Idi na glavni sadržaj
Streetdance tehnika4 minuta

Nauči Arm Wave: Ovako ćeš savladati savršen pokret talasa

Ukratko
  • Arm wave se zasniva na ciljanoj izolaciji pojedinačnih zglobova od vrhova prstiju do ramena.
  • Svaka tačka ruke se podiže i spušta jedna za drugom, dok ostali zglobovi miruju.
  • Čisto izvođenje zahteva treniranje grupa mišića koje se u svakodnevnom životu retko koriste izolovano.
  • Redovno, sporo vežbanje ispred ogledala je ključ za tečan i uverljiv pokret talasa.

Savršen talas u ruci izgleda kao čista magija, ali je rezultat precizne izolacije. Uz pravu tehniku, razložićeš pokret na jednostavne faze i ponovo ga fluidno spojiti u celinu na udansa.

Ovo ti je potrebno za tvoj trening

  • Veliko ogledalo za samokontrolu
  • Zagrejan zglobovi šaka i ramena
  • Malo prostora sa strane za ispružene ruke
  • Strpljenje za izolovani trening pojedinačnih mišića

Magija optičke iluzije u streetdance-u

Fluidni pokret talasa, koji naizgled bez napora putuje od vrha prsta kroz celo telo, fascinira gledaoce širom sveta. U streetdance-u, ovi pokreti spadaju u apsolutne osnove kada se baviš temom Popping vs. Locking. Kod arm wave-a je poenta da zglobove ruku kontrolišeš jedan za drugim tako precizno da nastane iluzija energije koja putuje. Ova sposobnost se zasniva na izuzetno čistim streetdance izolacijama, kod kojih učiš da pokrećeš pojedinačne delove tela potpuno nezavisno jedne od drugih.

Da bi ovu optičku iluziju učinio savršenom, moraš biti u stanju da izolovano kontrolišeš pojedinačne stanice svoje ruke. Ako želiš da naučiš arm wave, strpljenje je tvoj najvažniji saputnik. Mozak mora da aktivira nove nervne puteve za svaki zglob, od vrhova prstiju preko ručnog zgloba i lakta pa sve do ramena. Čim ove stanice savladaš pojedinačno, povezuješ ih u jedan jedini, fluidni pokret. Sjajna stvar kod toga je što ovu tehniku možeš da vežbaš bilo gde i bez partnera, kako bi masivno poboljšao svoj opšti osećaj za telo u streetdance-u.

Do savršenog talasnog pokreta u 6 koraka

  1. Spuštanje vrhova prstiju

    Ispruži ruku u stranu u visini ramena. Počni od vrhova prstiju ispružene šake: savij samo prve članke prstiju, dok dlan i zglob ostaju potpuno mirni i stabilni.

  2. Podigni zglobove

    Sada podigni zglobove svoje šake dok vrhovi prstiju pokazuju nadole. Ovaj fini pokret čini prelaz za čisto uputstvo za hand wave i priprema put ka ručnom zglobu.

  3. Podizanje ručnog zgloba

    Podigni ručni zglob nagore dok ti prsti pokazuju ravno nadole. Pobrini se da ti lakat i rame ostanu potpuno nepomični na svojoj horizontalnoj liniji tokom ovog koraka.

  4. Podigni lakat

    Spusti zglob ponovo i istovremeno povuci lakat nagore. Ovo je najzahtevnija tačka pri učenju Popping waves pokreta, jer lakat mora izolovano da se podigne.

  5. Podizanje ramena

    Spusti lakat i povuci rame nagore u pravcu uveta. Ostatak ruke sada visi opušteno nadole. Uspešno si doveo talas do centra tela.

  6. Prenesi talas

    Pomeri pokret preko grudi do drugog ramena. Podigni drugo rame dok se prvo rame ponovo spušta. Odavde, talas se vraća ka spolja u obrnutom smeru.

Pravilno izoluj umesto nekontrolisanog pokreta

Tako je

  • Pokreći zglobove jedan po jedan
  • Drži ramena nisko tokom pokreta
  • Vežbaj ekstremno sporo kako bi uočio greške
  • Drži zglobove prstiju ravno za Hand Wave

Ne radi to ovako

  • Pokreći više zglobova istovremeno
  • Podizati ramena do ušiju zbog napetosti
  • Raditi sa zamahom i prevelikom brzinom
  • Nekontrolisano stiskati prste u pesnicu

Tvoj plan treninga za fluidne talase

Pre treninga

Priprema

Tokom vežbanja

Tokom

Nakon treninga

Naknadna obrada

Česta pitanja

  1. Obično je potrebno dve do četiri nedelje svakodnevnog vežbanja da pokret izgleda tečno. Pojedinačni zglobovi prvo moraju da izgrade neophodnu kontrolu mišića. Uz strpljenje, uspeh će doći sam od sebe.

Streetdance kursevi u tvojoj blizini

Pronađi odgovarajući kurs na udansa platformi kako bi podigao svoje urbane plesne tehnike na viši nivo.

Pogledaj sve odgovarajuće kurseve

Pronađi svoj groove zajedno

Na udansa platformi ćeš pronaći istomišljenike koji će sa tobom usavršavati svoje izolacije. Jednostavno pronađi odgovarajući kurs ili radionicu u svojoj blizini i treniraj zajedno sa zajednicom.

Pridruži se besplatno
Pronađi svoj groove zajedno

Povezano sa tim

Čitaj dalje