha isprobavaju nove pokrete, glava odrasle osobe često blokira zbog procene rizika. U dobrom akrobatskom plesnom klubu, početnici zato uče kako da korak po korak uklone te mentalne blokade. Trening ne počinje saltom, već preciznom kontrolom sopstvenog težišta i izgradnjom stabilne snage trupa.

Starosne kategorije i odgovarajuća struktura udruženja

Tipičan problem pri potrazi za udruženjem je podela po godinama. Mnoga klasična sportska udruženja su strogo strukturirana prema nivoima sposobnosti i starosnim grupama, koje su usmerene na sport za mlade. Za one koji kasnije počinju, zato je preporučljivo da ciljano traže akrobatsku grupu za odrasle ili ponude u oblasti Dance Acrobatics. Ove grupe su često otvorenije koncipirane i stavljaju fokus na povezivanje plesa i akrobatike, umesto da ispunjavaju krute takmičarske zahteve.

Ko se bavi Acro Dance od 18 godina, profitira od zrelije atmosfere na treningu. Ovde je reč o zajedničkom osmišljavanju koreografija i učenju elemenata sopstvenim tempom. Treneri u takvim grupama su specijalizovani za objašnjavanje pokreta telima koja više nemaju ekstremnu fleksibilnost deteta, ali zato poseduju više discipline i bolje razumevanje biomehanike.

Siguran početak za odrasle

Tako je

  • Traži posebne grupe za odrasle ili rekreativce
  • Daj svom telu vremena da izgradi snagu
  • Postavljaj pitanja i mentalno analiziraj pokrete
  • Aktivno koristi zaštitne strunjače i pomoć

Ne radi to ovako

  • Želiš da treniraš u grupama isključivo za decu sa visokim performansama
  • Forsiraš teške figure sa podizanjem bez osnovne napetosti tela
  • Mučiš se u tišini kroz bol ili preopterećenost
  • Odričeš se osiguranja iz lažnog ponosa

Kurse akrobatike i plesa u tvojoj blizini

Otkrij odgovarajuću grupu za svoj početak u Acro Dance.

Pogledaj sve odgovarajuće kurseve

Srbija: još nema kurseva

Pretplati se na bilten, javićemo tiImaš plesnu školu? Dodaj svoje kurseve

Nemačka: pogledaj kurseve

Pronađi plesnog partnera

Odrasli uče akrobatiku drugačije od dece, odnosno kroz glavu. Ko razume zašto jedan pokret fizički funkcioniše, brzo gubi strah od novog.

Trener za akrobatiku za odrasle

Do uspeha u treningu uz sistem i strpljenje

Početak u odraslom dobu zahteva strpljenje i spremnost da se prepustiš novim metodama učenja. Za razliku od treninga za decu, koji je u velikoj meri zasnovan na igri, odrasli rade analitičnije. Pomaže ako pokrete u mislima rastaviš na delove i razumeš teorijske osnove ravnoteže. Sistematski pristup štiti od preopterećenja i osigurava da uživanje u pokretu ostane u prvom planu.

Pored samog treninga u klubu, vredi raditi na opštoj fizičkoj spremi i van sale. Snažno jezgro i čvrsta osnovna napetost mišića znatno olakšavaju prve sate na podijumu. Ko dodatno usvoji bezbednosna pravila za plesnu akrobatiku, brzo stiče neophodno samopouzdanje da se odvaži na složenije elemente na podu ili prve figure sa podizanjem.

Dva puta do istog cilja

Tehnika

Klasična akrobatika

Fokus na pojedinačni element

Ovde je fokus na preciznom izvođenju pojedinačnih elemenata kao što su stoj na rukama, zvezde ili figure dizanja. Struktura je često tehnička i usmerena na snagu, idealna za sve koji žele da rade isključivo na atletizmu.

Izraz

Acro Dance

Tečni pokreti u prostoru

Ova forma fluidno povezuje akrobatske elemente sa plesnim prelazima i koreografijama. Početak od 18. godine je ovde posebno popularan, jer plesno oblikovanje ostavlja mnogo prostora za individualni izraz.

Česta pitanja

  1. Da, početak je moguć bez gimnastičkog predznanja. Posebne početničke grupe za odrasle grade potrebnu snagu, napetost tela i fleksibilnost od samog početka i u sigurnom okruženju.

Povezano sa tim

Čitaj dalje