Poboljšaj osećaj za telo u Hip-Hop-u: saveti za izolacije

U urbanom plesu pokret se suštinski razlikuje od klasičnih stilova. Dok u baletu ili standardnim plesovima dominira uspravna, često izdužena osa, ulični ples živi od duboke povezanosti sa podom i ogromne fleksibilnosti gornjeg dela tela. Ako želiš da poboljšaš svoj osećaj tela u Hip-Hop-u, moraš naučiti da usmeravaš sopstvenu anatomiju u potpuno novim pravcima. Radi se o tome da zglobove i grupe mišića ne posmatraš kao krutu celinu, već kao fino podešen sistem koji može da reaguje nezavisno.

Ovaj duboki osećaj tela ne nastaje čistim treningom snage, već svesnom percepcijom. Svaki pokret u Hip-Hop-u ima svoj izvor u centru tela, često u karlici ili grudnom košu. Tek kada naučiš da ciljano kontrolišeš ove oblasti, tvoji pokreti će delovati opušteno i kontrolisano u isto vreme. Osnova za to je aktivan, opušten osnovni stav, kod kojeg su kolena blago savijena, a težina počiva na jastučićima stopala. Iz tog položaja imaš maksimalnu slobodu da pustiš impulse da munjevitom brzinom putuju kroz tvoje telo.

Ključ impresivne dinamike u streetdance-u leži u sposobnosti da pokrećeš pojedinačne delove tela potpuno nezavisno od ostatka tela. Ko želi ciljano da nauči Arm Waves, brzo primeti da talas izgleda čisto samo ako ramena i grudni koš miruju dok se zglob šake savija. Ovaj princip se naziva izolacija. Zahteva visok nivo koncentracije, jer naš mozak prirodno teži da pri pokretu zategne i susedne grupe mišića.

Da bi sproveo uspešan trening izolacije u Hip-Hop-u, trebalo bi da radiš postepeno od glave nadole. Počni sa glavom, zatim pređi na ramena, grudni koš i na kraju karlicu. Pokušaj da pomeraš svaku oblast u četiri pravca: napred, nazad, desno i levo. Tek kada ove pojedinačne tačke savladaš, poveži ih u krug. Tajna je u vizuelnoj kontroli. Na početku uvek treniraj ispred ogledala kako bi odmah video da li se kukovi potajno pomeraju dok pomeraš grudni koš.

Izolovan grudni koš ne znači mnogo na plesnom podijumu ako nije u skladu sa ritmom. U Urban Dance stilu, izolacije i osećaj za ritam se stapaju u jednu celinu. Čim se mehanički pokreti urežu u mišićnu memoriju, trebalo bi da smanjiš vizuelnu kontrolu i da se u potpunosti osloniš na sluh. Pokušaj da različite instrumente u pesmi interpretiraš pojedinačno različitim delovima tela: doboš (snare drum) naglašavaš oštrim pokretom ramena, dok se nežna bas linija vizuelno prikazuje fluidnim pokretom karlice.

Ovaj napredni nivo kontrole tela u Urban Dance-u možeš odlično da isprobaš kroz freestyle. Kada osetiš da si spreman, možeš da se pripremiš za svoj prvi Hip-Hop battle i pokažeš svoju novostečenu slobodu pokreta. Redovnim treniranjem muziku više ne doživljavaš samo kao pozadinsku buku, već je puštaš da direktno teče kroz tvoje mišiće. Tako pretvaraš puko vežbanje koraka u pravi, ekspresivni ples.